İncim başladığından beri olan en kötü haftan bence. O kadar tatil vs yaptın hep daha düzenliydi menülerin. Metabolizmana bir teşekkür borcun var bence canımcım. Haftaya bu kadar sağlıksız şeyler olmasın her günde var nerdeyse. Harika kilo verdin bu yediklerine göre.CUMA
Menum
Sabah yarim smt
Ogle karpuz beyaz peynir
Ara sari leblebi
Aksam 2 yk bulgur pilavi 2 yk tavuk sote cacik
Spor 7000 adim
Su 2litre
Soda 1
CUMARTESİ
Kizlar menum @eylul7158eylul
Sabah 1 yumurta beyaz peynir sebze 1dilim ekmek 2 kayisi
Ogle 2 mercimek kofte 4 sarma
Arada 1 dilim karpuz
Aksam 1 tavuk pirzola mangal
Ayran
Su 3 litre
PAZAR
Kizlar menüm @eylul7158eylul
Sabah yarim d borek sebze
Arada bir magnum
Oglekahve yanina 1 tahinli corek
Sksam kabak yemegi yoğurt
Cayin yanina kuruyemiş
Spor hic yapasım yok
Su 2litre
PAZARTESİ
Kizlar menüm
Sabah eti form cay
Öğle kabak yemegi karpuz
Ara 1 kucuk ev poğaçasi
Kahve yanina 2 kare damak bitter
Aksam yok
Su 2 litre olur
SALI
Kizlar menüm @eylul7158eylul
Sabah eti form bisküvi
Ogle kabak yemegi yogurt
Kavun
Arada eti form cubuk
Aksam 3 izgara kofte sebze ayran
Su 2 litre
Sporu yapinca yazarim
ÇARŞAMBA
Kizlar menüm @eylul7158eylul
Sabah açma
Öğle kiraz karpuz
Ara 1 kurabiye
Aksam 1 dolma salata yogurt
1 dilim kavun
Su 2 litre
Spor yapinca yazarim
PERŞEMBE
Kizlar menüm @eylul7158eylul
Sabah yarim simit
Öğle 1 yumurta peynir zeytin bol sebze 1 ck fındık ezmesi
Aksam yesil fasulye ayran
Su 3 olmuştur
Kız iştah gitsin diye sigara mı içilir aaaaa sevip içiyosan tamam da (mesela benim gibiYa bilmiyorum mesela hormon ilacı dışında her ay bir hafta antibiyotik kullanıyoruz eşimle nasıl acıkıyorum anlatamam resmen midem bulanıyor Aclıktan ama su içiyorum bu aralar gunde 3 tane sigara içmeye basladım iştahım gitsin diye ama olanı bu yani
Haklısın cnm istasyon a tekrar donmek lazım ama ev musaıt olmuyor bakalım baska bir yol bulurum İnş5816bursa canım menülerine bakıyorum abartı bir şey yok gayet hafif özellikle akşamların. Salı günü hariç sporun az bir de leslie seni kesmeyebilir canım hafif kalabilir sen sporcusun. Daha iyi kalori yaktırıcı spor yapman lazım bence. Mesela leslie 1 mil.... Kız neyine yetcek o senin çerez bile gelmez sana o.
KıZ benim kız 3 çocuğa bedel6 çocukla evde partileyince yaktı kalorileri çakal ankaasen de eve bir gün 6 çocuk al
canım bence yediklerin az olduğu için vücut korumaya da almış olabilir. Bir de bence sporun az. Spor listelerini giremedim daha sadece menulerin altındakilere göre söylüyorum.Ya bilmiyorum mesela hormon ilacı dışında her ay bir hafta antibiyotik kullanıyoruz eşimle nasıl acıkıyorum anlatamam resmen midem bulanıyor Aclıktan ama su içiyorum bu aralar gunde 3 tane sigara içmeye basladım iştahım gitsin diye ama olanı bu yani
Benim kız kadar değildir canımKıZ benim kız 3 çocuğa bedel
ya böyle alt altta koyuncada gerecekten acı gerçekler ortaya dökülmüş sürekli bozup toparlamaya çalışmışım ama dün ilk kez çok aç yattım onun faydası oldu bide wcİncim başladığından beri olan en kötü haftan bence. O kadar tatil vs yaptın hep daha düzenliydi menülerin. Metabolizmana bir teşekkür borcun var bence canımcım. Haftaya bu kadar sağlıksız şeyler olmasın her günde var nerdeyse. Harika kilo verdin bu yediklerine göre.
Kız iştah gitsin diye sigara mı içilir aaaaa sevip içiyosan tamam da (mesela benim gibi) yok değilse sakın içme
Evet kaptan az yemekte sıkıntı oluyor ama bıraz yesem hemen artı oluyor spor konusunda haklısınız biliyorum ama işte hem acken gucum olmuyor hemde tembellikcanım bence yediklerin az olduğu için vücut korumaya da almış olabilir. Bir de bence sporun az. Spor listelerini giremedim daha sadece menulerin altındakilere göre söylüyorum.
kız her günde bir tane en az cıss var nayır nolamaz bu hafta olmıciiikya böyle alt altta koyuncada gerecekten acı gerçekler ortaya dökülmüş sürekli bozup toparlamaya çalışmışım ama dün ilk kez çok aç yattım onun faydası oldu bide wc
canım menüler iyi sporda var 600 çok az gerçekten yazmayı unuttuğun şeyler var mı ayakta yer misin atıştırır mısınCumartesi
Sabah 12:00 valiz hazırlığı geç oldu
2 haşlanmış yumurta ile salata
3 zeytin peynir
Sütlü kahve
Akşam 18:30
Sütlü kahve ile yarım avuç ceviz
1 porsiyon patlıcan yemeği
1.5 bardak ayran
4 kaşık taze fasülye
Su 2 lt yi geçer
Spor 30 dk tempolu yürüyüş
20 dağ tırmanışı
50 squat
50 mekik
25 er sağ sol mekik
25 er sağ sol bacak indirip kaldırma
20 jumping jack
75 sn wall sit
Pazar
1 avuç ceviz ile süt
Sabah sayılmaz öğlen 13:00
2 tavuk ızgara
3-4 kaşık bulgur pilavı
Ayran
Akşam 19:00
1 büyük boy espresso
2 köfte
1 sajatalık
Geç olduğu için yemek yemedim artık
Spor 6000 adım
Su 2 lt ancak
Pazartesi
Sabah 10:30
Sucuklu yumurta
Domates Salatalık
Peynir
5 zeytin
Kabak çekirdeği
Akşam 17:30
Tarhana çorbası
5 kaşık taze fasulye
4 kaşık bulgur pilavı
1 kayısı 1 erik
1 avuç kabak çekirdeği
Spor 30 dk tempolu yürüyüş
50 mekik
25 sağ ve sol yan mekik
25 er iç dış bacak çalışması
50 squat
110 sn wall sit
50 sn plank
Salı
Sabah 10:30
Lor peynirli omlet
Domates salatalık
7 zeytin
Peynir
Kabak çekirdeği
Öğlen 16:30
Ablamı iş yerine ziyarete gittik bir sürü şey yaptırmış çiğ köfte yedim 6-7 tane
Sonra Osmanlı şerbeti yaptırmış içtim bir bardak
Acayip şiştim
Akşam 19:00
1 porsiyon kuru fasulye
1 küçük kase yoğurt
1 bardak cafe latte
Su 2.5 lt
Spor 30 dk tempolu yürüyüş
20 dk dans
Çarşamba
Sabah 10:30
1 yumurtalı menemen
Salatalık
5 zeytin
Peynir
1 avuç kabak çekirdeği
Yarım şeftali
Akşam 18:00
Taze fasülye 1 porsiyon
2 yk bulgur pilavı
1 küçük kase yoğurt
Su 2 lt
Spor 20 dk yürüyüş
Perşembe
Sabah 11:00
Menemen
Salatalık peynir
3 zeytin
4 kayısı
Çekirdek 1 avuç
Akşam 17:15
1 tabak kabak yemeği
1 küçük kase yoğurt
Su 2 lt
Spor 10 bin adım
Anka @MiuLego kızlar yorum istiyorum neden az gitti benden
Gülbecim öncelikle az gitmedi senden bu konuda anlşalım.Cumartesi
Sabah 12:00 valiz hazırlığı geç oldu
2 haşlanmış yumurta ile salata
3 zeytin peynir
Sütlü kahve
Akşam 18:30
Sütlü kahve ile yarım avuç ceviz
1 porsiyon patlıcan yemeği
1.5 bardak ayran
4 kaşık taze fasülye
Su 2 lt yi geçer
Spor 30 dk tempolu yürüyüş
20 dağ tırmanışı
50 squat
50 mekik
25 er sağ sol mekik
25 er sağ sol bacak indirip kaldırma
20 jumping jack
75 sn wall sit
Pazar
1 avuç ceviz ile süt
Sabah sayılmaz öğlen 13:00
2 tavuk ızgara
3-4 kaşık bulgur pilavı
Ayran
Akşam 19:00
1 büyük boy espresso
2 köfte
1 sajatalık
Geç olduğu için yemek yemedim artık
Spor 6000 adım
Su 2 lt ancak
Pazartesi
Sabah 10:30
Sucuklu yumurta
Domates Salatalık
Peynir
5 zeytin
Kabak çekirdeği
Akşam 17:30
Tarhana çorbası
5 kaşık taze fasulye
4 kaşık bulgur pilavı
1 kayısı 1 erik
1 avuç kabak çekirdeği
Spor 30 dk tempolu yürüyüş
50 mekik
25 sağ ve sol yan mekik
25 er iç dış bacak çalışması
50 squat
110 sn wall sit
50 sn plank
Salı
Sabah 10:30
Lor peynirli omlet
Domates salatalık
7 zeytin
Peynir
Kabak çekirdeği
Öğlen 16:30
Ablamı iş yerine ziyarete gittik bir sürü şey yaptırmış çiğ köfte yedim 6-7 tane
Sonra Osmanlı şerbeti yaptırmış içtim bir bardak
Acayip şiştim
Akşam 19:00
1 porsiyon kuru fasulye
1 küçük kase yoğurt
1 bardak cafe latte
Su 2.5 lt
Spor 30 dk tempolu yürüyüş
20 dk dans
Çarşamba
Sabah 10:30
1 yumurtalı menemen
Salatalık
5 zeytin
Peynir
1 avuç kabak çekirdeği
Yarım şeftali
Akşam 18:00
Taze fasülye 1 porsiyon
2 yk bulgur pilavı
1 küçük kase yoğurt
Su 2 lt
Spor 20 dk yürüyüş
Perşembe
Sabah 11:00
Menemen
Salatalık peynir
3 zeytin
4 kayısı
Çekirdek 1 avuç
Akşam 17:15
1 tabak kabak yemeği
1 küçük kase yoğurt
Su 2 lt
Spor 10 bin adım
Anka @MiuLego kızlar yorum istiyorum neden az gitti benden
Ok canım. Bence de sabah sporuna başlamalıyım . Ya çarşamba 66,5 dum ne oldu anlamadım. Patates salatası mı dicem yoksa bünyemin oyunu mu çözemedim
üye adı 521. etap 522. etap 523. etap 524. etap 525. etap 526. etap 527. etap toplam verilen yuzde anka_misali 68,7 67,7 66,5 66,6 65,5 64,3 63,4 5,3 %7,71 eylul7158eylul 58,8 59,3 58,8 59,7 58,2 58,2 58,8 0 0 tevafuk55 63,3 62,8 63,4 62,6 62,5 61,9 61,7 1,6 %2,53 korhilalp 57,1 56,9 56,5 56,4 56 54,5 54 3,1 %5,43 hippotalamus 88,3 86,6 85,3 84,8 83,6 83,3 82,4 5,9 %6,68 5816bursa 70,5 70,1 69,3 68,9 68,4 67,9 67,6 2,9 %4,11 florence_N 78,6 78,5 77,5 78,2 77,8 77,4 76,4 2,2 %2,80 inciakis 71,3 69,5 68,2 68,4 67,6 67,4 66,8 4,5 %6,31 umut-16 69,5 68,5 68 67,9 67,4 67,2 66,9 2,6 %3,74
arkadaşlar son kilo tablomuz bu şekilde.
@eylul7158eylul maalesef 521. etapla aynı kilodasın. ustelik bu hafta artıdasın.
2 aylık izin yasağın bitti senin. izne ayrılmak ister misin yoksa bundan sonra çok dikkat edeceğim eksi geleceğim mi diyorsun. kararı sana bırakıyorum canım.
@florence_N sana da yazdım canım bundan sonra sen de daha çok dikkat edeceksin...
umut-16 ben senden çok umutluydum bu hafta niye boyle oldu ya..
5816bursa seninde sanki biraz daha bişeyleri değiştirmen lazım bana mı öyle geliyor.
@tevafuk55 sana bişey demiyorum ideal kilonun altına düşmeye çaışıyorsun zor illaki ama sen yapacaksın..
bu hafta
@eylul7158eylul,umut-16 cezalısınız arkadaşlar... umutcum sen dün ozelden attığım videoyu her gün mutlaka yapacaksın. bunu sabah erken saatlerde yapacaksın mumkunse. gerekirse 45 dk erken kalk ama mutlaka yap. akşam yatmadan da you tube daki 1 happy miles yapıp yatacaksın mutlaka. onun dışında başka hareketler yapabilirsin ama bunları mutlaka göreceğim canım.
@eylul7158eylul aynı sporlar senin için de geçerli. şayet listede kalırsan izine ayrılmazsan bunları mutlaka göreceğim.
-300 canımcığım@florence_N tebrik ederim senniiiii bu haftaki menülerinden belliydi haftada 1 kilo harika!
Anka umut yaptı ama tam anlayamadık artıda mı ekside mi garip bi bildirim oldu. umut-16 canımcım gel de açıklığa kavuşsun. Sanırım 300 gram verdi ama yazarken kilosunu yanlış yazmış tahminim bu.
Bak benim dediğim sporları aksatmadan yap hiç kaçamak yapma 65 gelirsin cuma günü. Bence 1 hafta dişini sıkıp denemeye değer.Ok canım. Bence de sabah sporuna başlamalıyım . Ya çarşamba 66,5 dum ne oldu anlamadım. Patates salatası mı dicem yoksa bünyemin oyunu mu çözemedim
Herşeyi yazıyorum canım sıfır kaçamk söz verdim ya sizecanım menüler iyi sporda var 600 çok az gerçekten yazmayı unuttuğun şeyler var mı ayakta yer misin atıştırır mısın
Ok canım . Günceli yanlış yazmışım . 69,9 değil 66,9Bak benim dediğim sporları aksatmadan yap hiç kaçamak yapma 65 gelirsin cuma günü. Bence 1 hafta dişini sıkıp denemeye değer.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?