Spor sonrası süt içmeyi öneriyorlar . Ben farkında olmadan bazen içiyordum.
Gece yarısı sporlarımla gelicem
Aynen canım tam da dedıgın gibi once o karar versin bakalım gerisi Allah buyuk ınş feraha cıkar cıkarızÜzülme bursacım ablan kararlı olmadıktan sonra ne yapsanız faydası yok. Önce o karar verecek dik duracak sonra siz arkasında durcaksınız.. dur bakalım Allah büyük
İnşallah ederim korhicim amiiiin. Senin rakip @asya_01 o da karataycı canım :)
Üzülme kız o kadar kaçamaktan bişey olmaz gayet güzel afiyet olsun
Sopayarınki menüde kaçamak olsun bak kaç tane sopa gelecek sana bekle ve gör
Amin
Ay nasıl dayandım ama hahahahaha sabah nasıl mutluydum
Kuzum ha ri kaaaaaaa çok beğendim oh mis
Umut gün harika geçmiş bu menüyle tabi acıkmazsın çünkü sağlıklı ve doyurucu saçma sapan tek bir şey yok menünde. Spor da yapcakmışsın daha ne olsun
Su çok az kahvaltıda simit karpuzvazgeç artık şu simitten karpuzcum aaaaaaa
Spor öncesi türk kahvesi içiyorum bu aralar. Ama sade!evet evet sivi proteinli biseyler yemek/icmek lazim diyolar. Spor yapanlar protein tozunu spordan sonra aliyolar.
Hatta spordan yarim saat once de karbonhidratli bisey yemek lazim derler, sporda enerji olsun diye
Sen zaten incesiksin ortak.. fantaya kdr süper dicektim ama fanta bozdu. . Bari bi mil leslie Yap yada bölgesel çalış cnm yarın perşembe.. hippbursa olarak hepsini yenmeliyiz...hippotalamus cnm valla bu azimle incecik olursun Masallah sana menun harika
Bende yazayım
Kahvaltı bıraz lavas peynir zeytin domates cay
Ara bıraz ciğ kabak cekırdeği
Akşam ızgara da cupra yarısını yedım salata bol bol
Spor yok maalesef yarın sabahtan itibaren yuruyus baslıycam İnş
2 lt su bır bardak fanta :)
Afiyet olsun filo. Çocuklar uyuduysa azcık da olsun spor yap istersen . Ben de şimdi ikinci faslı yapsam mı diyorum . 1 mil yapabilirim belkiMenüm geçe kaldı kusura bakmayın, sallamadan uyutmaya başladım ufaklığı, uzun sürüyor haliyle
Sabah 8.30
2 yumurta ve lorla menemen
2 dilim kepek ekmeği
Yarım çay bardağı az şekerli çay
Öğlen 1
Sabahtan artan az menemen
Haşlanmış tavuk but
Domates
Akşam
Cacık
Mercimek yemeği
Domates soğan salatası 3 lt su
Spor maalesef yok.
Yap yap yap yap.Afiyet olsun filo. Çocuklar uyuduysa azcık da olsun spor yap istersen . Ben de şimdi ikinci faslı yapsam mı diyorum . 1 mil yapabilirim belki
marselinda
Sabah 8:00
Kk peynir
Omlet (2 yum ile )
4 zeytin
Domates salatalık
1 fincan çay
Öğle 12:30
Koca kase ton balıklı salata
1 fincan yeşil çay
Akşam 18:30
Kabak yemeği
1 kase yoğurt
Türk kahvesi
Su: 3 litre
Spor şimdi yapıcam büyük ihtimal 30 dk interval şeklinde yürüyüş bir de squat denicem
senin menün de güzel tatlım..afiyet olsun .poğaca olmayaydı daha iyiydiçok güzel bi menü tebrikler
benim ki sabah
simit
öğlen
ayran
fasulye
arada şekersiz kahwe
akşam
türlü
2 poğaçadayanamadım ama küçüktü
2,5 2lt su
1 saat yürüyüş
başlıyorum şimdi kaptan .yarım saat daha yürüyüş yapıcam (intervalli) :)Yap yap yap yap.
Ben de çamaşır katlayacağım hadi spor yaparak eşlik et bana.
Karataya noldu marselindaçok güzel bi menü tebrikler
benim ki sabah
simit
öğlen
ayran
fasulye
arada şekersiz kahwe
akşam
türlü
2 poğaçadayanamadım ama küçüktü
2,5 2lt su
1 saat yürüyüş
başlıyorum şimdi kaptan .yarım saat daha yürüyüş yapıcam (intervalli) :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?