-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
- 29 Haziran 2017
- 994
- 2.660
- 43
- 44
evet evet sivi proteinli biseyler yemek/icmek lazim diyolar. Spor yapanlar protein tozunu spordan sonra aliyolar.
Hatta spordan yarim saat once de karbonhidratli bisey yemek lazim derler, sporda enerji olsun diye
- 3 Aralık 2011
- 3.373
- 4.896
- 333
hippotalamus
cnm valla bu azimle incecik olursun Masallah sana menun harika Bende yazayım
Kahvaltı bıraz lavas peynir zeytin domates cay
Ara bıraz ciğ kabak cekırdeği
Akşam ızgara da cupra yarısını yedım salata bol bol
Spor yok maalesef yarın sabahtan itibaren yuruyus baslıycam İnş
2 lt su bır bardak fanta :)
Gece yarısı sporlarımla gelicem
tam uyucaktım ha. Şuan gaza geldim. Ev sporuna başlıyorum. 
Demek 120 yapmış. Demek 100 değil 110 değil 120 yapmış..Şimdi miu kimmiş göstericem ona
- 3 Aralık 2011
- 3.373
- 4.896
- 333
Ablam buyuk ablam a gelmiş bıraz konuştuk esı cocukları alıp koye gitmiş gezmeye birazda gözdağı vermek için sanırım 
babam gelince konuşuruz dedı pekı dedım artık normal hayatıma gerı donmek istiyorum kaç gundur esım kızım da perisan oldu yarın ınş guzel gecırelım bıraz uzaklasalım diyorum ay sonu 3 olucak kızım ona dogum gunu yapıcam İnş
babam gelince konuşuruz dedı pekı dedım artık normal hayatıma gerı donmek istiyorum kaç gundur esım kızım da perisan oldu yarın ınş guzel gecırelım bıraz uzaklasalım diyorum ay sonu 3 olucak kızım ona dogum gunu yapıcam İnş
- 3 Aralık 2011
- 3.373
- 4.896
- 333
Aynen canım tam da dedıgın gibi once o karar versin bakalım gerisi Allah buyuk ınş feraha cıkar cıkarızÜzülme bursacım ablan kararlı olmadıktan sonra ne yapsanız faydası yok. Önce o karar verecek dik duracak sonra siz arkasında durcaksınız.. dur bakalım Allah büyük
İnşallah ederim korhicim amiiiin. Senin rakip @asya_01 o da karataycı canım :)
Üzülme kız o kadar kaçamaktan bişey olmaz gayet güzel afiyet olsun
Sopayarınki menüde kaçamak olsun bak kaç tane sopa gelecek sana bekle ve gör
Amin
Ay nasıl dayandım ama hahahahaha sabah nasıl mutluydum
Kuzum ha ri kaaaaaaa çok beğendim oh mis
Umut gün harika geçmiş bu menüyle tabi acıkmazsın çünkü sağlıklı ve doyurucu saçma sapan tek bir şey yok menünde. Spor da yapcakmışsın daha ne olsun
Su çok az kahvaltıda simit karpuzvazgeç artık şu simitten karpuzcum aaaaaaa
- 6 Ağustos 2016
- 6.007
- 9.730
- 198
Menüm geçe kaldı kusura bakmayın, sallamadan uyutmaya başladım ufaklığı, uzun sürüyor haliyle
Sabah 8.30
2 yumurta ve lorla menemen
2 dilim kepek ekmeği
Yarım çay bardağı az şekerli çay
Öğlen 1
Sabahtan artan az menemen
Haşlanmış tavuk but
Domates
Akşam
Cacık
Mercimek yemeği
Domates soğan salatası 3 lt su
Spor maalesef yok.
Sabah 8.30
2 yumurta ve lorla menemen
2 dilim kepek ekmeği
Yarım çay bardağı az şekerli çay
Öğlen 1
Sabahtan artan az menemen
Haşlanmış tavuk but
Domates
Akşam
Cacık
Mercimek yemeği
Domates soğan salatası 3 lt su
Spor maalesef yok.
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
****12 temmuz spor listesi
1. kelekkarpuz: 30 dak yuzme / 50 leg raise / 50 bicycle crunch / 90 sn plank / 120 dag tirmanisi / 75 situp / 75 squat / 45 sprawl / 45 high knee / 34 sinav / 70 lunges / 140 jumping jacks / 120 sn wall sit
2.hippotalamus
1 saat yüzme
1 mil leslie
50 ip atlama
50 mekik
130 sn wall sit
1 dk plank
Herkes listeye adını ve sporunu eklesin...
1. kelekkarpuz: 30 dak yuzme / 50 leg raise / 50 bicycle crunch / 90 sn plank / 120 dag tirmanisi / 75 situp / 75 squat / 45 sprawl / 45 high knee / 34 sinav / 70 lunges / 140 jumping jacks / 120 sn wall sit
2.hippotalamus
1 saat yüzme
1 mil leslie
50 ip atlama
50 mekik
130 sn wall sit
1 dk plank
Herkes listeye adını ve sporunu eklesin...
- 20 Temmuz 2016
- 2.356
- 4.155
- 133
Spor öncesi türk kahvesi içiyorum bu aralar. Ama sade!evet evet sivi proteinli biseyler yemek/icmek lazim diyolar. Spor yapanlar protein tozunu spordan sonra aliyolar.
Hatta spordan yarim saat once de karbonhidratli bisey yemek lazim derler, sporda enerji olsun diye
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
Sen zaten incesiksin ortak.. fantaya kdr süper dicektim ama fanta bozdu. . Bari bi mil leslie Yap yada bölgesel çalış cnm yarın perşembe.. hippbursa olarak hepsini yenmeliyiz...
Bende yazayım
Kahvaltı bıraz lavas peynir zeytin domates cay
Ara bıraz ciğ kabak cekırdeği
Akşam ızgara da cupra yarısını yedım salata bol bol
Spor yok maalesef yarın sabahtan itibaren yuruyus baslıycam İnş
2 lt su bır bardak fanta :)
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
****12 temmuz spor listesi
1. kelekkarpuz: 30 dak yuzme / 50 leg raise / 50 bicycle crunch / 90 sn plank / 120 dag tirmanisi / 75 situp / 75 squat / 45 sprawl / 45 high knee / 34 sinav / 70 lunges / 140 jumping jacks / 120 sn wall sit
2.hippotalamus
1 saat yüzme
1 mil leslie
50 ip atlama
50 mekik
130 sn wall sit
1 dk plank
3. anka_misali: 80 dağ tırmanışı, 50 squat, 3 fast miles(45 dk), mutfak dolabı silip duzenlemece. :)
Herkes listeye adını ve sporunu eklesin...
1. kelekkarpuz: 30 dak yuzme / 50 leg raise / 50 bicycle crunch / 90 sn plank / 120 dag tirmanisi / 75 situp / 75 squat / 45 sprawl / 45 high knee / 34 sinav / 70 lunges / 140 jumping jacks / 120 sn wall sit
2.hippotalamus
1 saat yüzme
1 mil leslie
50 ip atlama
50 mekik
130 sn wall sit
1 dk plank
3. anka_misali: 80 dağ tırmanışı, 50 squat, 3 fast miles(45 dk), mutfak dolabı silip duzenlemece. :)
Herkes listeye adını ve sporunu eklesin...
- 20 Temmuz 2016
- 2.356
- 4.155
- 133
Afiyet olsun filo. Çocuklar uyuduysa azcık da olsun spor yap istersen . Ben de şimdi ikinci faslı yapsam mı diyorum . 1 mil yapabilirim belki
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
Menüm. @Gulbe seker
Sabah
2 yumurta birinin sarısını bebek yedi.
Ara 1 avuç yabam mersini.
Gün içerisinde bol bol su çay kahve
Akşam 3 ızgara köfte.
Sanırsam başka bişey yemedim. Hatırlamıyorum.
Su 2 lt. İşe daldım unuttum.
Sabah
2 yumurta birinin sarısını bebek yedi.
Ara 1 avuç yabam mersini.
Gün içerisinde bol bol su çay kahve
Akşam 3 ızgara köfte.
Sanırsam başka bişey yemedim. Hatırlamıyorum.
Su 2 lt. İşe daldım unuttum.
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
- 21 Ekim 2009
- 411
- 707
- 303
marselinda
Sabah 8:00
Kk peynir
Omlet (2 yum ile )
4 zeytin
Domates salatalık
1 fincan çay
Öğle 12:30
Koca kase ton balıklı salata
1 fincan yeşil çay
Akşam 18:30
Kabak yemeği
1 kase yoğurt
Türk kahvesi
Su: 3 litre
Spor şimdi yapıcam büyük ihtimal 30 dk interval şeklinde yürüyüş bir de squat denicem
çok güzel bi menü tebrikler
benim ki sabah
simit
öğlen
ayran
fasulye
arada şekersiz kahwe
akşam
türlü
2 poğaça
dayanamadım ama küçüktü2,5 2lt su
1 saat yürüyüş
- 20 Temmuz 2016
- 2.356
- 4.155
- 133
senin menün de güzel tatlım..afiyet olsun .poğaca olmayaydı daha iyiydiçok güzel bi menü tebrikler
benim ki sabah
simit
öğlen
ayran
fasulye
arada şekersiz kahwe
akşam
türlü
2 poğaça
2,5 2lt su
1 saat yürüyüş
spor da güzel
- 20 Temmuz 2016
- 2.356
- 4.155
- 133
başlıyorum şimdi kaptan .yarım saat daha yürüyüş yapıcam (intervalli) :)Yap yap yap yap.
Ben de çamaşır katlayacağım hadi spor yaparak eşlik et bana.
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
Karataya noldu marselindaçok güzel bi menü tebrikler
benim ki sabah
simit
öğlen
ayran
fasulye
arada şekersiz kahwe
akşam
türlü
2 poğaça
2,5 2lt su
1 saat yürüyüş
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
