Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Anka @MiuLego 5816bursa
Kahvaltı 9.30da
Bi yağda yumurta
Kk peynir
Domates
Salatalık
Şekersiz çay
1 dilim tt ekmek
1 kaşık labne

Öğle 13.30
Izgara tavuk tabağı söyledim. İçinde 2 kaşık pilavda vardı ekmek yemedim onu yedim.

Ara
Çikolata kahve

Akşam 19da..
3 köfte
Salata
Ayran

Spor
50 ip atlama
Yarım saat yürüyüş
 
Pilav nazar boncuğu olsunn menün güzel canımmm
 

Bence menun gayet guzel olmus. Bazen o kadar az yiyoruz ki, diyetisyenlerin verdigi gibi bi menu bize cok gorunuyo
Acaba biraz daha mi spor yapsan?
 

ben dikkat ettim de mercimek beni çok acıktırıyor bir süre yemeyeceğim artık.

florence_N .!.:
4 yumurta çok olmuş, kurdeşen dokmeyesin. Proteini iyi de yağ oranı biraz fazla yumurtanın. 1 yumurtayı salata ile beraber 18de yeseydin daha iyi olurdu
Genişletmek için tıkla...
ben bazen 6 bazen 8 yiyorum kız yoksa ben yumurtadan mı kaşınıyorum

kelekkarpuz .!.:
aklimda olsun bundan sonra. gerci buyuk derin deniz baligi yemedim. sardalya yedim
Genişletmek için tıkla...
ay balıktan hiç anlamam. karataydan duydum. ben kesinlikle bakamam bile balığa. yemeyi bi kenara koy.
avmlerde falan balık reyonuna gözüm ilişsin tansiyonum düşer.

tamam canım biz hepimiz 5816bursa yı kollarız
bursa yandın sen bir sürü gözetici oldu

bu labneleri piyasada tarihi geçmiş peynirlerden yapıyorlar canım... bence yeme bi daha..

marselinda .!.:
canım geçen hafta genel olarak pek paylaşım yapamadım ondan yazamamıştım
Genişletmek için tıkla...
anladm canım inşallah istediğin sonuca ulaşırsın
Korhilalp .!.:
Kızlaar hasta oldum sabah ve şimdi çok kötü bir şey yaptım.. yarım paket torku bisküvi yedim.kendimi durduramıyorum tatlı krizine girdim.çaya batırıp batırıp yiyormm
Genişletmek için tıkla...

çok geçmiş olsun canım. mezun oldun artık bir günlük böyle olsun yarın toplarsın nolcak. hasta olunca vücut istedi sanırım...
 
1. Tevafuk: 100 jumping jack
150 ip atlama
50 squat 50 sumo spuat
50 düz 50 çapraz mekik
30 karin hareketi
50 sağ ve sol bacak hareketi
50 sağ ve sol bacak çekme
1 er dakika plank ve wall sit

2. karpuz: 1 saat yuzme / 3 dk plank / 50 leg wipers / 50 bicycle crunch/ 50 heel touch / 50 lunges / 175 dag tirmanisi / 120 mekik / 75 squat / 45 leg raise / 45 stand up
3. İnci 45 dk leslie 35 dk zumba 150 jump. Jack

4.anka: 3 fast miles leslie(45 dk), 150 jumping jack 100 dağ tırmanışı
 
Aa labneler gerçekten öyle mi yapılıyor? ? Oğluma da yediriyordum bugün hep dışardaydım cnm. . En masum ızgara ve köfteydi.. akşam köftenin yanında pilav ve patates kızartması vardı. Rica ettim salatayla değiştirdim
 
1. Tevafuk: 100 jumping jack
150 ip atlama
50 squat 50 sumo spuat
50 düz 50 çapraz mekik
30 karin hareketi
50 sağ ve sol bacak hareketi
50 sağ ve sol bacak çekme
1 er dakika plank ve wall sit

2. karpuz: 1 saat yuzme / 3 dk plank / 50 leg wipers / 50 bicycle crunch/ 50 heel touch / 50 lunges / 175 dag tirmanisi / 120 mekik / 75 squat / 45 leg raise / 45 stand up
3. İnci 45 dk leslie 35 dk zumba 150 jump. Jack

4.anka: 3 fast miles leslie(45 dk), 150 jumping jack 100 dağ tırmanışı

5.hippo
Yarım saat yürüyüş
50 ip atlama (regl olduğum için bu kdr anca)
 
22 temmuz 2017 spor listesi
1 .Tevafuk: 100 jumping jack
150 ip atlama
50 squat 50 sumo spuat
50 düz 50 çapraz mekik
30 karin hareketi
50 sağ ve sol bacak hareketi
50 sağ ve sol bacak çekme
1 er dakika plank ve wall sit

2. karpuz: 1 saat yuzme / 3 dk plank / 50 leg wipers / 50 bicycle crunch/ 50 heel touch / 50 lunges / 175 dag tirmanisi / 120 mekik / 75 squat / 45 leg raise / 45 stand up
3. İnci 45 dk leslie 35 dk zumba 150 jump. Jack

4.anka: 3 fast miles leslie(45 dk), 150 jumping jack 100 dağ tırmanışı

5.hippo
Yarım saat yürüyüş
50 ip atlama (regl olduğum için bu kdr anca)

3. Flo leslie 3 fakat mile (ankanin)
 
maalesef canım yaa gıda teroru diyor karatay buna. neler neler var.
yoğurda kıvamı tutsun diye jelatin katıyorlar.
kaşara margarin katıyorlar
tarihi geçmiş peynirler toplanıp suzme peynir, krem peynir labne falan yapılıyor.
tereyağına margarin karıştırıyorlar
siyah zeytinlere boya katıyorlar vs. vs. çok uzun ama aklıma bunlar geldi maalesef
 
22 temmuz 2017 spor listesi
1 .Tevafuk: 100 jumping jack
150 ip atlama
50 squat 50 sumo spuat
50 düz 50 çapraz mekik
30 karin hareketi
50 sağ ve sol bacak hareketi
50 sağ ve sol bacak çekme
1 er dakika plank ve wall sit

2. karpuz: 1 saat yuzme / 3 dk plank / 50 leg wipers / 50 bicycle crunch/ 50 heel touch / 50 lunges / 175 dag tirmanisi / 120 mekik / 75 squat / 45 leg raise / 45 stand up
3. İnci 45 dk leslie 35 dk zumba 150 jump. Jack

4.anka: 3 fast miles leslie(45 dk), 150 jumping jack 100 dağ tırmanışı

5.hippo
Yarım saat yürüyüş
50 ip atlama (regl olduğum için bu kdr anca)

6. Flo leslie 3 fast mile (ankanin)
50 squat
50 jumping jack
 
Ölelim o zmn ya Allah sorsun bunlara. .
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Mounjaro 2,5mg günlüğüm
10 11 12
Yorumlar
220
Görüntüleme
8K
thesh34
T
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
gulaysedeniz
G
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
7K
accessdenied
P
Kilo vermemde yardımcı olabilecekler lütfen??
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
DURU_SU_3333
D
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…