- 7 Nisan 2017
- 1.034
- 1.809
- 48
- 36
Tesekkur ederim hosbuldum :)
Tesekkur ederim hosbuldum :)
Mısır, patates, bezelye, havuç yemiceksin canım. . Hepsinde nişasta ve şeker var.. pirinç pilavı da yok..etmekte beyaz ekmek olmıcak.. tam buğday yada tam tahıllı.. hayatına salata ve yoğurdu kat.. meyve günde bi öğün.. bölee böle dikkat etmelisinYok canim spora ne yazikki vaktimde takatimde kalmiyor bi suredirde siddetli boyun agrisi var zatwn o yuzden ise yuruyerek gidip gwlmeye calisiyorum
Misirin diyete aykiri oldugunu bilmiyordum ama inan o kesin aykirilari cikarirsam yiywcek hicbirsey bulamayanilirim
Secenekler arasinda en uygunlari ywmeye calisiyorum
***2 Agustos 2017 Carsamba Spor Listesi***
1. grup
5816bursa
@yumaknuro
marselinda
@MiuLego
umut-16
tevafuk55
hippotalamus
30 dk tempolu yürüyüş: 30 puan
15 dk eliptik: 45 puan
10 dk bisiklet: 20 puan
50 mekik: 10 puan
50 sağ sol mekik: 10 puan
60 sn plank: 6 puan
60 sn wall sit: 6 puan
30 dk yüzme: 60 puan
100 ip atlama: 40 puan
Toplam: 227
2. grup
florence_N
@anka_misali
@Gulbe seker
inciakis
prensesmat
Korhilalp
kelekkarpuz
60 dk yuruyus / 60 sinav / 500 ip / 100 crunch / 200 dag tirmanisi / 100 heel touch / 150 sn plank / 100 lunges / 50 leg raise / 200 left-right crunch
(60 +12 + 100 +20 + 40 + 20 + 15 + 20 + 10 + 40= 337)
Toplam: 337
Aman düzeltilmiş ki.. bi tuhaflık var.. yüzmeyi ben düzelttim ama.. 100 tane 20 puan mıhippotalamus hippocum, ipin 5 tanesi 1 puan. duzelttim seninkini
Aman düzeltilmiş ki.. bi tuhaflık var.. yüzmeyi ben düzelttim ama.. 100 tane 20 puan mı
Ellerine sağlık rakip kanka :sen yuzmeyi duzeltirken seninkini gormeyip ben de duzeltmisimSu an dogru herhalde
gayet güzel tebrikler canım warya çok özeniorum ilk fırsatta benda ciayı katı cam menümemarselinda tevafuk55
8:30
5 zeytin kk peynir domates maydanoz çay
12:30
Chialı puding içinde iki kurukayısı
10 adet çiğ badem
Yeşil çay
19:00
1 yemek tabağı Közde biber yoğurt sarımsak karışımı
1 şeftali
Su 2,5 litre sporda 3,5 olur
Spor sonrası 1 bardak süt içiceğim
soğanCanımm menün güzel . Afiyet olsundoğan biber neymiş ayol !!
super menu. kiskandim
Iyi gitti cok acikmadim 3 ogun yaptim bakalim fark ne kadar olacakPatates kürü nasıl gidiyor inci ?
Üç öğün yapıyorsun değil mi?
Leblebi çorumdan arkadas getirmisti bir avuc yedim haklisin leblebi yoktu ama yoğurt varLeblebi olmamalı bildiğim. Patates olmalı yediğin sadece . Yoğurt bile eklenmiyor biliyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?