- 21 Ekim 2009
- 411
- 707
- 303
dayanamadım taze yapmış görümcem
dayanamadım taze yapmış görümcemsenin menün de güzel tatlım..afiyet olsun .poğaca olmayaydı daha iyiydi
spor da güzel
Yarın fazlasıyla telafi ederim ınş cnm :) 7,30 da yürüyüş var ınş eltilerde katılacak kandırdım sonra hafıf bir kahvaltı kaçamaksız öğün ınş gelsin eksilerSen zaten incesiksin ortak.. fantaya kdr süper dicektim ama fanta bozdu. . Bari bi mil leslie Yap yada bölgesel çalış cnm yarın perşembe.. hippbursa olarak hepsini yenmeliyiz...
Nazar boncuğu canım onlar afiyet olsunBugünkü menüm
Sabah 6.45
Karatay kahv 1 yum
1 lokma bazlama tost
Ara
yarım şişe niğde gazozu
Öğle 15.00
1 tabak kabak kavurması
1 kase tavuk suyu çorba
1 minik eti cin lokmalık olanlardan
Çay.1 avuç yer fıstığı
Akşam yok
Spor 1 saat yürüyüş
Su 2.5lt
Bugün minik kaçamaklar oldu maalesef.yarın tertemiz olacak menümm
1 tabak melemem (icinde sadece domates ve biber vardi)
2 issirimlik topac ( ycanim cektigi icin sabah sabah yedim)
1 dut receli tanesi yedim cok cok az sekerli ben yaptim
1 avuc kuruyemis cogunluk fistik
1litre su
1tb ekmegi kizarmis
5 zeytin
Ara
Soda
Oglen
Kaynamis bud
1 tabak y.mercimek yemegi
1 kase yigurt
Ara
Dibek kahvesi
Bir kare cikolata
5 fistik
6 7tane badem sekeri
1 saat sinrasi
1 potibor piskuvi 5 fistik
Aksam
Buharda pismis brokoli yogurt
Spora yapicam birazdan
Kizlar menumeylul7158eylul
Sabah süt
Ogle 1 kase corba salata yogurt
Aksam güveç yogurt
Spor 6000 adim diğerlerini de yapinca paylasicam
Su 2 litre
2 soda
Supper menü canım bol eksi getirsinmarselinda
Sabah 8:00
Kk peynir
Omlet (2 yum ile )
4 zeytin
Domates salatalık
1 fincan çay
Öğle 12:30
Koca kase ton balıklı salata
1 fincan yeşil çay
Akşam 18:30
Kabak yemeği
1 kase yoğurt
Türk kahvesi
Su: 3 litre
Spor şimdi yapıcam büyük ihtimal 30 dk interval şeklinde yürüyüş bir de squat denicem
Spor şahane canım 1 simit 4 dilim ekmeğe bedel. Afiyet olsunBugun guzel bi gundu:
Kahvalti:
1 simit
2 kk beyaz peynir
domates/salatalik
1 yumurta
1 kasik sekersiz fistik ezmesi
Ogle:
1 avuc beyaz leblebi
Karpuz
Aksam:
Izgara balik
Salata
1 dilim ekmek
Su:
1,5 litre kadar
Spor:
30 dak yuzme / 50 leg raise / 50 bicycle crunch / 90 sn plank / 120 dag tirmanisi / 75 situp / 75 squat / 45 sprawl / 45 high knee / 34 sinav / 70 lunges / 140 jumping jacks /120 sn wall sit
Çok beğendim afiyet olsun .@anka_misali @MiuLego5816bursa
Kahvaltı 12de..
3 kaşık menemen
2 kk peynir
1 dilim tt ekmek
2 şekersiz çay
Ara 15te
Türk Kahvesi
1 kare çikolata
Ara
Yarım biber dolması
1 kase yoğurt
Akşam 19.30
3 parça fırında hindi eti
3 ince dilim patates
1 kase yoğurt
Spor
1 saat yüzme
1 mil leslie
Daha bölgesel yaparım o zmn yazarım..
2 paket mi sadece 2 tanecik mi :) ekspresso akşam.icin gereksiz bir kalori olmuş Canım afiyet olsun.Sabah 11:30
Sucuklu yumurta
Peynir
3 zeytin
Biraz kabak çekirdeği biraz Antep fıstığı
Bir top Maraş dondurması
Yarım muz
Ara Türk kahvesi
Spor 14:30 Leslie 2 mil
Akşam
1 tabak kaşarlı kabak yemeği
Salata
6 tane ceviz
Büyük bir bardak espresso
2 tane çubuk kraker
Şimdi yürüyorum yakmam Laz'ım @anka_misali
Akşam kacta ve mercimek yemeği ne kadar canım menü güzel afiyet olsun.Menüm geçe kaldı kusura bakmayın, sallamadan uyutmaya başladım ufaklığı, uzun sürüyor haliyle
Sabah 8.30
2 yumurta ve lorla menemen
2 dilim kepek ekmeği
Yarım çay bardağı az şekerli çay
Öğlen 1
Sabahtan artan az menemen
Haşlanmış tavuk but
Domates
Akşam
Cacık
Mercimek yemeği
Domates soğan salatası 3 lt su
Spor maalesef yok.
Cok az olmuş ankacim ya. bir ayar ver da; ya cok oluyor ya da cok azMenüm.Ak kelebek
Sabah
2 yumurta birinin sarısını bebek yedi.
Ara 1 avuç yabam mersini.
Gün içerisinde bol bol su çay kahve
Akşam 3 ızgara köfte.
Sanırsam başka bişey yemedim. Hatırlamıyorum.
Su 2 lt. İşe daldım unuttum.
Ben brokoli yada karnabar yefigimde kacamak yapmadiysam kesin kilo veriyorum ortişim muhakkak kilon dyrdugunda yeCanim menun cok iyi aksam özellikle cok hafif ben hic sevmem brokoli yi ama diyette cok tavsiye ediyorlar
Cok cok hafif bir menu aktuf bir gun olmus yarin kesin kez eksisin. 1.5 saat yurudum ben deKizlar menumeylul7158eylul
Sabah süt
Ogle 1 kase corba salata yogurt
Aksam güveç yogurt
Spor 6000 adim diğerlerini de yapinca paylasicam
Su 2 litre
2 soda
2 tanecik çubuk krakerAlıntılarla geldim
Nazar boncuğu canım onlar afiyet olsun
Supper menü canım bol eksi getirsin
Spor şahane canım 1 simit 4 dilim ekmeğe bedel. Afiyet olsun
Çok beğendim afiyet olsun .
2 paket mi sadece 2 tanecik mi :) ekspresso akşam.icin gereksiz bir kalori olmuş Canım afiyet olsun.
Akşam kacta ve mercimek yemeği ne kadar canım menü güzel afiyet olsun.
Cok az olmuş ankacim ya. bir ayar ver da; ya cok oluyor ya da cok az
Neyi var canım kaç gündür sende uykusuzsunBen daha uyuyamadan oglum uyandi yinee
Allah seni2 tanecik çubuk kraker
Menü güzel beğendimMenümü vereyim
Sabah 8.30: 1.5 dilim yumurtali tam b ekmeği (fırında)
Salatalık 3 zeytin 1 parca peynir 1 parca helva
Ara türk.kahvesi 2 k kayısı
Ögle 15.00: 2 baget haşlama domates ve yoğurt
1 dilim tam b ekmeği
Ara türk.kahvesi 10 tane yeşil nohut
Akşam 20.30: 3 ızgara köfte 2 biber közleme
Domates salatalık
Su 3 litre
60 dakika yürüyüş
@MiuLego
Tüm kaçamaklarımı yazıyorumAllah seni
Evet benimde dikkatimi çekti ne kadar dı çocuğun canım kaç yaşında nesi varBen daha uyuyamadan oglum uyandi yinee
Valla köyde kv bazlama ekmeği yapmıştı yumuşacıktı ortasını açıp köfteleri koyup yediler görmezden geldimTüm kaçamaklarımı yazıyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?