- 20 Temmuz 2016
- 2.356
- 4.155
- 133
Afiyet olsun inci. Çok az değil mi ?
Afiyet olsun inci. Çok az değil mi ?Kizlar menum @eylul7158eylul
Sabah süt
Ogle 1 kase corba salata yogurt
Aksam güveç yogurt
Spor 6000 adim diğerlerini de yapinca paylasicam
Su 2 litre
2 soda
Ya fazla oldu gibi geldi banaAfiyet olsun inci. Çok az değil mi ?
Sabah az değil mi?Ya fazla oldu gibi geldi bana
Kahvaltini kıskandım ben yapamiyorum bi aliskanlik haline getiremedim erken kalkip hazirliyamiyorum ogle ve aksamda cok iyimarselinda
Sabah 8:00
Kk peynir
Omlet (2 yum ile )
4 zeytin
Domates salatalık
1 fincan çay
Öğle 12:30
Koca kase ton balıklı salata
1 fincan yeşil çay
Akşam 18:30
Kabak yemeği
1 kase yoğurt
Türk kahvesi
Su: 3 litre
Spor şimdi yapıcam büyük ihtimal 30 dk interval şeklinde yürüyüş bir de squat denicem
Sabah baska bir sey yoktuSabah az değil mi?
Bir de 3 öğünde de süt ürünü var
Menu şahane ama yine simitten vazgecememissinBugun guzel bi gundu:
Kahvalti:
1 simit
2 kk beyaz peynir
domates/salatalik
1 yumurta
1 kasik sekersiz fistik ezmesi
Ogle:
1 avuc beyaz leblebi
Karpuz
Aksam:
Izgara balik
Salata
1 dilim ekmek
Su:
1,5 litre kadar
Spor:
30 dak yuzme / 50 leg raise / 50 bicycle crunch / 90 sn plank / 120 dag tirmanisi / 75 situp / 75 squat / 45 sprawl / 45 high knee / 34 sinav / 70 lunges / 140 jumping jacks /120 sn wall sit
Üzülme bursacım ablan kararlı olmadıktan sonra ne yapsanız faydası yok. Önce o karar verecek dik duracak sonra siz arkasında durcaksınız.. dur bakalım Allah büyük@MiuLegohippotalamus kızlar zaten daha önce de sorunları vardı ailem bılıyo babam kaç kere dedı hep arkandayım dıye ama ablama Bı turlu ipleri koparamadı anlatıyoruz konuşuyoruz her seyı biliyorum ama deyip susuyor hala demedıgı bıseyler var agustos bası babam gelecek o zaman olucak ne olursa
İnşallah ederim korhicim amiiiin. Senin rakip @asya_01 o da karataycı canım :)Edersin canım benim.bu arada ben kaçırdım sanırım anka kura ile orti belirlemiş hepimize.benim orticim kimmm??sen biliyor musın miu
Üzülme kız o kadar kaçamaktan bişey olmaz gayet güzel afiyet olsunBugünkü menüm
Sabah 6.45
Karatay kahv 1 yum
1 lokma bazlama tost
Ara
yarım şişe niğde gazozu
Öğle 15.00
1 tabak kabak kavurması
1 kase tavuk suyu çorba
1 minik eti cin lokmalık olanlardan
Çay.1 avuç yer fıstığı
Akşam yok
Spor 1 saat yürüyüş
Su 2.5lt
Bugün minik kaçamaklar oldu maalesef.yarın tertemiz olacak menümm
Sopa1 tabak melemem (icinde sadece domates ve biber vardi)
2 issirimlik topac ( ycanim cektigi icin sabah sabah yedim)
1 dut receli tanesi yedim cok cok az sekerli ben yaptim
1 avuc kuruyemis cogunluk fistik
1litre su
1tb ekmegi kizarmis
5 zeytin
Ara
Soda
Oglen
Kaynamis bud
1 tabak y.mercimek yemegi
1 kase yigurt
Ara
Dibek kahvesi
Bir kare cikolata
5 fistik
6 7tane badem sekeri
1 saat sinrasi
1 potibor piskuvi 5 fistik
Aksam
Buharda pismis brokoli yogurt
Spora yapicam birazdan
AminAen halkederaun miucum benim hic suoem yok
Ay nasıl dayandım ama hahahahaha sabah nasıl mutluydumKiz harikasin ya aksam dayandin yemedin sabaha sakladin makarna ile cheescake i
Kuzum ha ri kaaaaaaa çok beğendim oh misKizlar menum @eylul7158eylul
Sabah süt
Ogle 1 kase corba salata yogurt
Aksam güveç yogurt
Spor 6000 adim diğerlerini de yapinca paylasicam
Su 2 litre
2 soda
Umut gün harika geçmiş bu menüyle tabi acıkmazsın çünkü sağlıklı ve doyurucu saçma sapan tek bir şey yok menünde. Spor da yapcakmışsın daha ne olsunmarselinda
Sabah 8:00
Kk peynir
Omlet (2 yum ile )
4 zeytin
Domates salatalık
1 fincan çay
Öğle 12:30
Koca kase ton balıklı salata
1 fincan yeşil çay
Akşam 18:30
Kabak yemeği
1 kase yoğurt
Türk kahvesi
Su: 3 litre
Spor şimdi yapıcam büyük ihtimal 30 dk interval şeklinde yürüyüş bir de squat denicem
Su çok az kahvaltıda simit karpuzBugun guzel bi gundu:
Kahvalti:
1 simit
2 kk beyaz peynir
domates/salatalik
1 yumurta
1 kasik sekersiz fistik ezmesi
Ogle:
1 avuc beyaz leblebi
Karpuz
Aksam:
Izgara balik
Salata
1 dilim ekmek
Su:
1,5 litre kadar
Spor:
30 dak yuzme / 50 leg raise / 50 bicycle crunch / 90 sn plank / 120 dag tirmanisi / 75 situp / 75 squat / 45 sprawl / 45 high knee / 34 sinav / 70 lunges / 140 jumping jacks /120 sn wall sit
Vaaaay çok güzel alkışşşşş dünü telafi gibi olmuş anne yemeklerine dur denilmiş spor yapılmış.Anka @MiuLego 5816bursa
Kahvaltı 12de..
3 kaşık menemen
2 kk peynir
1 dilim tt ekmek
2 şekersiz çay
Ara 15te
Türk Kahvesi
1 kare çikolata
Ara
Yarım biber dolması
1 kase yoğurt
Akşam 19.30
3 parça fırında hindi eti
3 ince dilim patates
1 kase yoğurt
Spor
1 saat yüzme
1 mil leslie
Daha bölgesel yaparım o zmn yazarım..
ben yapamadım detoksuuuaç kaldık kardeşlerim
ayyyy asya 2. gün hiç hal kalmıyor kız
İmkansız ya 1.5 kase içip gün nasıl geçer
Off sorma. Ceviz gozumun icine bakiyo ven de yandan yandan simiti kesiyorumMenu şahane ama yine simitten vazgecememissin
Üzülme bursacım ablan kararlı olmadıktan sonra ne yapsanız faydası yok. Önce o karar verecek dik duracak sonra siz arkasında durcaksınız.. dur bakalım Allah büyük
İnşallah ederim korhicim amiiiin. Senin rakip @asya_01 o da karataycı canım :)
Üzülme kız o kadar kaçamaktan bişey olmaz gayet güzel afiyet olsun
Sopayarınki menüde kaçamak olsun bak kaç tane sopa gelecek sana bekle ve gör
Amin
Ay nasıl dayandım ama hahahahaha sabah nasıl mutluydum
Kuzum ha ri kaaaaaaa çok beğendim oh mis
Umut gün harika geçmiş bu menüyle tabi acıkmazsın çünkü sağlıklı ve doyurucu saçma sapan tek bir şey yok menünde. Spor da yapcakmışsın daha ne olsun
Su çok az kahvaltıda simit karpuzvazgeç artık şu simitten karpuzcum aaaaaaa
Super menu olmus. Belki biraz sebze yesillik falan eklenebilir. Ben begendimAnka @MiuLego 5816bursa
Kahvaltı 12de..
3 kaşık menemen
2 kk peynir
1 dilim tt ekmek
2 şekersiz çay
Ara 15te
Türk Kahvesi
1 kare çikolata
Ara
Yarım biber dolması
1 kase yoğurt
Akşam 19.30
3 parça fırında hindi eti
3 ince dilim patates
1 kase yoğurt
Spor
1 saat yüzme
1 mil leslie
Daha bölgesel yaparım o zmn yazarım..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?