Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Umutum iki öğün le aran nasıl gidiyor canım menülerine iki gündür bayılıyorum hatika valla

Hadi ya incirin kalorisi yüksek canım yersende bir tane ile kalmalisin
Normalde iki öğün yapamıyorum tatlım ama hafta sonu geç kalkınca sabah of oluyo

Ayrıca teşk ederim ama biliyorsun sen tiyo vermiştin canımcım
 
Geç saate kalmışsın. İş yapacak çok kadın olunca işler erken bitti bugün. Kadın misafirin gözünü seveyim
Evet. Geç kaldım . Gün boyu erteledim . Bir de hava sıcak mutfakta klima yok. Akşam serinliğinde yapayım dedim

Aynen . Bayan misafir candır . Ama iş bileni makbuldur
Ayy bazıları çayını bile doldurmanı
bekler . Uyuzzz gibi olurlar
 
Görümcem çok iscimendir. Kilimleri yıkadı bugün ben de diğer isleri yaptım. Yukumun çoğunu aldı Allah razı olsun.
 

hippocum canim bende cok sevindim gel de bi topsrlayalim ben gecen hafta cok yogundun yorgunluktan verdim kiloyu bu hafta artik iyi bi kilo vermek istiyorum
 
]29 temmuz spor listemiz.
1, grup
5816bursa
asya_01
marselinda
@MiuLego
umut-16
tevafuk55 100 jj : 20p
100 squat: 20p
100 sumo spuat: 20p
100 ip atlama : 20p
100 mekik : 20p
Toplam puan : 100 puan
hippotalamus
Toplam:

2. grup
florence_N
Anka
@Gulbe seker
inciakis
@Korhilalp
@kelekkarpuz 20 dk yuzme / 50 leg raise / 250 jumping jacks / 69 sinav / 110 squat / 100 heel touch / 210 dag tirmanisi / 100 crunch /120 sn plank / 150 sn wall sit / 110 mekik / 150 lunges
60 + 10 + 50 + 13.8 + 22 + 20 + 42 + 20 + 12 +15 + 22 + 30 = 316.8

Toplam:[/USER]
 

marselinda tevafuk55
11:30
Peynir
Zeytın 5
Yumurta piyazı
Yeşil çay

15:00 3 ceviz 4 sarı erik

19:30
Döner
Salata
Ayran
Su: 2,5 litre
Spor yapıldı


sabah
1yumurta haşlanmış
yarım simit
2 zeytin
3dilim beyaz peynir
kızarmış biber

öğle 2 gibi soda ayran

akşam
1kase yoğurtlu yarma çorbası
yarım pilaw kurufasulye ( pilaw yememeliydim)
spor
yürüyüş 1saat 40 dk
plank 60x2 en
15dk aklıma,gelen hareketler:)
 
29 temmuz spor listemiz.
1, grup
5816bursa
asya_01
marselinda
@MiuLego
umut-16
tevafuk55 100 jj : 20p
100 squat: 20p
100 sumo spuat: 20p
100 ip atlama : 20p
100 mekik : 20p
Toplam puan : 100 puan
hippotalamus
Toplam:

2. grup
florence_N
Anka leslie 3,fast miles 45 puan/ 45 dk yürüyüş 45puan / 10 dk stepper (puan yapmamışız dakikası 2 puan olsun) 20 puan toplam 110 puan
@Gulbe seker
inciakis
@Korhilalp
@kelekkarpuz 20 dk yuzme / 50 leg raise / 250 jumping jacks / 69 sinav / 110 squat / 100 heel touch / 210 dag tirmanisi / 100 crunch /120 sn plank / 150 sn wall sit / 110 mekik / 150 lunges
60 + 10 + 50 + 13.8 + 22 + 20 + 42 + 20 + 12 +15 + 22 + 30 = 316.8

Toplam:[/USER]
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…