Bide şu anda kimler aktif şekilde devam edecek belirleyelim.. ben şimdi kendimi ve bikaç kişiyi etiketliyorum. Alıntı yaparak devam edelim. Kimler var ona göre rakipleri belirleyelim..
1. @hippotalamus
2. @MiuLego
3.kelekkarpuz
4. @inciakis
5. @tevafuk55
6. @prensesmat
7. @simeranya7
8. H hercai76
9.marselinda
bu haftadan sonra dinlenmiş enerji depolamış azılı rakip olurum ona göreTamamdır çok sevindim hadi inşallah
12:30
Maydonoz-soda-limon 1 bardak
Kahvaltı 13:30
1 haşlanmış yum., 2 kk peynir, Bol yeşillik
Kiraz sapı çayı, 1 dilim tb ekmek, 1 köz kırmızı biber
17:00 10 çiğ badem
Akşam 17:20
Akseniz Salata, soda-limon
Az hindistan cevizi sütü
20:30
Chia puding (muzlu)
Kiraz sapı çayı
Su: 2.5 lt (3.5 i geçecek uyuyana kadar)
Spor: 30 dk yürüyüş (şimdilik)
insallah canim, cok tesekkur ederimkelekkarpuz canim menun cok iyiydi helvadan da hic birswy olmaz hatta yemek gerekiyormus sifa olsun igneler iyi gelsin inşallah
Ilk defa duydum öyle olsa diyetisyen yada beslenme uzmanları önermezdi
yok canim yanlis. 2 dilim ekmekte 3.2 gr seker var
Merhaba arkadaşlar
Sabah 10
Üç yemek kaşığı melemen
Domates biber
Yarım kk peynir
4 zeytin
1 dlm ekmek tb
Saat 15
Yarım kk peynir
Biber domates
3 eti form bisküvi
Saat 19
Bir tabak lahana yemeği
Su 2 lt
Spor dört set leslie 60 dk
25 ip ( malum ayak sakat ancak bu kadar oldu )
Saygilarimla
cok az degil mi? Patates de cok saglikli bisey degil diye biliyorumSabah 11.00
10 adet maydanoz
1 kase yoğurt
1 haşlanmış yumurta
Ara Öğün 16.00
1 salatalık
1 kaşe yoğurt
Akşam 18.00
2 küçük boy haşlanmış patates
Kibrit kutusu peynir
Ara Öğün 20.00
1 avuç fındık
Bilmiyoeum ki öyle micok az degil mi? Patates de cok saglikli bisey degil diye biliyorum
Kizlar menüm ortim @hippotalamus ve rakibem @MiuLego
Kahvalti 12 de tereyagina 2 yumurta beyaz peynir domates biber salatalik maydanoz bir ince dilim ekmek
4 te 1 top maraş usulu
Aksam yogurt naneli pulbiberli keten tohumlu
40 dk kosu bandinda yuruyus
Su cok litre
Bilmiyoeum ki öyle mi
@anka_misali hadi gel canım artık. İyileş hemen. Daha da hasta olma istemiyoruz. Burada en aktif olan hepimizle tek tek ilgilenen ol senden sıkılalım o derece bizle ilgilen istiyoruz.
Hadi geeel
Hoş geldin himuyom menu gayet güzel benceSabah 11.00
10 adet maydanoz
1 kase yoğurt
1 haşlanmış yumurta
Ara Öğün 16.00
1 salatalık
1 kaşe yoğurt
Akşam 18.00
2 küçük boy haşlanmış patates
Kibrit kutusu peynir
Ara Öğün 20.00
1 avuç fındık
Ama kendimi şuan da hiç aç hissetmiyorum umarım dediğin gibi olmazkaloriye vursak 500-600 sanki. bilemedim. Eger surdurebiliyosan guzel. Genelde ben bu kadar az yedigimde bir kac gun sonra onume gelene saldiriyorum sofrada.
Ama kendimi şuan da hiç aç hissetmiyorum umarım dediğin gibi olmaz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?