Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

prensesmat · 26 Temmuz 2017

anka_misali .!.:
prensesmat sen bizim gruba geldin canım

Hoşgeldimmmm

umut-16 .!.:
Menüm
Sabah 8:30
Yulaf + süt 1 kase
Çay
Öğle 13:00
Tavuk ızgara
Salata
Ayran
Çeyrek pide ekmek

Akşam 18:00
Mercimek çorbası 1 kase
1 şeftali 3 sarı erik
Şimdi 1 türk kahvesi
Su: 2,5 litre 3 olur
Biradan spor yapcam

Güzel beslenmişsin ideal bence

anka_misali .!.:
Benim menüm

Şekersiz 2. gün

Sabah 9:00: 2 yumurta yarım domates peynir 3 ceviz çay

Ara: Yarım domates peynir2 ceviz

Öğle 14:00 tavada tereyağlı 2,yumurta 2 dilim tt ekmek

15.00 çok acıktım nedense: 1 avuç yaban mersini

Akşam 19.00 : Yoğurtlu demiz otu salatası. İçine 1 çay kaşığı keten tohumu 1 çay bardağı nohut ekledim.

Su 3 e tamamlarım

Kaptan o kadar yumurtayı iyi yemişsin
Güzel menü ama

inciakis .!.:
4 yumurta cok olmaz mi akşam cok hafif

Katılıyorum

inciakis .!.:
Kizlar menüm @eylul7158eylul
Sabah yarim simit cay
Ogke karpuz peynir
Ara ceviz kayisi
Aksam corba salata yoğurt
1 kase çekirdek

Az olmuş bence daha doyurucu olmalıydı
Sana yetişmem lazım
Beraber verelim bekle beni

stajer06 .!.:
menümüyazayım ben de
sabah
2yumurta ile omlet
2 dilim hindi füme

ara
1türk kahvesi
1kkayısı 1 ceviz

öğlen
tavuk göğsü ızgara
1 kase yoğurt
1 közlenmiş patlıcan
10 közlenmiş kıl biber
akşam
1 yk yulaf kepeği
1kase yoğurt
ceviz ve kayısı

1200 kalori

Süper olmuş stajer çoook güzel menü

MiuLego .!.:
Sabah 08:00
1 muz, 1 süt

Öğle 14:40
1 muz, 1 süt

15:30 1 avuç leblebi

Akşam 19:00
1 salatalık

21:30 1 avuç çekirdek

Su: 3 lt + 1 maden suyu

Spor: yok
Yapar mıyım ki gece uyumadan

Cuma tartını çok merak ediyorum
Ne biçimmenü bu

kelekkarpuz .!.:
1 saat yuruyus / 20 dk yuzme /250 jumping jacks / 50 lunges / 2dk plank / 110 dag tirmanisi / 39 sinav / 110 squat /110 mekik / 100 heel touch / 50 leg raise

60+60+50+10+ 2 dk plank + 22+ 7.8+ 22+22+20+10 = 283

Diger grubu opuyorum

Offfff be
Süpersin sen ya
Vücudunalıştı galiba bu tempoya

tevafuk55 .!.:
Menümü vereyim
Sabah yok uyudum öğlene kadar

Öğleden sonra 14,00: 1 haşlanmış mısır
Yarım karışık pide
1 bardak ayran

Akşam 19,00: 1 kase çorba 3 kaşık yoğurt

Ara türk kahvesi 3 k kayısı

Su 2.litre

Anemm bu ne nasıl doydun kız bunlarla

florence_N .!.:
Menü vereyim

Aç karna 1 incir

Sabah 10:30
1 kase tavuk ciğer kavurma
1 kase salata

Akşam 17:00
1 yemek tabağı boyunda lahmacun
1.5 kase salata
1 armut

21:00 10 çekirdek, 30 çekirdeğin de tuzu. Küçük oğlana çekirdek ayikladim misafire çıkarınca tutturdu. 10u dağıldı agzimda yedim, diğerlerinin tuzunu yalamis bulundum
Su 3 lt
Spor off günüm olsun bugün.

Ortak sabah sabah ciğer mi canın çekti
Kahvaltını da yapmalıydın bence

Gulbe seker .!.:
Sabah 11:00
Yarım şeftali 4 küçük çağla
2 haşlanmış yumurta domates salatalık ile
Peynir
5 zeytin
1 avuç Antep fıstığı
1 kare bitter
Akşam 18:00
1 kase mercimek çorbası
5 fırın köfte
Salata
Su 2.5 lt den fazla
Spor Leslie 3 fast mil + 2.5 km yürüyüş

Gayet güzel gülbecim
Sporun suyun menün

prensesmat · 26 Temmuz 2017

Dün ki menüm
Sabah tereyağında iki yumurta
Domates salatalık peynir
Beş ceviz

Öğlen
Bir tabak patlıcan yemeği
Bir kase yoğurt

Akşam
Bir küçük karnıyarık
Salata ayran

Ve dayanamadım
21.00
Bir kase karışık çerez (badem ceviz fıstık leblebi)
Bir su bardağı kadar
Bir su bardağını boşluksuzdolduracak kadarda üzüm

Ak kelebek · 26 Temmuz 2017

tevafuk55 .!.:
Senmi yaptın

Cookķ

Ay piiiisssss

Evet canım

Ak kelebek · 26 Temmuz 2017

prensesmat .!.:
Dün ki menüm
Sabah tereyağında iki yumurta
Domates salatalık peynir
Beş ceviz

Öğlen
Bir tabak patlıcan yemeği
Bir kase yoğurt

Akşam
Bir küçük karnıyarık
Salata ayran

Ve dayanamadım
21.00
Bir kase karışık çerez (badem ceviz fıstık leblebi)
Bir su bardağı kadar
Bir su bardağını boşluksuzdolduracak kadarda üzüm

Akşam olmasaydı çerez süper menü canım

kelekkarpuz · 26 Temmuz 2017

Gunaydin kizlar,

Ben de 2.acil bufe sinavina cikiyorum simdi

Ak kelebek · 26 Temmuz 2017

kelekkarpuz .!.:
Gunaydin kizlar,

Ben de 2.acil bufe sinavina cikiyorum simdi

Ay çok zor ya

Anka · 26 Temmuz 2017

prensesmat .!.:
Sen açmışsın zaten günaydınnnn kaptennnn

Günaydın canım. Sabah uykumun arasında bakıyordum yine uyumuş kalmışım

Anka · 26 Temmuz 2017

Günaydın kızlar ben kahvaltıdayım

Akşam 19.00 a kadar bir ara öğün yapacağım sadece.
15 zeytin. Dereotu salatalık domates 4 ceviz 2 yumurta biber 1 kk peynir. (bimden almış eşim sevmedim aslında)

hippotalamus · 26 Temmuz 2017

Günaydın canlar. .. wc den yine ben :)) bu arada ya burda yada bebeği sallarken girebiliyorum.. çok özledim sizi ♡♡♡

Anka · 26 Temmuz 2017

Korhilalp 'in Cuma Zayıflama Yarışması Karnesi:

Bugüne Kadar Verilen Kilo Bilgisi:
Mayıs / 2
Haziran / 2,1
Temmuz / 2,4
2017 YILINDA TOPLAM VERİLEN : 6,5 KİLO

Bu verilere göre oranlar şöyle:
Başlangıç Kilosu (519. Etap) ( 60,5 )
Bitiş Kilosu (527. Etap) ( 54,0 )
Verilen Toplam Kilo ( 6,5 )
Yüzde Olarak Toplam Kayıp ( 10,74% )
Toplam Süre ( 9 Hafta )
Ortalama Haftalık Kayıp / % ( 1,19% )
Ortalama Haftalık Kayıp / gr ( 722 )

Yorum : Sevgili Korhilalp 5 Mayıs 2017 (519. Etap) ve 60,5 kiloyla başladığı Cuma Zayıflama Yarışması'ndan 21 Temmuz 2017 (527. Etap) tarihinde toplam 6,5 kilo vererek başarıyla mezun olmuştur.

Yarışmacımızın mezun olmayı hedeflediği kilosu 53 dür. Hedefini %87 oranında yakalayarak mezun olmuştur. Tebrikler!

Kendisini başarıları nedeniyle tebrik eder, yarışmada bulunduğu sürece gerek üyesi olduğu 12.Takıma, gerekse Cuma Zayıflama Yarışması'na katkılarından ötürü teşekkür ederiz.

marselinda · 26 Temmuz 2017

Gulbe seker .!.:
Eki Görüntüle 2026034

çok şık bi sunum canım

Anka · 26 Temmuz 2017

Korhilalp karnen hazırlanmış canım tebrik ederim İnşallah bir daha kilo problemin olmaz

Anka · 26 Temmuz 2017

hippotalamus .!.:
Günaydın canlar. .. wc den yine ben :)) bu arada ya burda yada bebeği sallarken girebiliyorum.. çok özledim sizi ♡♡♡

Biz de seni özledik canım.

MiuLego · 26 Temmuz 2017

prensesmat .!.:
Cuma tartını çok merak ediyorum
Ne biçimmenü bu

menü bile değil bence ne olduğu belli değil
Cumaya kadar kaçamaksız beslenebilirsem ben de çok merak ediyorum tartıyı. Bugün güzel yicem gerçi

prensesmat .!.:
Dün ki menüm
Sabah tereyağında iki yumurta
Domates salatalık peynir
Beş ceviz

Öğlen
Bir tabak patlıcan yemeği
Bir kase yoğurt

Akşam
Bir küçük karnıyarık
Salata ayran

Ve dayanamadım
21.00
Bir kase karışık çerez (badem ceviz fıstık leblebi)
Bir su bardağı kadar
Bir su bardağını boşluksuzdolduracak kadarda üzüm

Su miktarı yok? spor yok mu? Menün çok güzel ben beğendim. Su bardağı değil ama çay bardağı kadar kuruyemiş yemeyi dene daha iyi olur

kelekkarpuz .!.:
Gunaydin kizlar,

Ben de 2.acil bufe sinavina cikiyorum simdi

kız dünkü performansı bekliyorum senden bak sen yaparsın az ye yaptığın sporları spor yaparken harcadığın emeği vakti düşün de öyle ye

anka_misali .!.:
Günaydın kızlar ben kahvaltıdayım Eki Görüntüle 2026095

Akşam 19.00 a kadar bir ara öğün yapacağım sadece.
15 zeytin. Dereotu salatalık domates 4 ceviz 2 yumurta biber 1 kk peynir. (bimden almış eşim sevmedim aslında)

harika bi tabak afiyet olsun bana da yolla

hippotalamus .!.:
Günaydın canlar. .. wc den yine ben :)) bu arada ya burda yada bebeği sallarken girebiliyorum.. çok özledim sizi ♡♡♡

hippocum hoş geldin wc ye gitmeni bekler olduk takımcak

Nasıl gidiyor yeme düzenin bakayım?

marselinda · 26 Temmuz 2017

MiuLego .!.:
Karatay girmiş menapoza ne anlar regl de tatlı krizinden ondan yoktok açın halinden anlar mıye sen hurma

çok güldüm yaa deli kız :) ama şaka bi yana karatay yaparken bu adet öncesi krizler kesilio ama yeter ki tam karatayı şeker için kokoin diolar ya çook doğru zerresi geçse insanın boğazından gerisi gelioo ((

MiuLego · 26 Temmuz 2017

anka_misali .!.:
Korhilalp 'in Cuma Zayıflama Yarışması Karnesi:

Bugüne Kadar Verilen Kilo Bilgisi:
Mayıs / 2
Haziran / 2,1
Temmuz / 2,4
2017 YILINDA TOPLAM VERİLEN : 6,5 KİLO

Bu verilere göre oranlar şöyle:
Başlangıç Kilosu (519. Etap) ( 60,5 )
Bitiş Kilosu (527. Etap) ( 54,0 )
Verilen Toplam Kilo ( 6,5 )
Yüzde Olarak Toplam Kayıp ( 10,74% )
Toplam Süre ( 9 Hafta )
Ortalama Haftalık Kayıp / % ( 1,19% )
Ortalama Haftalık Kayıp / gr ( 722 )

Yorum : Sevgili Korhilalp 5 Mayıs 2017 (519. Etap) ve 60,5 kiloyla başladığı Cuma Zayıflama Yarışması'ndan 21 Temmuz 2017 (527. Etap) tarihinde toplam 6,5 kilo vererek başarıyla mezun olmuştur.

Yarışmacımızın mezun olmayı hedeflediği kilosu 53 dür. Hedefini %87 oranında yakalayarak mezun olmuştur. Tebrikler!

Kendisini başarıları nedeniyle tebrik eder, yarışmada bulunduğu sürece gerek üyesi olduğu 12.Takıma, gerekse Cuma Zayıflama Yarışması'na katkılarından ötürü teşekkür ederiz.

Karneni çerçeveletmeyi unutma korhicim tebrikler

MiuLego · 26 Temmuz 2017

marselinda .!.:
çok güldüm yaa deli kız :) ama şaka bi yana karatay yaparken bu adet öncesi krizler kesilio ama yeter ki tam karatayı şeker için kokoin diolar ya çook doğru zerresi geçse insanın boğazından gerisi gelioo ((

Aynen ben karatayın her söylediğine katılıyorum zaten. Ama gülbeyi hurmaya vs ikna edemezsem başka tatlılar gömecek diye korktum ondan karatayı gömdüm azcık karataycım güme gitti arada

marselinda · 26 Temmuz 2017

kızlar spor puanım
45dk yürüyüş 45 puan
10x2 squat 20 puan
20 dağ tırmanışı 20 puan
60snx2 plank -
10x3 set dambılla kol 30 puan

Anka puan işini çok iii düşündün kapatanım walla dambıllarla çalışmıcaktım hadi gelsin 3o puan dedim

inciakis · 26 Temmuz 2017

prensesmat .!.:
Dün ki menüm
Sabah tereyağında iki yumurta
Domates salatalık peynir
Beş ceviz

Öğlen
Bir tabak patlıcan yemeği
Bir kase yoğurt

Akşam
Bir küçük karnıyarık
Salata ayran

Ve dayanamadım
21.00
Bir kase karışık çerez (badem ceviz fıstık leblebi)
Bir su bardağı kadar
Bir su bardağını boşluksuzdolduracak kadarda üzüm

menün akşama kadar çok iyiymiş çerezler çok olmuş ben de çekirdek yedim

tevafuk55 · 26 Temmuz 2017

anka_misali .!.:
Günaydın kızlar ben kahvaltıdayım Eki Görüntüle 2026095

Akşam 19.00 a kadar bir ara öğün yapacağım sadece.
15 zeytin. Dereotu salatalık domates 4 ceviz 2 yumurta biber 1 kk peynir. (bimden almış eşim sevmedim aslında)

Ooo tam bir karatay kahvaltısı afiyet olsun :)

anka_misali .!.:
Korhilalp 'in Cuma Zayıflama Yarışması Karnesi:

Bugüne Kadar Verilen Kilo Bilgisi:
Mayıs / 2
Haziran / 2,1
Temmuz / 2,4
2017 YILINDA TOPLAM VERİLEN : 6,5 KİLO

Bu verilere göre oranlar şöyle:
Başlangıç Kilosu (519. Etap) ( 60,5 )
Bitiş Kilosu (527. Etap) ( 54,0 )
Verilen Toplam Kilo ( 6,5 )
Yüzde Olarak Toplam Kayıp ( 10,74% )
Toplam Süre ( 9 Hafta )
Ortalama Haftalık Kayıp / % ( 1,19% )
Ortalama Haftalık Kayıp / gr ( 722 )

Yorum : Sevgili Korhilalp 5 Mayıs 2017 (519. Etap) ve 60,5 kiloyla başladığı Cuma Zayıflama Yarışması'ndan 21 Temmuz 2017 (527. Etap) tarihinde toplam 6,5 kilo vererek başarıyla mezun olmuştur.

Yarışmacımızın mezun olmayı hedeflediği kilosu 53 dür. Hedefini %87 oranında yakalayarak mezun olmuştur. Tebrikler!

Kendisini başarıları nedeniyle tebrik eder, yarışmada bulunduğu sürece gerek üyesi olduğu 12.Takıma, gerekse Cuma Zayıflama Yarışması'na katkılarından ötürü teşekkür ederiz.

Korhi mezun oluyor sıra da bana geliyor
Korhi mezun oluyor sıra da bize geliyor
Gel bize güzel kız, alnından öpüverem ay kız
Eller havaya

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

bslngc=71 gncl=71 hdf=63 (kalan=8)(boy1.7)

bslngc=71 gncl=71 hdf=63 (kalan=8)(boy1.7)

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

B 73 G 69.1 1.H 65 2. H 58 boy1.60

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

Nirvana

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Guru

Nirvana

Nirvana

-be a fire-

Guru

-be a fire-

-be a fire-

Guru

Popüler Üye

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency