Içinde türk.kahvesi dibek kahvesi kakao çedene kahvesi gibi çeşitlerin olduğu bi karışım enfesssKakuleli kahve ne kiz
Bana kahve olsun da eminim cok guzeldir zatennnIçinde türk.kahvesi dibek kahvesi kakao çedene kahvesi gibi çeşitlerin olduğu bi karışım enfesss
Yok değil cnm.. geçmiş olsun. .Fitik mi oluyir adi yumurtalar aşağı inecek inşallah ama günü belli değil
Ben sevmiyorum onu.. antepe özel dimi? ?Bana kahve olsun da eminim cok guzeldir zatennn
Sağol canımYok değil cnm.. geçmiş olsun. .
300 tane plates cemberini nerden buldun beaKızlar 1 dk plank
300 tane pilates çemberi ile iç bacak çalışması yaptım. .
Yaa hayır 1 pilates çemberi ile 300 defa :))300 tane plates cemberini nerden buldun bea
Hilalimm nasil dayaniyosun yaa masallah aana ben o kadar aktif olup bu kadar hafif beslensem yataga yapisirdim cumaya bence 55 olabilirsinKızlar dün telin şarjı bitti.yazamadım
Fethiyedeyiz şu an
Bugün menüm şöyleydi
Sabah 8.30
Klasik karatay kahvaltım.1 rafadan yumurta
1 kuru incir
Öğle 15.00
4 ızgara köfte
1 kase yoğurtlu semizotu salatası
Soda
Cappucino (şekersiz)
Akşam yok
Spor tüm gün aquaparktaydık o yüksek merdivenlerden in çık popom bacaklarım ağrıyor kızlar
Su 3ltyi geçti
Iki ogunle bealenip ara ogun koymadan nasil durabiliyorsun yaMenumu vereyim
Sabah 10.30
2 haşlanmış yumurta
Lor
Domates
5 ince dilim patates kızartması.
Öğlen yok
Akşam 19.30
1 tabak mercimek yemeği
1 kase yoğurt
Spor
Çok yoruldum, biraz dinleneyim belki.
Kusursuz kuzucanim masallah sana senin daha gider biyle bealenmeye devam edince
15 GÜN TEMİZ BESLEN / 2. Gün
Kahvaltı 07:25
1 haşlanmış yumurta ile karatay kahvaltısı
Öğle 12:00 (resimdeki)
1 kase domates çorba
4 köfte
Ayran
Yeşillik salata
Yoğurt-semizotu
17:00
5 kayısı, 5 çiğ badem
Akşam 20:00
1 süt ve 1 muz
1 avuç dolusu çekirdek
Su: 4.5 lt
Spor:
15. Gün
Squat : 140
Plank : 1.5 dk
Wallsit : 150 sn
40 dk yürüyüş
15 dk koşu bandı
25 dk eliptik
20 dk bisiklet
800 ip
100 jumping jack
100 ayakta yan mekik
Kuzum.ben dun aksam sunu ogrendim.kahvalti yapmadan spor yapilmamaliymis spordan sonra protein alinmaliymis sen onu yaptin zaten.@anka_misali , @MiuLego
Kizlar sabah kalktim 3 bardak su ictim sonra bir cay fincani sekersiz turk kahvesi sonra bir mil leslie sonra tekrar bir cay fincani sekersiz turk kahvesi sonra zeytinyağlı melemen..
Sonra ufaklik uyudu uyumusken 1 mil leslie daaha yaptim, baktim uyanmiyo15 dakika da zumba dans yaptim aksam tam 17 de aksam yemegimi yedim.. haslanmis tavuk göğüsü, uzerine yoğurt uzerine nane, sonrada 20:30 -21:52 arasi da acik hvada yürüyüş yaptım.. su hesplayamiyorum bu aralar nedense yarin planli bi sekilde ona da baslamam gerek
Kusursuz bir mwnu olmus canum afiyetler olsunMenüm:
Sabah 8:00
Kk peynir
Domates
Salatalık
Maydanoz
Öğle 13:00
Yeşil elma 1 adet
Akşam 18 :00
Mercimek çorbası
1, 5 karnı yarık
Su: 3 litre
Çay: 3 fincan siyah çay 1 fincan yeşil çay
Spor 3mil leslie
Karnıyarık kızartmaymış eylülKusursuz bir mwnu olmus canum afiyetler olsun
Oooohhh gitsin inşallahKusursuz kuzucanim masallah sana senin daha gider biyle bealenmeye devam edince
Insallah canimmmm yaaa cok pis hirs yaptim anka yandi bu hafta @anka_misaliKuzum.ben dun aksam sunu ogrendim.kahvalti yapmadan spor yapilmamaliymis spordan sonra protein alinmaliymis sen onu yaptin zaten.
Menulerin hafif ve cok guzel cumaya kilon 59 olucak bu hafta gumbur gumbur geliyoz cumaya
Ben spordan sonra aksam oldugu icin bir sey yiyemedim
Anneannemin orciklerine çöktük ne kadar yedim bilmiyorum ya ogle yemegi yiyemedim vişneli dondurmada elazığ'da yememek olmaz demi tatlımEve geldim bile :))
Instada bir hatun diyet pudinglerin üzerine koyuyorduyulaf lapasinin falan..
Zaten Tevafuk kim ki
Supper menü canım
Saatleri kaç acep canım menü süper.
Menüler çok guz3l gidiyor maşallah
Zümrem ya valla cerceveletilecek hatunsun hem tatil hem sağlıklı beslenme
Artılar korksun senden miuuuuuu
Az ve öz olmuş canım afiyet olsun
Ben beğendim canım afiyet olsun
Gititkce guzellesecektir canım afiyet olsun
Elazigin en meşhur şeylerini yemiş yaaa
Orcik ne kadar di canım su bu mevsime göre az olmuş.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?