Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

hippotalamus .!.:
Yeni gelen arkadaşlar beni bi ara etiketleyin ve boy kilo ile kendinizi tanıtın zahmet olmasa.. çok uzak kaldım.. tanışalım
Genişletmek için tıkla...

merhabayin
ben simi 170 boyundayim 40-1 yasindayim 17 ve 14 yasinda iki kizim var Alamanya'da yasiyorum
Kronik urticaria rahatsizligim nedeni ile uzun yillar kortizon kullandim bir de antidepresanlar eklenince 10 yilda 40 kilo aldim Gecen sene 107 ile basladim Su an 97-98 arasi gidip geliyorum
Hedefim 70 kilo Yazilim mühendisiyim günümün yarisi neredeyse pc basinda geciyor cok hareketsiz bir meslegim var iki aydir tasinma telasi ve son zamanda belim yüzünden sporumu aksattim ancak ciddi spor yapan biriyimdir
Umarim en kisa zamanda sahalara dönerim
hippotalamus
 
Anka ben de kapattim gunu

sabah:
1 kk beyaz peynir
1 kup (minicik) eski kasar
Yarim dilim ekmek ustune tereyag-keci boynuzu pekmezi
1 cay kasigi sekersiz, ev yapimi findik ezmesi
Ayrica 1 dilim ekmek

ogle:
1 protein bar
1 kahve
1 soda

aksam:
1 adana
1 lahmacun
1 bardak ayran

su:
3 litre simdilik
 

iyiles kiza zamanda da sporda kapisalim canim
 

adana ve lahmacun vay
 
kelekkarpuz .!.:
hosgeldin canim. kurban demek istedin di mi?

Eger bu baslangic kilonsa, yapabilirsin. Kolay degil tabi 1 ayda 10 kilo. Biraz zor bi hedef ama kilon biraz fazla oldugu icin baslarda hizli hizli verebilirsin
Genişletmek için tıkla...
Evet canim kurban bayramini kastettim insallah verebilirim eskiden uzun ve dikkatli diyetler yapiyordum pek bozmuyordum iradem vardi simdi hak edore en azindan bu bir ay icinde disimi sıkip normale yakin bi srviyeye gelip sonra yavas yavas ermek istiyorum insallah basarabilirim

Calosiyorum calismasam bi iki hafta detox tarzi seyler yapmayi denerdim yoruluyorum birfd acliktan halsizlikten isleri karistirirsam iyi olmaz diye detox dusunmuyorum
 

tevafuk55 ve marselinda
sabah ve öğle : 12.00
kk peynir
1 rafadan yumurta
4 dilim macar salam
domates salatalık yeşillik
5 zeytin
1 adet sigara böreği
söğüş domates ve kappa biber
1 dilim normal ekmeğe tereyağ ve bal sürdüm

15:00 kahve ve spor sonrası 1 bardak süt

akşam : 18:00
et ızgara
salata
ayran

su :2,5 litre
spor yapıldı listeye eklendi
 

afiyet olsun canim. kahveyi spordan once ictin di mi? bi yarim saat once icersen daha cok kalori yakarsin
 
TambirSIDIKA .!.:
Merhaba ben bugun geldim

Yasim 29 boyum 161 kilom 104 hedefim 60 ama ilk hedefim ramazan bayramina kadar 10 kg verebilmek
Genişletmek için tıkla...

Tanıştığıma memnun oldum kızlar. . Şimdi izindeyim.. inş dönünce hep beraber güzel kilolar vericez :)) benden size bi tavsiye ilk önce kısa hedefler koyun.. mesela düz hesap. . Ben 102 ile başladım ilk hedefim 99 oldu sonraa 89.. şimdiki hedefim 79 ulaştıkça insan motive oluyo. . Ama birden 30 kilo aşağı hedefi koyunca insanın gözü korkuyo :))
 
kelekkarpuz .!.:
kizlar,

tarti degisikligi olayini nasil yapiyoduk? Tarti yazlikta kaldi yarin ve cuma burda eczanede tartilcam. Sonra tekrardan annemlerde.
Genişletmek için tıkla...
Sürekli olan tartı değişikliğini yazarak bildiriyoruz ama böyle geçici durumu bilemedim. Yarın tartılınca normaldeki tartınla ortalama farkı anlarsın bence. Ona göre de cumaya bildirim yaparsın. Sallıyorum artı 500 gram çıkarıyorsa cuma da gösterdiği değerin 500 gram eksiğini söylersin bildirimde
 

Elbette öyle canim ilk hedefim 89 ben listede son hedefe göre yüzde hesaplaniyor diye yazdim
 
Afiyet olsun canım.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Mounjaro 2,5mg günlüğüm
10 11 12
Yorumlar
226
Görüntüleme
9K
AylinOzr
A
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
gulaysedeniz
G
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
7K
accessdenied
P
Kilo vermemde yardımcı olabilecekler lütfen??
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
DURU_SU_3333
D
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…