İşte buuuu
İşte buuuuTabii ki yapmayacağım. Kacamağin azı çoğu olmuyor. Bir olunca bir daha oluyor.
Canım bak şu şekilde işaretlediğim yerleri silip yazarsan oluyorkelekkarpuz ==>160 - 73-36 yas
beceremedim galiba alintilamayi. yaslari ekledigimiz listeye ekleyemedim kizlar. Neyi yanlis yapiyorum acaba?
canım havuz nerde bıde ne kadar gırısı saatlı mı?Kızlar ben yarın aquaparka gidecepim yorulmak bilmeden yüzmeyi planlıyorum. Nırmalde yüzemem yüzmek beni çok yoruyor ama bu kez booolca yüzeceğim akşama kadar yüzmek en güzel spor. Tabi kaydıraklara in çık o merdivenler de baya yaktırır. Hedef kiloma ulaştığım için ablama söz vermiştim sonrasında muhtemelen hımbırgır yemeye gideceğiz.. ama sonra tüm hafta tertemiz besleneceğim ve cumaya 53.5 hedefim şimdiden bakalım
Haaaa bir de ilk kez bu kadar zayıfken bikini giyeceğim. Vücudumla gurur duyarak çok ilnginç olacakbikinim bol gelmez inşallah ha denemedim de dur deneyim
Canım ellerine emeğine sağlık.. ne kadar güzel oldu bu.. herkes kendine buna göre bir yol çizer artık.. çoooook teşekkürlerVÜCUT KITLE ENDEKSLERI VE
IDEAL KILOLARIMIZ
@anka_misali ==> 165 -66.6-29
BKI: 24.5 IDEAL KG: 57
Sily ==> 1,63 - 60.0- 31
BKI: 22.6 IDEAL KG: 55
eylul7158eylul ==>1,60 - 59.7- 30
BKI: 23.05 IDEAL KG: 52
tevafuk55 ==> 172 - 62.6- 31-
BKI: 21.2 IDEAL KG: 63
@MiuLego ==> 1,64 - 53.9- 29-
BKI: 20.0 IDEAL KG: 56
Korhilalp ==> 1,62 - 56.4 -27-
BKI: 21.5 IDEAL KG: 54
hippotalamus ==> 175 - 84.8 -28
BKI: 27.7 IDEAL KG: 66
5816bursa ==> 167 - 68.9 -32
BKI: 24.7 IDEAL KG: 59
umut-16 ==> 156 - 67.9 -
BKI: 27.9 IDEAL KG: 49
florence_N ==>162 - 78.2 -35
BKI: 29.8 IDEAL KG: 54
inciakis ==>170 - 68.4 -37
BKI: 23.7 IDEAL KG: 61
@ICIR22 ==> 160 - 82.2
BKI: 32.1 IDEAL KG: 52
Jalapeno ==>169- 60.8 -28
BKI: 21.3 IDEAL KG: 61
G Gulbe şeker ==>171-86 - 29
BKI: 29.4 IDEAL KG: 62
- 0-18.4: Zayıf
- 18.5-24.9: Normal
- 25.0-29.9: Fazla Kilolu
- 30.0-34.9: Şişman (Obez) - I. Sınıf
- 35.0-44.9: Şişman (Obez) - II. Sınıf
- 45.0 ve üstü: Aşırı Şişman (Aşırı Obez) - III. Sınıf
Havuz havaalanının orada canım nenkadar bilmiyorum yarın öğrenicem 60-79 tl falandır sınırsız tüm gün durabiliyorsun..canım havuz nerde bıde ne kadar gırısı saatlı mı?
hoş geldın canım afıyet olsun ogle yemegı yemıyorsun sanırım. bugune ozelmıydıKızlar bugün çok yoruldum gün boyu temizlik mahvetti beni diyetin ilk günü idi birde menümü yazayım
Kaçamaksız 1. Gün
Sabah
Sucuklu yumurta 2 yumurtalı
Domates yeşil biber
7 zeytin peynir
Biraz ceviz
Akşam
Mercimek çorbası
5 ızgara köfte
Ayran
Yok canım beden kitle indeksi kilomuzun boyumuza oranının degerlendir.esi yani :)tevafuk55 kuzum bki dediğimiz metabolizma yaşı oluyordu değil mi?
yeeaahhh babbyyyyKızlaaaarrrr
Bakıyorum da menülere yorumlar az...
Yarından itibaren herkes birbirinin menüsüne yorum yapmayı unutmasın. Özen gösterelim.. birbirimizi düzeltmezsek olmaz..
Tamam mı?
Yeaaaahhhhhhdediğinizi duyar gibiyim
Canim hoş geldin öncelikle:) seni de son dakika golü ile yaptım ama etiket olmamış bak istersenKizlar, kanatcida ilk sinavimi verdim. Fena degildim sanki. Gunu kapattim. Bir kac bardak daha su icerim ama.
Kahvalti:
Kepek ekmegine domates, peynir, biber sandvic.
Az sutlu sekersiz filtre kahve
Oglen:
5 izgara kofte
2 dilim ekmek
1 bardak ayran
Ara:
Nescafe 3'u bir arada (bu kotu oldu)
2 ceviz
Aksam:
3 kanat
Salata
2 kayisi
1 catal kunefe (dayanamadim)
toplamda: 3 litre su (birazdan icecegim bardakla beraber)
spor: 4 km bisiklet (90 kalori)
freeletics: 30 dakika (300 kalori)
Rica ederim canım ne demekCanım ellerine emeğine sağlık.. ne kadar güzel oldu bu.. herkes kendine buna göre bir yol çizer artık.. çoooook teşekkürler
teşekkür ederiz canım emegıne sağlık demek 52 olmak lazımVÜCUT KITLE ENDEKSLERI VE
IDEAL KILOLARIMIZ
@anka_misali ==> 165 -66.6-29
BKI: 24.5 IDEAL KG: 57
Sily ==> 1,63 - 60.0- 31
BKI: 22.6 IDEAL KG: 55
eylul7158eylul ==>1,60 - 59.7- 30
BKI: 23.05 IDEAL KG: 52
tevafuk55 ==> 172 - 62.6- 31-
BKI: 21.2 IDEAL KG: 63
@MiuLego ==> 1,64 - 53.9- 29-
BKI: 20.0 IDEAL KG: 56
Korhilalp ==> 1,62 - 56.4 -27-
BKI: 21.5 IDEAL KG: 54
hippotalamus ==> 175 - 84.8 -28
BKI: 27.7 IDEAL KG: 66
5816bursa ==> 167 - 68.9 -32
BKI: 24.7 IDEAL KG: 59
umut-16 ==> 156 - 67.9 -
BKI: 27.9 IDEAL KG: 49
florence_N ==>162 - 78.2 -35
BKI: 29.8 IDEAL KG: 54
inciakis ==>170 - 68.4 -37
BKI: 23.7 IDEAL KG: 61
@ICIR ==> 160 - 82.2
BKI: 32.1 IDEAL KG: 52
Jalapeno ==>169- 60.8 -28
BKI: 21.3 IDEAL KG: 61
G Gulbe G Gulbe G Gulbe G Gulbe
Canim hoş geldin öncelikle:) seni de son dakika golü ile yaptım ama etiket olmamış bak istersen
canım menun guzel kaçamaklarının zaten farkındasın dıyecek bır sey yok yarına cok daha guzel bır menu olur ınaşllah.Kizlar, kanatcida ilk sinavimi verdim. Fena degildim sanki. Gunu kapattim. Bir kac bardak daha su icerim ama.
Kahvalti:
Kepek ekmegine domates, peynir, biber sandvic.
Az sutlu sekersiz filtre kahve
Oglen:
5 izgara kofte
2 dilim ekmek
1 bardak ayran
Ara:
Nescafe 3'u bir arada (bu kotu oldu)
2 ceviz
Aksam:
3 kanat
Salata
2 kayisi
1 catal kunefe (dayanamadim)
toplamda: 3 litre su (birazdan icecegim bardakla beraber)
spor: 4 km bisiklet (90 kalori)
freeletics: 30 dakika (300 kalori)
Hmm anladııım tamamdırYok canım beden kitle indeksi kilomuzun boyumuza oranının degerlendir.esi yani :)
Sabah ekmek öğlen ekmek akşam künefe arada 3ü bir arada olmadı bunlar.Kizlar, kanatcida ilk sinavimi verdim. Fena degildim sanki. Gunu kapattim. Bir kac bardak daha su icerim ama.
Kahvalti:
Kepek ekmegine domates, peynir, biber sandvic.
Az sutlu sekersiz filtre kahve
Oglen:
5 izgara kofte
2 dilim ekmek
1 bardak ayran
Ara:
Nescafe 3'u bir arada (bu kotu oldu)
2 ceviz
Aksam:
3 kanat
Salata
2 kayisi
1 catal kunefe (dayanamadim)
toplamda: 3 litre su (birazdan icecegim bardakla beraber)
spor: 4 km bisiklet (90 kalori)
freeletics: 30 dakika (300 kalori)
Bildirim geliyor sanaSupersin canim. Baktim tesekkur ederim :) Etiketlenince ne oluyor bu arada?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?