- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
Maşallah cnm.. 1000 ip nasıl atlıyorsun?? Ben 150 zor atlıyorum :))
Maşallah cnm.. 1000 ip nasıl atlıyorsun?? Ben 150 zor atlıyorum :))
Sabah 08:00
1 bardak süt, 1 tk fıstık ezmesi
10:20 bir kare bitter (türk kahvesi yanında)
Öğle 12:30
Bir kepçe yayla çorba
Avuç içi kadar köfte (4 köfte kadar eder sanırım)
Salata, yoğurt, 1 çiğ köfte
1 çatal ucu elmalı turta, 4 kayısı
16:12 5 fıstık, 1 fındık, 10 leblebi
Akşam 20:00
1 süt, yarım muz, 1 kk kadar fıstık bar
Su: 3.5 lt
Spor:
Leslie 5 mil
45 dk tempolu yürüyüş
25 dk bisiklet
1000 ip
Hee tamam ağır spor yapma da kaslar şişmesin demek istedim. Yürüyüş leslie falan yap tabi. Tartı güldürcek inşallah bu hafta hippocumOlmaz yarın perşembe.. cuma dinlenirim.. kız gün içinde bulduğum her fırsatta walk walk walk yapıyorum. . Yarın da bi iki mil yapim inş..
Alıştım hippo atlanıyor alışınca yavaş yavaş arttırırsın kilo verdikçe daha kolaylaşıyorMaşallah cnm.. 1000 ip nasıl atlıyorsun?? Ben 150 zor atlıyorum :))
Hepimizi inş..Hee tamam ağır spor yapma da kaslar şişmesin demek istedim. Yürüyüş leslie falan yap tabi. Tartı güldürcek inşallah bu hafta hippocum
Doğru. . Benim bileklerim ağrıyo.. hele ilk zamanla r daha fena..Alıştım hippo atlanıyor alışınca yavaş yavaş arttırırsın kilo verdikçe daha kolaylaşıyor
Fazla karbon olmuş umut. Bu aralar hiç yoksun da. Niye kiSabah 8:30
Lor peynirli yumurta
Domates
Salaralık
Biber
Çay
Öğle 12:30
6 kaşık patates salatası
Ayran
15:30
Ara chialı puding
Akşam 20:00
Çorba
1 kaşık mercimekli bulgur pilavı
1 kırmızı erik
5 üzüm tanesi
Su: 3 litre
Afiyet olsun fıstık. Fıstık gibi menü
Sabah 08:00
1 bardak süt, 1 tk fıstık ezmesi
10:20 bir kare bitter (türk kahvesi yanında)
Öğle 12:30
Bir kepçe yayla çorba
Avuç içi kadar köfte (4 köfte kadar eder sanırım)
Salata, yoğurt, 1 çiğ köfte
1 çatal ucu elmalı turta, 4 kayısı
16:12 5 fıstık, 1 fındık, 10 leblebi
Akşam 20:00
1 süt, yarım muz, 1 kk kadar fıstık bar
Su: 3.5 lt
Spor:
Leslie 5 mil
45 dk tempolu yürüyüş
25 dk bisiklet
1000 ip
Yoğunluktan canım. bir de spora zaman ayırmaya çalışıyorum. Duş al . Felan derken ancak işteFazla karbon olmuş umut. Bu aralar hiç yoksun da. Niye ki
Sağol umutum fıstık istedi bak canım yineAfiyet olsun fıstık. Fıstık gibi menü
Yesinler canım . Sen zayıflayınca da iyiki yememişim diyeceksin bak görBende cuma günü dondurma yiyeceğim sadece dondurma ama canım çok istedi bugün yediler börek yediler sıcacık sıcacık bazen çok zoruma gidiyor ya
Ha gayret daha fazla da gelirsin sen yaparsınYoğunluktan canım. bir de spora zaman ayırmaya çalışıyorum. Duş al . Felan derken ancak işte
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?