Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Normal ye kiz ya detoks ya da ipin ucu kaciyor

Bak cörekler mutfakta bazlama da koymus kaynanam birde tam b ekmeği var seç beğen al
Seni seçtim pikaçu
Bende 1 top dondurma 2 tane kraker yedim inş erimiştir
Kız gülbeee 1 top maraşa karatay bile izin veriyormuş anka öyle diyordu bence seninkiler kaçamak değil ki gönlün çoook rahat olsun onlar vücudunda bile yoktur şuan
 
Seni seçtim pikaçu

Kız gülbeee 1 top maraşa karatay bile izin veriyormuş anka öyle diyordu bence seninkiler kaçamak değil ki gönlün çoook rahat olsun onlar vücudunda bile yoktur şuan
İnşallah canım ya onlar için artı 4 km yaptım :)
 
***12 temmuz spor listesi***
1. kelekkarpuz: 30 dak yuzme /50 leg raise / 50 bicycle crunch / 90 sn plank / 120 dag tirmanisi / 75 situp / 75 squat / 45 sprawl / 45 high knee / 34 sinav / 70 lunges / 140 jumping jacks / 120 sn wall sit

2. hippotalamus:
1 saat yüzme
1 mil leslie
50 ip atlama
50 mekik
130 sn wall sit
1 dk plank

3. anka_misali: 80 dağ tırmanışı, 50 squat, 3 fast miles(45 dk), mutfak dolabı silip duzenlemece. :)

4. Gulbe seker: Leslie 2 mil 4 km yürüyüş

5. Tevafuk: 60 dakika yürüyüş

6. eylul : 1.5 saat yuruyus

7. Miu:
60 dk yürüyüş
30 dk bisiklet
25 dk eliptik
700 ip
101 jj, 51 squat, 151 dağ tırmanışı
101 mekik, 101 ayakta yan mekik
1 dk plank, 30 sn sağa ve 30 sn sola plank
Leslie 5 mile

8. Umut -- 30 dk + 30 dk intervalli yürüyüş ( 2-4-5-4-5-3)
25+25 squat
25 sn plank

Herkes adını ve sporunu listeye eklesin..
 
Nasıl anlamıyorsunuz ya şimdiye kadar miuyla yaptığımız hareketler çoğu. Hiç.mi merak edip bakmadınız. Nereye yarıyormuş bi bakalım yapalım demediniz
Ceza dag tirmanisi ve jump. Jack vardı onlari yaptim merak edip bakmadim yalan yok ben yuruyusu seviyorum bide leslie yi
 
Kavvaltilarda bu ara helva hic eksik olmuyor menun guzel canimcim afiyet olsun
 
12 temmuz spor listesi***
1. kelekkarpuz: 30 dak yuzme /50 leg raise / 50 bicycle crunch / 90 sn plank / 120 dag tirmanisi / 75 situp / 75 squat / 45 sprawl / 45 high knee / 34 sinav / 70 lunges / 140 jumping jacks / 120 sn wall sit

2. hippotalamus:
1 saat yüzme
1 mil leslie
50 ip atlama
50 mekik
130 sn wall sit
1 dk plank

3. anka_misali: 80 dağ tırmanışı, 50 squat, 3 fast miles(45 dk), mutfak dolabı silip duzenlemece. :)

4. Gulbe seker: Leslie 2 mil 4 km yürüyüş

5. Tevafuk: 60 dakika yürüyüş

6. eylul : 1.5 saat yuruyus

7. Miu:
60 dk yürüyüş
30 dk bisiklet
25 dk eliptik
700 ip
101 jj, 51 squat, 151 dağ tırmanışı
101 mekik, 101 ayakta yan mekik
1 dk plank, 30 sn sağa ve 30 sn sola plank
Leslie 5 mile

8. Umut -- 30 dk + 30 dk intervalli yürüyüş ( 2-4-5-4-5-3)
25+25 squat
25 sn plank
9. Inci sadece 6000 adim

Herkes adını ve sporunu listeye eklesin..
 
Gunaydin canim bugun yapicam bakalim farkeder inşallah
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…