Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

***15 temmuz spor listesi***

1 Prensesmat: 100 ip
50 squat
70 mekik
40 plank

2.inci: 50 sguat 50 jump jack 40 sn plank 30 dk yürüyüş

3.tevafuk==>45 jumping jack
45 spuat 45 sumo spuat
30 mekik 30 çapraz mekik
45 sn plank
60 ar sağ ve sol bacak
45 er bacak çekme sag ve sol
40 sn wall sit
30 dakika yürüyüş

4.karpuz: 40 dak yuzme / 180 sn wall sit / 120 sn plank / 50 dag tirmanisi / 45 mekik / 105 leg raise / 45 stand up / 60 lunges / 60 sprawls / 45 sinav / 45 squat / 45 crunch

5. Gulbe şeker

30 dk tempolu yürüyüş
20 dağ tırmanışı
50 squat
50 mekik
25 er sağ sol mekik
25 er sağ sol bacak indirip kaldırma
20 jumping jack
75 sn wall sit

6.hippotalamus
Yarım saat basketbol
Yarım saat yüzme
1 mil leslie
100 ip atlama[/QUOTE]

7.bursa 30dk tempolu yürüyüş
15 dk dans
15 dk zumba step karısık :)

8. Flo Leslie 3 mil
 
Dis mi çıkarıyor huysuzluğu neden
Genel olarak huysuz bir cocuk zaten cabuk gerilip sinirleniyo inat ama alttaki kopek disini de cikariyo son zamanlarda maffetti iyice beni ishaldi istahsiz surekli memede beni yalanci emzik olarak kullaniyo memeden kesmeyede kiyamiyorum.
 
@hippotalamus menumu yazayım
Kahvaltı 10 da
Cok az Kafkas çöregi
Domates salatalık roka
Zeytin peynir
Cay
Ara 3 te
karpuz
4 tane mercimek köftesi
Akşam 8 de
zeytinyağlı fasulye
2 lt su yatana kadar 3 olur
Akşamın geç olmus kuzum daha erken bir saatte yanına yoğurtla süper olurdu mercimek köftesi haberin olsun çok.kalorili afieyt olsun bursam
 
Genel olarak huysuz bir cocuk zaten cabuk gerilip sinirleniyo inat ama alttaki kopek disini de cikariyo son zamanlarda maffetti iyice beni ishaldi istahsiz surekli memede beni yalanci emzik olarak kullaniyo memeden kesmeyede kiyamiyorum.
Belirtiler dis gibi canim ishal huysuzluk Allah kolaylık versin rahat cikarsin inşallah
 
Iste anla ne kadar uykusuzum yorgunum vallahi sen ole yazinca kac ke okudum da ole buldum gulerim aglanacak halime
Kıyamam ya bende öyle oluyorum çoğu zaman.. annelik zor zanaat canım rabbim obur dünyada mukafatimizi verir inşallah
 
Kıyamam ya bende öyle oluyorum çoğu zaman.. annelik zor zanaat canım rabbim obur dünyada mukafatimizi verir inşallah
Aminnnn canimm insallah buyudukce huysuzluguda gider Insallah bebislerimiz hayirli olur Allah acilarini yasatmasin. Ayaklarina tas degdirtmesin
 
***15 temmuz spor listesi***

1 Prensesmat: 100 ip
50 squat
70 mekik
40 plank

2.inci: 50 sguat 50 jump jack 40 sn plank 30 dk yürüyüş

3.tevafuk==>45 jumping jack
45 spuat 45 sumo spuat
30 mekik 30 çapraz mekik
45 sn plank
60 ar sağ ve sol bacak
45 er bacak çekme sag ve sol
40 sn wall sit
30 dakika yürüyüş

4.karpuz: 40 dak yuzme / 180 sn wall sit / 120 sn plank / 50 dag tirmanisi / 45 mekik / 105 leg raise / 45 stand up / 60 lunges / 60 sprawls / 45 sinav / 45 squat / 45 crunch

5. Gulbe şeker

30 dk tempolu yürüyüş
20 dağ tırmanışı
50 squat
50 mekik
25 er sağ sol mekik
25 er sağ sol bacak indirip kaldırma
20 jumping jack
75 sn wall sit

6.hippotalamus
Yarım saat basketbol
Yarım saat yüzme
1 mil leslie
100 ip atlama[/QUOTE]

7.bursa 30dk tempolu yürüyüş
15 dk dans
15 dk zumba step karısık :)

8. Flo Leslie 3 mil

9.Jale 1,5 saat yürüyüş
700 ip
100 squat
50 mekik
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…