- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Sağol canım daha iyi ama geceden tırsıyorum
Sağol canım daha iyi ama geceden tırsıyorumtevafuk55 canim gecmis olsun simdi iyidir insallah kuzun
Saf hemşom benimHayallerimi yiktin kaptan ben 15 dk 3 mil yapiyom diye mutlu oluyordum
Sabah tartılmayı unutmuştum canım. Yarın sabah tartılırımolursun canım. mezun mu oolmak istiyorsun.
vayy aç karnına tartıldın mı sabah çok heyecanlııı
ben bi yandan çocuklarla bi yandan tablolarla uğraşıyorum
aynen bi şaşırdı... kalmam kız çok iyiyim bu gün
harika
çok geçmiş olsun canımm... rabbim şifa versin.. oyle şeyler de mi unutuluyormuş hiç duymamıştım...
tablo
Geçmiş olsun korhi . Allah yardımcısı ve yarrdımcınız olsun canımKızlar anneannem rahatsızlandı. Hastaneye kaldırdık.Alzheimer ın son safhasındaydı zaten..şimdi yutmayı bile unuttu o derece ilerledi..durumu çok kritik.dua ederseniz çok sevinirim kızlar..moralim çok bozuk
Geçmiş olsun canım . Şimdi nasıl yavrucakCanım bebişim bu akşam rahatsızlandı gece boyu uyumadı nedenini de coz3m3mdik korkmus gibi sabaha kadar agladi 8,30 da sizdi 1 saat sonra kalktisimdi tekrar uyudu
Geçmiş olsun canım. Benim annem de aynıydı. Başka bir sağlık sorunu yoksa midesine hortum takacaklar beslenmesi için.Kızlar anneannem rahatsızlandı. Hastaneye kaldırdık.Alzheimer ın son safhasındaydı zaten..şimdi yutmayı bile unuttu o derece ilerledi..durumu çok kritik.dua ederseniz çok sevinirim kızlar..moralim çok bozuk
Sabah tartılmayı unutmuştum canım. Yarın sabah tartılırım
Süper benceMenüm
Sabah 8:30
Yulaf + süt 1 kase
Çay
Öğle 13:00
Tavuk ızgara
Salata
Ayran
Çeyrek pide ekmek
Akşam 18:00
Mercimek çorbası 1 kase
1 şeftali 3 sarı erik
Şimdi 1 türk kahvesi
Su: 2,5 litre 3 olur
Biradan spor yapcam
Afiyet olsun kaptan.. sakın bozma.. çok artıdasınBenim menüm
Şekersiz 2. gün
Sabah 9:00: 2 yumurta yarım domates peynir 3 ceviz çay
Ara: Yarım domates peynir2 ceviz
Öğle 14:00 tavada tereyağlı 2,yumurta 2 dilim tt ekmek
15.00 çok acıktım nedense: 1 avuç yaban mersini
Akşam 19.00 : Yoğurtlu demiz otu salatası. İçine 1 çay kaşığı keten tohumu 1 çay bardağı nohut ekledim.
Su 3 e tamamlarım
Benim menüm
Şekersiz 2. gün
Sabah 9:00: 2 yumurta yarım domates peynir 3 ceviz çay
Ara: Yarım domates peynir2 ceviz
Öğle 14:00 tavada tereyağlı 2,yumurta 2 dilim tt ekmek
15.00 çok acıktım nedense: 1 avuç yaban mersini
Akşam 19.00 : Yoğurtlu demiz otu salatası. İçine 1 çay kaşığı keten tohumu 1 çay bardağı nohut ekledim.
Su 3 e tamamlarım
Normalde ara ve öğlen olmaması lazımdı ama ben acıktım. Karatay yapmak için çıktım yola aslında.:))Öglen sanki az degil mi?
Canim guzel sadece ogle ekmek goze batıyor onun disinda super spor da olunca ekstra süperMenüm
Sabah 8:30
Yulaf + süt 1 kase
Çay
Öğle 13:00
Tavuk ızgara
Salata
Ayran
Çeyrek pide ekmek
Akşam 18:00
Mercimek çorbası 1 kase
1 şeftali 3 sarı erik
Şimdi 1 türk kahvesi
Su: 2,5 litre 3 olur
Biradan spor yapcam
4 yumurta cok olmaz miBenim menüm
Şekersiz 2. gün
Sabah 9:00: 2 yumurta yarım domates peynir 3 ceviz çay
Ara: Yarım domates peynir2 ceviz
Öğle 14:00 tavada tereyağlı 2,yumurta 2 dilim tt ekmek
15.00 çok acıktım nedense: 1 avuç yaban mersini
Akşam 19.00 : Yoğurtlu demiz otu salatası. İçine 1 çay kaşığı keten tohumu 1 çay bardağı nohut ekledim.
Su 3 e tamamlarım
Normalde ara ve öğlen olmaması lazımdı ama ben acıktım. Karatay yapmak için çıktım yola aslında.:))
Bende ayni fikirdeyim ama kac burada çoğunluk karataycilarBen Karatay ya da diger formule edilmis beslenme yöntemlerini pek dogru bulmuyorum.
Herkesin beslenme aliskanligi, damak zevki, yöresel lezzetleri farkli..
Kilo vermekden öte saglikli yasam icin kalici bir beslenme degisikligi uygulanmali
Bir ömür baklava ya da etliekmek yememezlik yapmiycaz herhalde..
Goca Gonyali oldugumu da açiga vuriyim böyleliklene
Bu yüzden diyet degil kalici beslenme degisikligine gecisi bi beyne sinyal olarak yollamaliyiz.
Bunca yillik tecrübe ve diyetisyen gecmisime dayanarak söyleyebilirim ki günde üc ana ögünde
mümkünse 4-6 saat araliklarla sabah mikemmel bir kahvalti, öglen günün en saglam ögünü, aksamsa en hafif ögün olmali..
Normalde diyetisyenim ara ögün önermiyor ancak ben is yerinde dayanamiyorum bazen ve meyve, kuru meyve ya da mantar, havuc gibi cig sebze ile gecistiriyorum.
Öglen cok mühim..
Iyi doyarsan aksam oldukca az yersin ve ertesi gün tartiya pozitif yansir
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?