Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

gitsinkilolar01 .!.:

Kinoa yi nasıl yapiyorsun saracim

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

iyi akşamlar kızlarrrr menümü yazıp çıkmam gerek

sabah-öğle 11.30
2 yumurtadan maydanozlu peynirli omlet
3 zeytin
domates biber 1 dilim avakadodan salata (üzerine zeytinyağ)
3 minnak ceviz

akşam 19.30 (eve geç gelince yemek de geç oldu)
4 ızgara köfte
pişmiş soğan (az zeytinyağda)
marul domates salatası

yatana kadar 2 lt den fazla su
90 dk yürüyüş
aeben moni

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

aeben im ve @yasom7272 cim size bişey sormak istiyorum yarın benim diyette boş günüm istediğimi yiyebilirim dedi diyetisyenim bende aylardır makarna yemiyorum yarın salçalı ve zeytinyağlı pişirsem iki üç kaşık yesem diyeti baltalamış olurmuyum sizce

Genişletmek için tıkla...

nellie01 .!.:

Kolay gelsin canım ben hergün alışveriş yapıyorum yine eksik bitmiyor

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Menümü yazayım
Sabah
Cevizli su ve bir tane ceviz

İki haşlanmış yumurta
Bir domates bir salatalık
Bir tutam maydanoz bir tutam dereotu
Bir dilim süzme peynir
6 tane zeytin
Bir fincan yeşil çay

Öğle
Bir tabak vicdan çorbası
Bir tabak zeytinyağlı taze fasulye
Bir kase yoğurt

Ara
Bir fincan hindistan cevizi yağlı sade turk kahvesi
Üç tane kuru kayısı
Bir avuç çiğ fındık
Bir bardak kayısılı form çayı

Akşam
Bir tabak mercimek çorbası
Bir tabak sarımsaklı yoğurtlu ve bol baharatlı kinoa
İki dal yeşil soğan

Ara (22.00)
Bir bardak kayısılı form çayı
Bir elma

Su 2 litre spor bir saat yürüyüş 35 dakika pilates

aeben @yasom7272 @Antepia27

Genişletmek için tıkla...

obezzto .!.:

ayy tövbe estagfurullah o bakış hiç hoşuma gitmedi :)

Olsun aeben le birlikte iki koçum olur.havası yeter kığz..

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Merhaba kızlar bugün sabahtan beri hastanedeydik şimdi eve geldik kaynanamın anjiyodan sonra beli tutulmuştu bir haftadır ilaç kullanıyordu geçmedi ağrısı onu kontrole götürdük eşimle beraber neyseki tahlilleri temiz çıktı ilaçları değişti geldik

Yemeğimi yedim birazdan platesimi yapacam ben bu plates işini çok sevdim diğer plates aletlerinide alacam aletli spor daha zevkli oluyor

Genişletmek için tıkla...

Antepia27 .!.:

Menü veriyorum
Sabah
2 dlm çok tahilli ekmek
1 hs yumurta
Peynir
Dereotu maydanoz

Öğle
1 bardak süt
2 kuru kayısı
2 ceviz

Ara
Bir avuç k.cekirdegi

Akşam
Yumurta li ıspanak
2 dlm çok tahilli ekmek
Yoğurt
Marul

Şu 3lt
Spor 2 mil lesli

moni aeben sara_28 gezegenfeza

Genişletmek için tıkla...

Antepia27 .!.:

Menü veriyorum
Sabah
2 dlm çok tahilli ekmek
1 hs yumurta
Peynir
Dereotu maydanoz

Öğle
1 bardak süt
2 kuru kayısı
2 ceviz

Ara
Bir avuç k.cekirdegi

Akşam
Yumurta li ıspanak
2 dlm çok tahilli ekmek
Yoğurt
Marul

Şu 3lt
Spor 2 mil lesli

moni aeben sara_28 gezegenfeza

Genişletmek için tıkla...

Ssy8491 .!.:

Tamam tamam hadi 2 kg da razı olduk biz bi an gözümde canlandı racky gibi çalıştığını iki koçla

Genişletmek için tıkla...

obezzto .!.:

Cekirge kuzu nerdesin?? @Zhre_

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

90 dk yürüyüş gezegenfeza

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

İyi akşamlar

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

Dolu dolu bir menü ama tabiki cızsız

1 avuç fındık biraz fazla saram yaglı tohumların gl endeksi düşük olsada kl. Yüksek

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

Öğlen ye bı sıkıntı olmaz, sen zaten ölçülü yersin bilirim
Bu hafta zaten proteinsiz haftan makarna bozmıycaktır diyetinin kimyasını

Genişletmek için tıkla...

nellie01 .!.:

Bugün ki menü
Sabah
4 kaşık meneden, 1dilim ekmek, 1 bardak kahve
Oglen
4 kaşık et sote, 1 dilim ekmek
Aksam
Et sote, salata, 1 bardak ayran
2 lt su Yarım saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...