- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
Evet bulgur çok yemişim ya ben annemden dolayı öyle oldu haftalık 3-4 kaşık ben 3 gün yemişim bakalım bu hafta hiç yemeyelim nasıl olacak
Evet bulgur çok yemişim ya ben annemden dolayı öyle oldu haftalık 3-4 kaşık ben 3 gün yemişim bakalım bu hafta hiç yemeyelim nasıl olacakGülbecim öncelikle az gitmedi senden bu konuda anlşalım.600 gramı beğendiremiyoruz
Ben menülerini aslına bakarsan çok beğendim ama anladığım kadarıyla karbonhidrat sana hiç yaramıyor. Bulgur pilavı, sucuk, kuru fasulye yaramamış olabilir mi ? Bunlar fazlasıyla şişkinlik yapar. Bir de su miktarını 3 ün altına düşürme balım, 2 lt su çok az diyetteki bir insan için hele ki yazın. Bu hafta mesela hiç bulgur pilavı kısır baklagil tarzı şeyler yememeye çalış bir deneyelim ne dersin?
Bence çok fazla bulgur var nerdeyse her gün yemişsin. Latte expresso bunlar kalorisi yüksek değil mi. Bilmiyorum ama ben öyle diye biliyorum. Bu hafta akşam kuruyemiş de yeme onun yerine protein koy. Sporu erken saatte yap bütün gün metabolizman çalışsın. Kahvaltıyı 9 u geçirmemeye çalış. Ben aksilik olmadığı surece geçirmem.Cumartesi
Sabah 12:00 valiz hazırlığı geç oldu
2 haşlanmış yumurta ile salata
3 zeytin peynir
Sütlü kahve
Akşam 18:30
Sütlü kahve ile yarım avuç ceviz
1 porsiyon patlıcan yemeği
1.5 bardak ayran
4 kaşık taze fasülye
Su 2 lt yi geçer
Spor 30 dk tempolu yürüyüş
20 dağ tırmanışı
50 squat
50 mekik
25 er sağ sol mekik
25 er sağ sol bacak indirip kaldırma
20 jumping jack
75 sn wall sit
Pazar
1 avuç ceviz ile süt
Sabah sayılmaz öğlen 13:00
2 tavuk ızgara
3-4 kaşık bulgur pilavı
Ayran
Akşam 19:00
1 büyük boy espresso
2 köfte
1 sajatalık
Geç olduğu için yemek yemedim artık
Spor 6000 adım
Su 2 lt ancak
Pazartesi
Sabah 10:30
Sucuklu yumurta
Domates Salatalık
Peynir
5 zeytin
Kabak çekirdeği
Akşam 17:30
Tarhana çorbası
5 kaşık taze fasulye
4 kaşık bulgur pilavı
1 kayısı 1 erik
1 avuç kabak çekirdeği
Spor 30 dk tempolu yürüyüş
50 mekik
25 sağ ve sol yan mekik
25 er iç dış bacak çalışması
50 squat
110 sn wall sit
50 sn plank
Salı
Sabah 10:30
Lor peynirli omlet
Domates salatalık
7 zeytin
Peynir
Kabak çekirdeği
Öğlen 16:30
Ablamı iş yerine ziyarete gittik bir sürü şey yaptırmış çiğ köfte yedim 6-7 tane
Sonra Osmanlı şerbeti yaptırmış içtim bir bardak
Acayip şiştim
Akşam 19:00
1 porsiyon kuru fasulye
1 küçük kase yoğurt
1 bardak cafe latte
Su 2.5 lt
Spor 30 dk tempolu yürüyüş
20 dk dans
Çarşamba
Sabah 10:30
1 yumurtalı menemen
Salatalık
5 zeytin
Peynir
1 avuç kabak çekirdeği
Yarım şeftali
Akşam 18:00
Taze fasülye 1 porsiyon
2 yk bulgur pilavı
1 küçük kase yoğurt
Su 2 lt
Spor 20 dk yürüyüş
Perşembe
Sabah 11:00
Menemen
Salatalık peynir
3 zeytin
4 kayısı
Çekirdek 1 avuç
Akşam 17:15
1 tabak kabak yemeği
1 küçük kase yoğurt
Su 2 lt
Spor 10 bin adım
Anka @MiuLego kızlar yorum istiyorum neden az gitti benden
jillian yap benle breaberHaklısın cnm istasyon a tekrar donmek lazım ama ev musaıt olmuyor bakalım baska bir yol bulurum İnş
senin kız benim adamım ben ona bayılıyorumBenim kız kadar değildir canım
2-3 art arda güzel olur aynenAslında gecen leslie 2 ve 3 arka arkaya güzel olmuştu Bı denerim yine bugun
kesinlikle değerBak benim dediğim sporları aksatmadan yap hiç kaçamak yapma 65 gelirsin cuma günü. Bence 1 hafta dişini sıkıp denemeye değer.
Evet bulgur çok yemişim ya ben annemden dolayı öyle oldu haftalık 3-4 kaşık ben 3 gün yemişim bakalım bu hafta hiç yemeyelim nasıl olacak
canım daha dikkat edelim bu hafta inşallah daha fazla giderHerşeyi yazıyorum canım sıfır kaçamk söz verdim ya size
Eline sağlık canım bu hafta misafirim yok ve annemler çağırdı gitmedim önümüzdeki cuma gid3c3m inşallah o zamana kadar sıfır kaçamak ve an az 4 gün spor yapacam
üye adı 521. etap 522. etap 523. etap 524. etap 525. etap 526. etap 527. etap toplam verilen yuzde anka_misali 68,7 67,7 66,5 66,6 65,5 64,3 63,4 5,3 %7,71 eylul7158eylul 58,8 59,3 58,8 59,7 58,2 58,2 58,8 0 0 tevafuk55 63,3 62,8 63,4 62,6 62,5 61,9 61,7 1,6 %2,53 korhilalp 57,1 56,9 56,5 56,4 56 54,5 54 3,1 %5,43 hippotalamus 88,3 86,6 85,3 84,8 83,6 83,3 82,4 5,9 %6,68 5816bursa 70,5 70,1 69,3 68,9 68,4 67,9 67,6 2,9 %4,11 florence_N 78,6 78,5 77,5 78,2 77,8 77,4 76,4 2,2 %2,80 inciakis 71,3 69,5 68,2 68,4 67,6 67,4 66,8 4,5 %6,31 umut-16 69,5 68,5 68 67,9 67,4 67,2 66,9 2,6 %3,74
arkadaşlar son kilo tablomuz bu şekilde.
eylul7158eylul maalesef 521. etapla aynı kilodasın. ustelik bu hafta artıdasın.
2 aylık izin yasağın bitti senin. izne ayrılmak ister misin yoksa bundan sonra çok dikkat edeceğim eksi geleceğim mi diyorsun. kararı sana bırakıyorum canım.
florence_N sana da yazdım canım bundan sonra sen de daha çok dikkat edeceksin...
@umut-16 ben senden çok umutluydum bu hafta niye boyle oldu ya..
@5816bursa seninde sanki biraz daha bişeyleri değiştirmen lazım bana mı öyle geliyor.
tevafuk55 sana bişey demiyorum ideal kilonun altına düşmeye çaışıyorsun zor illaki ama sen yapacaksın..
bu hafta
eylul7158eylul , @umut-16 cezalısınız arkadaşlar... umutcum sen dün ozelden attığım videoyu her gün mutlaka yapacaksın. bunu sabah erken saatlerde yapacaksın mumkunse. gerekirse 45 dk erken kalk ama mutlaka yap. akşam yatmadan da you tube daki 1 happy miles yapıp yatacaksın mutlaka. onun dışında başka hareketler yapabilirsin ama bunları mutlaka göreceğim canım.
eylul7158eylul aynı sporlar senin için de geçerli. şayet listede kalırsan izine ayrılmazsan bunları mutlaka göreceğim.
527. etap takım sıralaması
1. Siy
2. Jalapeno
3. kelekkarpuz
4. marselinda
5. anka_misali
6. florence_N
7.prensesmat
8. hippotalamus
9. korhilalp
10.inciakis
11. miulego
12. gulbe seker
13. umut-16
14. 5816bursa
15. tevafuk55
16. asya_06
17. eylul7158eylul
Haftaya değişecek her şey***12. Takım 527. Etap***
TAKIM İÇİ ORTAKLAR KAPIŞMASI SONUÇLARI
1.Sily-Flo => %2.04 (FLOİLY İğnesi)
2.Karpuz-Jala => %1.26 (ACITATLI Cümbüşü)
3.Anka-Gülbe => %1.06 (MAHŞERİN Gülkankası)
4.Umut-Marselinda => %0.96 (UMARS Gezegeni)
5.hippo-bursa => %0.76 (HİPOBUR Yüzücüleri)
6.Miu-Tevafuk => %0.53 (MİGOTEK Zortiliği)
7.Korhi-Asya => %0.12 (KARATAY Askerleri)
8.Eylül-İnci => -%0.07 (BAZLAMA Ortiliği)
İLK 3 te yer alan ortilere alkışlar tebriklerrrr
ARTIK EKSİ YÜZDELİ ORTİLER GÖRMEK İSTEMİYORUM
Bu hafta tüm ortilerin yüzdesi 1 in üzerinde olacak kesin olacak ne yapıp ne edip olacak
Not: Yeni ortiler -> flo ve piremses mydi? kimdi flo?
Miusum eline sağlık her cümlene katılıyorum canım elimden geleni yapacamKIZLAR HERKESİN %1 HEDEFLERİ AŞAĞIDAKİ TABLODA
Eki Görüntüle 2024053
Bu tabloya baktığımızda aslında hiç ama hiç zor olmadığını görüyoruz. Herkes kendisine ve ortisine baksın not alsın ona göre yol alalım. Bu tablo çok şey anlatıyor. Düşünsenize en fazla verecek kişi bile 0.8 vermeli. Bu kadar kolay aslında.
Bu arada bu hafta %1 hedeflerini tutturan
1-Anka
2-hippotalamus
3-florence_N
4-kelekkarpuz
5-marselinda
6-prensesmat
7- @Sily
kocaman tebrikler kızlar. Darısı haftaya hepimizin başına inşallah!
ben de tebrik ediyorum ve kızlar kendi adıma özür diliyorumKIZLAR HERKESİN %1 HEDEFLERİ AŞAĞIDAKİ TABLODA
Eki Görüntüle 2024053
Bu tabloya baktığımızda aslında hiç ama hiç zor olmadığını görüyoruz. Herkes kendisine ve ortisine baksın not alsın ona göre yol alalım. Bu tablo çok şey anlatıyor. Düşünsenize en fazla verecek kişi bile 0.8 vermeli. Bu kadar kolay aslında.
Bu arada bu hafta %1 hedeflerini tutturan
1-Anka
2-hippotalamus
3-florence_N
4-kelekkarpuz
5-marselinda
6-prensesmat
7- @Sily
kocaman tebrikler kızlar. Darısı haftaya hepimizin başına inşallah!
Bende öyle düşünüyorumGülbecim öncelikle az gitmedi senden bu konuda anlşalım.600 gramı beğendiremiyoruz
Ben menülerini aslına bakarsan çok beğendim ama anladığım kadarıyla karbonhidrat sana hiç yaramıyor. Bulgur pilavı, sucuk, kuru fasulye yaramamış olabilir mi ? Bunlar fazlasıyla şişkinlik yapar. Bir de su miktarını 3 ün altına düşürme balım, 2 lt su çok az diyetteki bir insan için hele ki yazın. Bu hafta mesela hiç bulgur pilavı kısır baklagil tarzı şeyler yememeye çalış bir deneyelim ne dersin?
asyaaa asyaaaaa menü mü yorumladın kız sen gel bakimm yamacımaBende öyle düşünüyorum
yaparsın zortim eminiiim güveniyorum sanaMiusum eline sağlık her cümlene katılıyorum canım elimden geleni yapacam
Haftaya da biz kendimizi affettircezben de tebrik ediyorum ve kızlar kendi adıma özür diliyorum
hahahahha flo zortim seni yeneceeeeeek seni sahaya gömecek hadi zortim göster kendiniiiiflorence_N toplam verilen kiloda seni gözüme kestirdim haftaya kadar çok kilo verip seni yenecegim eşitlemek için 600 gr a ihtiyacım var bekle beni baby
Balım değerlendircek bişey yok batırdığın bir gün var işte sen biliyorsunYemeğimi erkenden yiyeyim akşama step var yeşil çay da demleyeyim beni kimseler tutmasın artık
@MiuLego kuzum b3ni de degerlendir
bu tablo yanlış olmuş Miucuğum. Bir kişi de çıkıp dememiş ki yanlış bu %1 in altında kalanlar var bu haliyle olursa. Demek ki kimse incelememişKIZLAR HERKESİN %1 HEDEFLERİ AŞAĞIDAKİ TABLODA
Eki Görüntüle 2024053
Bu tabloya baktığımızda aslında hiç ama hiç zor olmadığını görüyoruz. Herkes kendisine ve ortisine baksın not alsın ona göre yol alalım. Bu tablo çok şey anlatıyor. Düşünsenize en fazla verecek kişi bile 0.8 vermeli. Bu kadar kolay aslında.
Bu arada bu hafta %1 hedeflerini tutturan
1-Anka
2-hippotalamus
3-florence_N
4-kelekkarpuz
5-marselinda
6-prensesmat
7- @Sily
kocaman tebrikler kızlar. Darısı haftaya hepimizin başına inşallah!
Sana güvendiğimiz içinbu tablo yanlış olmuş Miucuğum. Bir kişi de çıkıp dememiş ki yanlış bu %1 in altında kalanlar var bu haliyle olursa. Demek ki kimse incelememiş
HEMEN DÜZELTİLMİŞİNİ YAPIP PAYLAŞIYORUM KIZLAR
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?