Afiyet olsun spor yaparsan sorun yok
Afiyet olsun spor yaparsan sorun yokMenü vereyim de taşlayın beni
Sabah 9
2 haşlanmış yumurta
3 dilim ekmek
2 yk lor
Domates salatalık
Öğlen 13.00
1 tabak yoğurtlu makarna
Aksam 17.00
9 kuru incir
2 yaş incir
1 yk kurufasulye
Yarım dilim ekmek.
Su 2 lt şimdilik.
Sabahki ekmekler kaçamak olacaktı, öğleden sonra bir tatli krizim tuttu anlatamam, resmen saldırarak yedim. İncir bitti de kurtuldum. Günlük 100 gramı geçmiyordum karbonhidratta, 241 Gr olmuş bugün. Akşam mutlaka yürüyüş yapmalıyım, yoksa hepsi yağa dönüşecek.....m
Eski inci menüsüne ve sporuna dönsen direk mezunsun hadi haftaya 1. Olalım yaparız yaaaaAy 1 haftada ben sıksam da mezun olsam keşke tekrar tebrikler spor kraliçesi
Hippo spor yap ve spor bildirimlerini puanlarınla beraber gir bak lütfen çok ihtiyacımız var diğer grup çatır çatır apor yapıyor yaCnm geçen tv de gördüm.. bi kız tedaviyle baya bi aşama kaybetmişti. . Tabi her çocuk farklıdır. . Aile istanbula taşınmıştı..
Harikaaaaa bu hafta da çok iyii bi kilı bildirimi ile gelceksin bursa sana çok güveniyoruö bir de turşu suyuna. Spor da yap az daha yap daha gün bitmedi hadi hadiiiii puanları artıralımO arada menumu yazayım
Kahvaltı tartıdan sonra :)
2 yumurtadan kasarlı pastırmalı omlet
Peynır
Cay
Ara bısey yok
Akşam fırında kabak patates
Izgara et
Ayran
Su 2.5lt olur
Spor
Leslie 3
30 mekik
30 şınav
Eki Görüntüle 2027175 Miu beni nasıl korkuttuysa artık bir başıma yürüyüşe çıktım. @MiuLego
Yapma ya dinlen sen bugün sonuçta dikiş yerlerin acıyor dinlen bugün yoruldun da dinlen bugün kaslarının dinlenmesi de lazım dinlen bugünBen de şimdi 3 fast mil yapıp sonra squat dağ tırmanışı falan yapacağım. Bu hafta o kadar çok o kadar çok yaptım ki kolaylaştı iyice kaç yaparım bilmiyorum
Keisnlikle sakın sporu aksatma bugün sonra tüm hafta çok pişman olursun flomBebek uyudu şükür. Bugün de sallamadan uyudu. Oh be. Gündüz uykusuna da alissa sallamadan. Spor zamanı. Yapasim yok ama mecburum. Öküzlüğün sonu.
Menün çok güzel yumakbugünkü menümü yazayım:
sabah
1 haşlanmış yumurta, zeytin, peynir, domates,salatalık
ara
1 yeşil elma
öğle
bir tabak yoğurt içine tarçın ceviz kuru kayısı kuru incir / 1 şeftali
akşam
1 tabak fasülyeli salata, 1 kepçe çorba
suyu bugün az içtim sanırım 8 bardak fln
45 dk koşu bandında yürüyüş
ben de çıkıyorum, bebiş diş çıkarıyor, sürekli uyanıyor, zorlu bir gece daha, jillian yapacaktım hiç gücüm yok, herkese iyi geceler
Yapmak zorundayım, karbonhidratı çok aldım. Toplam kalori iyi ama bu karbonlar kesin yağ olacak harcamazsam. Acaba ne kadar sürede yağa dönüşüyorlar? Donusmemislerdir inşallah.Keisnlikle sakın sporu aksatma bugün sonra tüm hafta çok pişman olursun flom
Yok dönüşmez hemen ama biran önce yak ki sonradan yerleştikçe daha zor olmasın. Yaparsın sen başlayınca yapılıveriyor sporYapmak zorundayım, karbonhidratı çok aldım. Toplam kalori iyi ama bu karbonlar kesin yağ olacak harcamazsam. Acaba ne kadar sürede yağa dönüşüyorlar? Donusmemislerdir inşallah.
Sagol cnm yasasin tursu suyuHarikaaaaa bu hafta da çok iyii bi kilı bildirimi ile gelceksin bursa sana çok güveniyoruö bir de turşu suyuna. Spor da yap az daha yap daha gün bitmedi hadi hadiiiii puanları artıralım
tevafuk55 marselinda
8:30 2 yumurta ile omlet
1 bardak süt
1/5 demet maydanoz + domates 1 orta boy
14:00 yoğurtlu yulaf ezmesi
10-12 adet antep fıstığı
4 küççükk minnak elma
19:30
Kuşbaşı kebabı bir şiş
Bolcana salata
Su:2 litre
2 fincan form çay kayısılı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?