Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

ozlemkartal · 7 Kasım 2018

Aylin42Konya .!.:
Hayirli ve mutlu sabahlar canim arkadaslarim.Insallah hepiniz iyisinizdir. Hepinizi cok ozledim.Ama inanin ki zamanim yetmiyor.Dun aksam leslie mi yaptim yattim.Menumu baari yazayim dedim.Inanin ki yarisini yazmisim uyuyakalmisim.Sabah bir baktim menu yarida bekliyor.Simdi yazayim

Uyaninca : 1/2 lt limonlu tarcinli su
1 kupa yesil cay

Sabah : 2 hş yumurta
2 y.kasigi lor ( op oldugum dr un lorun kalsiyumunun daha fazla oldygunu soylemisti.Bu ara lora taktim)
Kucucuk bir domates ve salatalik

Oglen : 2 mandalina (onu da pazarda yedim)

Aksam : Kucuk bir tabak etli guvec
2 kasik yogurt ve salata
1 kupa mate cayi

Su : 2 lt Spor : 45 dk (3mil) leslie
Leslie bitimi 300 ip atlama
1 saat yuruyus (12 355 adim)
aeben @obezzto ozlemkartal moni
Etiketliyorum ama dogrumu bilmem

kolay gelsin canım koçum menün her zamanki gibi güzel bu yoğunlukta spor da yapıyosun ya şapka çıkarıyorum maşallah :nazar:

Hannereyyan · 7 Kasım 2018

ozlemkartal .!.:
çiğ çekirdeği önüme alır bir kilo yerim o kadar seviyorum ama tuzluyu yiyemiyorum

geçmiş olsun canım migren ağrısı varken ışıklı bişeye bakamıyosun şimdi nasılsın

canım menülerini akşam su ve sporunla birlikte toplu yazarsan daha iyi yorum yapılır

hoş geldin kendini tanıtsana

bu arada ben de tanıtayım,48 yaşındayım,kamuda çalışıyorum 2 kızım var ergenlikten beri kilo alır veririm,yoğunluktan ve akşamları yorgunluktan takıma fazlaca giremeyenlerden ve aklı burda kalanlardanım
görüşürüz yine kızlar

Hannereyyan · 7 Kasım 2018

ozlemkartal .!.:
çiğ çekirdeği önüme alır bir kilo yerim o kadar seviyorum ama tuzluyu yiyemiyorum

geçmiş olsun canım migren ağrısı varken ışıklı bişeye bakamıyosun şimdi nasılsın

canım menülerini akşam su ve sporunla birlikte toplu yazarsan daha iyi yorum yapılır

hoş geldin kendini tanıtsana

bu arada ben de tanıtayım,48 yaşındayım,kamuda çalışıyorum 2 kızım var ergenlikten beri kilo alır veririm,yoğunluktan ve akşamları yorgunluktan takıma fazlaca giremeyenlerden ve aklı burda kalanlardanım
görüşürüz yine kızlar

Evet bende o yüzden kafma 2 battaniye gecirip oyle yattim ssimdi daha iyiyim çok şükür gozume gurunca gozum yerinden cikacakmis gibi ağrıyor :KK200:

tintinn · 7 Kasım 2018

Hannereyyan .!.:
Evet bende o yüzden kafma 2 battaniye gecirip oyle yattim ssimdi daha iyiyim çok şükür gozume gurunca gozum yerinden cikacakmis gibi ağrıyor

Bende de var migren çok kötü bi hastalık ya. Başım ağrımasın grip olup tüm vücudum ağrısın diyorum olmuyor

geçmiş olsun. Şimdi iyiysen sıkıntı yok

Aylin42Konya · 7 Kasım 2018

moni .!.:
Çarşamba geleneksel balkon konuşmamı yapayım

kızçelerim,
cumaya kaldı 2 gün.
bu 2 günü çok güzel değerlendirip hedeflere ulaşalım.
cuma günü kutlamamızı yapalım inşallah.

yediğimize içtiğimize azami özen lütfen, sporlar yapılsın bugün, yürüyüşler hiç bişi olmassa açın müziği oynayın
karbonhidratlardan uzak duralım, ucundan bile olsa bakmak kan şekerimizi oynatıp bizi acıktırır ve daha kötü sonuçlarla karşılaştırır, göz dönmesi gibi
suyumuzu ihmal etmeyelim
hedeflerinizi düşünün, kilo verdikten sonra yaşayacağınız güzellikleri
bol bol hayal kurun, isteyin ve evrene yollayın
akşam yemekleriniz hafif ve mümkün olabildiğince erken saatte olsun
sakın aç bırakmayın kendinizi, metabolizmanızı bozmaktan başka hiçbir işe yaramaz
az az sık sık yiyebilirsiniz eğer acıkmıyorsanız, hafif ara öğünler mesela
şeviyoyum şiji minnak ejderyalayımı menim

Aysem canim benim.Iki gun emek verdigin koc kuzu morti listene cok fazla uyamadigim ve emegine saygisizlik ettigim icin ozur dilerim.Nolur hakkini helal et arkadasim.Sebebini biliyorsunuz

Bizim icin ugrasiyorun biliyorum Allah senden razi olsun.Ama diyetimi ve sporumu cok guzel yapiyorum.Ama simdiye kadar hep eksiyle geldimCumaya yine eksiyle geliyorum Allahin izniyle.Belki gonlunu alabilmisimdir canim kaptanim :KK74:

tintinn · 7 Kasım 2018

Bu arada günaydın hepinize :21:

Bugün az karbonhidratlı takılma hedefim var. İşalla akşam yediklerimi beğenirsiniz :KK48:

Hannereyyan · 7 Kasım 2018

tintinn .!.:
Bende de var migren çok kötü bi hastalık ya. Başım ağrımasın grip olup tüm vücudum ağrısın diyorum olmuyor geçmiş olsun. Şimdi iyiysen sıkıntı yok

İyiyim canim çok şükür gerçekten berbat bir hastalık

tintinn .!.:
Bende de var migren çok kötü bi hastalık ya. Başım ağrımasın grip olup tüm vücudum ağrısın diyorum olmuyor geçmiş olsun. Şimdi iyiysen sıkıntı yok

İyiyim canim çok şükür :KK200:

gerçekten kötü bir durum bir ömür bizimle maalesef

moni · 7 Kasım 2018

Aylin42Konya .!.:
Aysem canim benim.Iki gun emek verdigin koc kuzu morti listene cok fazla uyamadigim ve emegine saygisizlik ettigim icin ozur dilerim.Nolur hakkini helal et arkadasim.Sebebini biliyorsunuz Bizim icin ugrasiyorun biliyorum Allah senden razi olsun.Ama diyetimi ve sporumu cok guzel yapiyorum.Ama simdiye kadar hep eksiyle geldimCumaya yine eksiyle geliyorum Allahin izniyle.Belki gonlunu alabilmisimdir canim kaptanim

Oyy ince düşünceli kuzum benim
Biliyorum yoğunluğunu bitanem

moni · 7 Kasım 2018

Tüm hastalara geçmiş olsun

Aylin42Konya · 7 Kasım 2018

Hannereyyan .!.:
Onu düşündüm ama ters etki yapar mi vvucudumda diye denemedim bende insülin direnci var tarctarçsuyu o yüzden iciyorui dusurmeye yardimci oluyor

O zaman bisey diyemem canim.Diyetisyen kadar bilgili arkadaslar var.Onlar yardimci olurlar

kerdem · 7 Kasım 2018

moni .!.:
Hoşgeldin canım

hoşbuldum yapmam gerekenleri ilk sayfada okudum ama bunun dışında bir şey varmı acaba

kerdem · 7 Kasım 2018

ozlemkartal .!.:
hoş geldin kendini tanıtsana

bu arada ben de tanıtayım,48 yaşındayım,kamuda çalışıyorum 2 kızım var ergenlikten beri kilo alır veririm,yoğunluktan ve akşamları yorgunluktan takıma fazlaca giremeyenlerden ve aklı burda kalanlardanım
görüşürüz yine kızlar

bende hep kiloluydum ilk oğlum olduktan sonra diyet yaptım yaklaşık 20 kilo verdim 57 kiloydum sonrasında ikinci hamilelik ve çok kilo aldım ama eski motivasyonum yok o yüzden buraya katılmak istedim
akşamları bende çok yoğunum malum yemek ev işleri bizim akşama kalıyor

Antepia27 · 7 Kasım 2018

kerdem .!.:
merhabalar herkese uzun zamandır sessiz sessiz takımları takip ediyordum motive olmak için ama yarışmaya katılmadan bu iş olmayacak anladım eğer uygunsa bende bu takımda zayıflama serüvenine katılmak isterim

Hoşgeldin canım
İsmin oğlumu cagristirdi adı Kerem erdem dir kerdem der takılırım bazen

Antepia27 · 7 Kasım 2018

Bu saat oldu daha kahvaltı yapmadım şükür temixlugi bitirdim şimdi rahat rahat yaparım inşallah

aeben · 7 Kasım 2018

Tünaydınlar efenim . Çoçuklaro gönderip tekrar uyuya kalmışım , eşimde yeni çıktı . Ve ben yarım saat sonra evden sohbete çıkmalıyım

Dünki menümle bugunkini akşam bir yazarım inş .
Hfmen kuxularımın menüsüne bakayım inşallah beni etiketlemişlerdir . Obeztom ve fulyam

aeben · 7 Kasım 2018

obezzto .!.:
Bugunku menum

Sabah 10.30
Iki yumurta, peynir, zeytin, roka, domates, salatalık

Ara 15.00
Üç kaşık karnabahar kısırı, üç kaşık kereviz salatası, turk kahvesi

Aksam 19.00
Bir kepçe çorba, yumurtalı ıspanak, üç kasık bulgur pilavı

Su:2 litre
Spor: 20 dk . Pump it up+100 mekik+kol hareketleri

Obezim menün güzel canım . Ama bir uyarı akşam yediğim karbonu gün içinde yemeye çalış akşama bırakma emi :74:

birde çorban varmış zaten onuda ekmekden sayıyok biliyon

Bugun tam not alamadın kuzum bendem :45:

aeben · 7 Kasım 2018

Antepia27 .!.:
Bu saat oldu daha kahvaltı yapmadım şükür temixlugi bitirdim şimdi rahat rahat yaparım inşallah

Fatmam bende yeni yaptım eşimi bekleyim diye ama aç kurtlar gibi oldum, eger sendede bu oluyorsa bu saate kalma :74:

aeben · 7 Kasım 2018

60kiloyum .!.:
sabah-öğle 11.30
1,5 kk peynir çeşitleri
1 tk petekli çiçek balı
2 çeri, 2 biber
1/4 simit

akşam 18.20
1 kepçe yoğurtlu kırık yarma çorbası
2 yk kıymalı yumurtalı ıspanak kavurması (yumurtasından 1 çatal aldım sadece)
2 minik kornişon turşu

ne kadar su içtiğimi saymadım. yavaş yavaş içiyorum.
midem kötü o yüzden bugün menümü değiştirdim. bunları da zorla yedim.
aeben moni

Fulyam çok geçmiş olsun canım benim :74:

Koçun olarakta menünü begendim canım aynen devam cumaya çok güzel bir rakamla geleceksin inş :68:

aeben · 7 Kasım 2018

Diger etiket ve menülere bakamadım zaman yok sory :68:

Akşama görüşürüz inş :68:

Bu arada morti canlarım -400 bugunde ödem gitti

diz yiyin yiyin cıss ları :45:

kerdem · 7 Kasım 2018

Antepia27 .!.:
Hoşgeldin canım
İsmin oğlumu cagristirdi adı Kerem erdem dir kerdem der takılırım bazen

benim iki oğlum var biri erdem biri kerem

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

Popüler Üye

Üye

Üye

4 Şubat hedef 89

4 Şubat hedef 89

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Üye

Benzer Konular