Sagolasin kuzum amin inşallahGünaydın kızlar geçmişi okuyup geldim
tevafuk55 rabbşm yardım eder inş bol bol okuyun şifa ayetkerini@5816bursa geçmiş olsun çabuk iyileşir inş
Kız ben onu ekledim kaydetmeden çıkmışım galiba yok. Ekleyeyim tekrar. Akşam 8 de paylaşılıyor ya gelirim inşallah. Gelemezsem listeyi hazırlarız sen paylaşırsın. Cepten girerim ben ara ara. Bişey olursa sen whatsapptan da yaz.Anka bugün spor puan tablosunu 1. sayfaya ekle fırsat bulunca kuzum. Yarından itibaren toplamaya başlayacağız. Herkes 1. sayfadan hesaplayabilsin. Yarın sen de yoksun ya.
Yarın liste işi liste paylaşımı vs ilgilenebilecek misin o yoğunlukta?
Tamam sabahtan izne ayrılacakların notunu girmiş şekilde boş listeyi yapalım da ben bilmiyorum çünkü. Ya da sen bana özelden atarsın. Paylaşım alanında renk düzenlemesini bana anlatman gerekecek nasıl yapıyorsunKız ben onu ekledim kaydetmeden çıkmışım galiba yok. Ekleyeyim tekrar. Akşam 8 de paylaşılıyor ya gelirim inşallah. Gelemezsem listeyi hazırlarız sen paylaşırsın. Cepten girerim ben ara ara. Bişey olursa sen whatsapptan da yaz.
Yüzmeyi eklemeyi unutma listeye minnoşumKız ben onu ekledim kaydetmeden çıkmışım galiba yok. Ekleyeyim tekrar. Akşam 8 de paylaşılıyor ya gelirim inşallah. Gelemezsem listeyi hazırlarız sen paylaşırsın. Cepten girerim ben ara ara. Bişey olursa sen whatsapptan da yaz.
Spor duş evi toparla derken ancak gelebildim
Menümarselinda
8:30 2 yumurta
Peynir kk
Çay
Maydanoz+domates+ salatalık üzerine limon sıkıp salata yaptım . İçine biraz da zerdeçal atıp tatlandırdım güzel oldu
12:30
6-7 kaşık kısır
Salata
Ayran
Ara15:30
yeşil çay ve yarım dilim pasta (mağlesef)
Arkadaşın doğum günü pastası .çookk ısrar ettiler . Bir çatal aldım sonra bir tane daha derken yarım dilim oldu
18:30
Chia tohumlu yoğurt
Salata
1 şeftalı
2 sarı erik
Kahve
Spor leslie 3 mil + 50 squat ( dizimi zorladım sanki. Ağrıyorsabaha bişey olmaz inşallah .. şu aralar sakatlanmak istemiyorum açıkcası
10 çakı + 25 sn plank
Su : 3 litre
Sağol canım.baktım karneme.inşallah olmaz..kendim için yaptığım en güzel şey oldu zayıflamak..darısı hepimizin başına
Takımdan önce ben yaptın da canım bu kadar kilo verdin hiç sarkma olmadı mı ben 55 kilo düşünemiyorum kendimi zaten en son ne zaman 60 altı olduğumuda hatırlamıyorumSağol canım.baktım karneme.inşallah olmaz..kendim için yaptığım en güzel şey oldu zayıflamak..darısı hepimizin başına
Evet cnm biliyorum :) oyle bildiğin borek gibi yesem ohooo dırek 70 e cıkarım sanırım :) :)bitirmedim ama bugün bitircem hepsini öğle ve akşam öğünümde ananas süt planlıyorum
küçücük yazmıyordu ordainer tabi öyle börek diyince gözümde acayip şeyler canlanıyor. O kadarcıksa bişey olmaz Zamanında Anka ne ölçtürmüşlüğümüz var börek boyutunu biliyorsun
Her öğünde sebze yiyiyorum miu (domates salatalık biber maydanoz dere )söğüş şeklinde yiyiyorumaz da salata ye inci hiç yemiyorsun sanki. Hafif menü olmuş. Kuruyemiş de ekle bari.
canım bence iii yarım dilim pastada nefsini köreltir olmasa ii ama :) bence meyweleri akşam öğününde tüketme çünkü direk yağa dönüo
benim menüm
sabah
1 yumurta 5zeytin 3 dilim kaşar çeyrekten az saç yağlısı
öğlen
salata
3tane sarma (dayanamadım )
1 dilim maraş dondurma (dietisyeen giderken çok sıcaklarda yiyceksen 1 dilim kesme maraş ye demişti )
akşam
5 köfte yarım kase çorba
2dilim ekmek (geç yedim çok açtım yememeliydim pişmanım(( )
4lt su
sporu güzel yaptım ama
100 dk yürüyüş
60x2 snplank
10x3 squat
umut-16
Teşekkür ederim :)Arc-en-ciel hoşgeldin canım. Sen şimdiki kilo hedef kilo ve boy yazarak başla. 1. sayfada kurallarımız var. Onları oku. İnşallah hep beraber istediğimiz kiloya ulaşacağız.
hoşgeldiiiiinTeşekkür ederim :)
boy 162 kilo 79.1 hedef 62 kilo yani hamilelik öncesine dönmek şimdi kuralları okuyorum, inşallah bu sefer bu iş olacak
Allah'tan hayırlısını iste dua et korhicim. İnşallah çok zorlanmaz bir an önce düzelir anneanneciğin.Kızlar mrb
Anneannem yoğun bakımda..hem diyaliz hem solunum cihazına bağlı..ne kadar dayanır bilmiyorum...
Moralmen çökmüş durumdayım.
cuma günü de tatilimizi bitirip karsa geçiyoruz.spor vs.pazartesi ancak başlayabilirim.yapınca paylaşırım mutlakaAnka
tevafuk55 canım rabbim kolaylıklar versin oğluşına acil şifa dilerim
İyi dilekler için de hepinize tek tek teşekkür ederim kızlar
Öpüyorum hepinizi..
heee tamam o zamanHer öğünde sebze yiyiyorum miu (domates salatalık biber maydanoz dere )söğüş şeklinde yiyiyorum
Hoş geldin canım hedef vereceğin kilomuz yakın canımTeşekkür ederim :)
boy 162 kilo 79.1 hedef 62 kilo yani hamilelik öncesine dönmek şimdi kuralları okuyorum, inşallah bu sefer bu iş olacak
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?