Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım



yuh miu yuh. son 15 dakika. gidip ip atlayayim bari
 
***1 Agustos 2017 Sali Spor Listesi***
1. grup
5816bursa
Arc-en-ciel
30 dk yürüyüş: 30 puan
Toplam: 30 Puan
marselinda
leslie 1 mile 15 dk: 15 Puan
100 jumping jack : 20 Puan
20 squat: 4 Puan
20 sumo squat : 4 Puan
60sn x2 plank: 12 Puan
20 x2 bacak: 8 Puan
Toplam: 63 Puan
@MiuLego
30 dk yürüyüş (30 puan)
2000 ip (400 puan)
30 dk eliptik (90 puan)
20 dk bisiklet (40 puan)
400 jj (80 puan)
100 crunch (20 puan)
50 çakı (10 puan)
100 squat (20 puan)
20x14 kol (56 puan)
(180 sn plank-60 sn sağa plank-60 sn sola plank)x2 (60 puan)
(120 sn wallsit)x2 (24 puan)
Toplam: 830 Puan
umut-16
leslie 45 dk : 45 Puan
1 saat yürüyüş : 60 Puan
60 sn wallsit x2 : 12 Puan
35x2 mekik : 14 Puan
35x2 sağ sol topuk : 14 Puan
60x2 squat : 24 Puan
30x2 çakı : 12 Puan
35x2 sn düz plank : 7 Puan
35x2 sn sağ plank : 7 Puan
35x2 sn sol plank: 7 Puan
35 sol bacak 35 sağ bacak kaldırma : 14 Puan
20 makas: 4 Puan
Toplam : 220 Puan
tevafuk55
hippotalamus

2. grup
florence_N
Anka
Ak kelebek
inciakis
prensesmat
Korhilalp
kelekkarpuz : 60 dk bisiklet / 500 ip / 100 crunch /50 leg raise / 100 heel touch / 150 sn plank 100 lunges
(120 + 100 + 20 +10 + 20 + 15 + 20= 305)
Toplam: 305 puan
 
***1 Agustos 2017 Sali Spor Listesi***
1. grup
5816bursa
Arc-en-ciel
30 dk yürüyüş: 30 puan
Toplam: 30 Puan
marselinda
leslie 1 mile 15 dk: 15 Puan
100 jumping jack : 20 Puan
20 squat: 4 Puan
20 sumo squat : 4 Puan
60sn x2 plank: 12 Puan
20 x2 bacak: 8 Puan
Toplam: 63 Puan
@MiuLego
30 dk yürüyüş (30 puan)
2000 ip (400 puan)
30 dk eliptik (90 puan)
20 dk bisiklet (40 puan)
400 jj (80 puan)
100 crunch (20 puan)
50 çakı (10 puan)
100 squat (20 puan)
20x14 kol (56 puan)
(180 sn plank-60 sn sağa plank-60 sn sola plank)x2 (60 puan)
(120 sn wallsit)x2 (24 puan)
Toplam: 830 Puan
umut-16
leslie 45 dk : 45 Puan
1 saat yürüyüş : 60 Puan
60 sn wallsit x2 : 12 Puan
35x2 mekik : 14 Puan
35x2 sağ sol topuk : 14 Puan
60x2 squat : 24 Puan
30x2 çakı : 12 Puan
35x2 sn düz plank : 7 Puan
35x2 sn sağ plank : 7 Puan
35x2 sn sol plank: 7 Puan
35 sol bacak 35 sağ bacak kaldırma : 14 Puan
20 makas: 4 Puan
Toplam : 220 Puan
tevafuk55
hippotalamus

2. grup
florence_N
Anka
Ak kelebek
inciakis
prensesmat
Korhilalp
kelekkarpuz : 60 dk bisiklet / 1000 ip / 150 crunch /50 leg raise / 100 heel touch / 150 sn plank 100 lunges /60 lateral raise
(120 + 200 + 30 +10 + 20 + 15 + 20 + 12 = 427)
Toplam: 427 puan
 
Vay anasını pes valla kaç maşallah desem acaba
Valla şu an içim rahatladı miucum üzülüyordum ama sen var ya
 
Sabah 10:30
2 haşlanmış yumurta domates salatalık
3 zeytin
Peynir
4 kayısı
Biraz ceviz
Ara Türk kahvesi
Akşam 18:30
Yarım kase mercimek çorbası
6 ızgara köfte
1 bardak ayran
Su 3 lt
Spor
Leslie 3 fast mil happy 1 mil 30 dk yürüyüş 50 mekik 10 dk koşu
 
***1 Agustos 2017 Sali Spor Listesi***
1. grup
5816bursa
Arc-en-ciel
30 dk yürüyüş: 30 puan
Toplam: 30 Puan
marselinda
@MiuLego
30 dk yürüyüş (30 puan)
2000 ip (400 puan)
30 dk eliptik (90 puan)
20 dk bisiklet (40 puan)
400 jj (80 puan)
100 crunch (20 puan)
50 çakı (10 puan)
100 squat (20 puan)
20x14 kol (56 puan)
(180 sn plank-60 sn sağa plank-60 sn sola plank)x2 (60 puan)
(120 sn wallsit)x2 (24 puan)
Toplam: 830 Puan
umut-16
leslie 45 dk :45
1 saat yürüyüş :60
60 sn wallsit x2 :12
35x2 mekik :14
35x2 sağ sol topuk :14
60x2 squat :24
30x2 çakı :12
35x2 sn düz plank :7
35x2 sn sağ plank :7
35x2 sn sol plank:7
35 sol bacak 35 sağ bacak kaldırma :14
20 makas:4
toplam :220

tevafuk55
hippotalamus

2. grup
florence_N
Anka
Ak kelebek leslie 3 fast mil happy 1 mil 10 dk koşu 30 dk yürüyüş 50 mekik =45+15+30++30+10=120
inciakis
prensesmat
Korhilalp
kelekkarpuz : 60 dk bisiklet / 500 ip / 100 crunch /50 leg raise / 100 heel touch / 150 sn plank 100 lunges
(120 + 100 + 20 +10 + 20 + 15 + 20= 305)
Toplam: 305 puan
 
Çook güzel bir gün geçirmişsin canım örnek menü
 
Dün ki menüm
Sabah
1 yumurta
Kk peynir
Bir kase yoğurtlu közpatlıcan
Domates salatalık yeşillik

Ara 5 kayısı

Öğlen
Bir kase ayran aşı çorbası

Ara bir kase ayran aşı çorbası

Akşam 18.00
Bir küçük karnı yarık

Ara 20.00
İki avuç kuruyemiş

Su 3 litre
Spor 30 dk yürüyüş
 
***1 Agustos 2017 Sali Spor Listesi***
1. grup
5816bursa
Arc-en-ciel
30 dk yürüyüş: 30 puan
Toplam: 30 Puan
marselinda
@MiuLego
30 dk yürüyüş (30 puan)
2000 ip (400 puan)
30 dk eliptik (90 puan)
20 dk bisiklet (40 puan)
400 jj (80 puan)
100 crunch (20 puan)
50 çakı (10 puan)
100 squat (20 puan)
20x14 kol (56 puan)
(180 sn plank-60 sn sağa plank-60 sn sola plank)x2 (60 puan)
(120 sn wallsit)x2 (24 puan)
Toplam: 830 Puan
umut-16
leslie 45 dk :45
1 saat yürüyüş :60
60 sn wallsit x2 :12
35x2 mekik :14
35x2 sağ sol topuk :14
60x2 squat :24
30x2 çakı :12
35x2 sn düz plank :7
35x2 sn sağ plank :7
35x2 sn sol plank:7
35 sol bacak 35 sağ bacak kaldırma :14
20 makas:4
toplam :220

tevafuk55
hippotalamus

2. grup
florence_N
Anka
Ak kelebek leslie 3 fast mil happy 1 mil 10 dk koşu 30 dk yürüyüş 50 mekik =45+15+30++30+10=120
inciakis
prensesmat 30 dk yürüyüş30puan
Korhilalp
kelekkarpuz : 60 dk bisiklet / 500 ip / 100 crunch /50 leg raise / 100 heel touch / 150 sn plank 100 lunges
(120 + 100 + 20 +10 + 20 + 15 + 20= 305)
Toplam: 305 puan[/QUOTE]
 
Günaydın herkese. Kızlar inanır mısınız takımı unuttum. Tesadüf son girilen yerlerde gördüm de aklıma geldi. Sabah oğlanın okulunu unuttum servisi kaçırdık. Kızın mamasını bebeğe verdim çocuk boğula yazdı. Sabahtan beri herşey birbirine girdi. Beynim alınmış sanki. Şu an ne unuttum acaba diye düşünüyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Mounjaro 2,5mg günlüğüm
10 11 12
Yorumlar
226
Görüntüleme
9K
AylinOzr
A
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
gulaysedeniz
G
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
7K
accessdenied
P
Kilo vermemde yardımcı olabilecekler lütfen??
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
DURU_SU_3333
D
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…