- 29 Haziran 2017
- 994
- 2.660
- 43
- 44
bence de. sporu abartip bol proteinli beslense tas olur tas
Canım ideal kilonun altındasın neden eziyet ediyorsun kendine bu kadar. Yazık valla çok üzülüyorum ben
Yok benim bi kere bi ekmek tereyağı olayından sonra başka yağlı yemedim. Soğuk sıkım zeytinyağı kullanıyorum sadece zaten. Galiba yumurta yaptı onu çok abartılı yiyorum bencok gecmis olsun kaptancim. Aman dikkat et kendine. Cok yagli yeme biliyosun safra kesesine yuktur yagli yiyecekler. Bol bol su ic.
Daha abartmasın ya sporu da. Sakatlanacakbence de. sporu abartip bol proteinli beslense tas olur tas
Yok benim bi kere bi ekmek tereyağı olayından sonra başka yağlı yemedim. Soğuk sıkım zeytinyağı kullanıyorum sadece zaten. Galiba yumurta yaptı onu çok abartılı yiyorum bengünde 5-6 yiyorum civciv çıkcak içimde
Yok kız çocukluğumdan beri böyle yiyorum benulan karatay yaktin bizi
Cnm sen artık ne istiyorsan azar azar ye.. akşam 7 den sonra yeme.. ekmek sadece. Kahvaltıda ye.. . Canının istediği tatlı cıssları gündüz ara öğün olarak ye.. sporlarını da yaparsın.. bol su iç.. artık korumaya geç.. al ver al ver kilo sabitlenmezBak hele bak bak karşı grubun beni caydırma çabalarına bak
Kızlar şaka maka ben bilemiyorum nasıl yapcam ne kadar spor yapayım hangi öğün nasıl besleneyim kilo koruma için. Öyle debeleniyorumbilmiyorum ki yani
Canım normal yemeklerini ye karbonhidrat abartma yeter sanki. Spor da plates mi yapsan acaba. Bi araştıralım.Bak hele bak bak karşı grubun beni caydırma çabalarına bak
Kızlar şaka maka ben bilemiyorum nasıl yapcam ne kadar spor yapayım hangi öğün nasıl besleneyim kilo koruma için. Öyle debeleniyorumbilmiyorum ki yani
Kuzum canımın istediğini yiyince artı geliyorum hemen. Porsiyonunu ayarlayamıyorum galiba. Mesela hangi öğün karbon hangi öğün protein haftada ne kadar sıklıkla hiç bilemiyorumCnm sen artık ne istiyorsan azar azar ye.. akşam 7 den sonra yeme.. ekmek sadece. Kahvaltıda ye.. . Canının istediği tatlı cıssları gündüz ara öğün olarak ye.. sporlarını da yaparsın.. bol su iç.. artık korumaya geç.. al ver al ver kilo sabitlenmez
Pilates miiiiCanım normal yemeklerini ye karbonhidrat abartma yeter sanki. Spor da plates mi yapsan acaba. Bi araştıralım.
Aslında evet bir saat yürüyüş yarım saat bölgesel bana yeter az da ip. Çok mantıklı. Sağol bal hippo. Ama yemek kısmı@MiuLego bence spor olarak bölgesel ve yürüyüş yap.. akşamları da ip atlasan sabaha kadar metopolizman çalışır. . Ağır spor yapma..
Kız zaten o sağlıklı beslenip duruyo krizleri gelmediği sürece. Ara vercem dediğine bakma o tam gaz devam. Sadece ağır spor yapmayacak zaten evde yeterince yoruluyoAnka diyete ara vericem demişsin de.. şöyle ki zaten sen daha çok sağlıklı beslenme ve spor şeklinde devam etsen hem vücudun temizlenir hem zayıflarsın.. daha iyi olmaz mı
Diyete ara vereceğim sadece abur cubura asılmayacağım. Uzun sure aç kalınca safra kesesinde devir daim yapılmadığı için çamur oluşuyormuş. Ben ara öğünlerle sağlıklı devam edeceğim. Ameliyat olmak istemiyorum ameliyatsız kurtulmak istiyorum.Anka diyete ara vericem demişsin de.. şöyle ki zaten sen daha çok sağlıklı beslenme ve spor şeklinde devam etsen hem vücudun temizlenir hem zayıflarsın.. daha iyi olmaz mı
bence harika menü sabah ki simiti telafi etmişsin canımtevafuk55 marselinda
9:00 1 simit 1 fincan çay
13:00 yoğurt 1 kase 1 yeşil elma
18:00 1 tabak etli türlü
Su: 2,5 ama 3 litre olur
1 fincan form çay
Spor yapıcam şimdi mutfağı toparlayıp
bence harika menü sabah ki simiti telafi etmişsin canım
tevafuk55 umut-16
menüm
sabah
1 simit 4 zeytin
az biraz labne
arada 1 şekersiz türk kahwesi
öğlen
yarın pide 1 ayran
arada sade soda
akşam
çok cozutarak yeğenimin doğum günüydü 2 kurutulmuş domates ile kurutulmuş patlıcan dolması 1 kurabiye 1 dilim pasta
4lt şu 1.5 saat yürüryüş
eee geçince plank yapıcam
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?