Çok iyi kilo vermişsin canım. 79 lardan inmişsin. Çokta sürmemiş mayıstan beri. Bende şu 70 lere insem rahatlayacağım. Şimdi rahatsız oluyorum sabırsızlanıyorum biran önce 70lere ineyim istiyorum of pof.Sağol canım
Çok iyi kilo vermişsin canım. 79 lardan inmişsin. Çokta sürmemiş mayıstan beri. Bende şu 70 lere insem rahatlayacağım. Şimdi rahatsız oluyorum sabırsızlanıyorum biran önce 70lere ineyim istiyorum of pof.
70 lere insem kafam rahat olur. 60 da bırakırım artık.
İnşallah canım. Benim kilo almamda rahatsızlığımında payı büyük diye düşünüyorum. Sürekli mide kazıntısı. Açlık hissi. Aşırı yorgunluk bitkinlik uyku hali. Koşarken sporu işkenceye çeviren hızlandıkça ağrının şiddetlenip engel olması filan bunlarla mücadele zordu. Çok zordu. Yarım bıraktırdı hep. Şimdi bu akşam 73 dakika koştum hızımı arttırdıkça açıldım. Nefesim açıldı. 6 da 6.4 te koştum çok rahattım. Eğim bile vardı hiç zorlanmadım. Allahıma binlerce kez şükürler olsun dünyaya yeniden gelmiş gibiyimSen de çok iyi vermişsin 13 kilo çok çok iyi.
İnşallah en yakın zamanda da hedefine ulaşırsın canım. İsteyince oluyor gerçekten. Pes etmediğimiz sürece er ya da geç vericez bu kiloları
| Hareket | 30/09 ctesi | 1/10 pazar | 2/10 ptesi | 3/10 sali | 4/10 cars | 5/10 pers | 6/10 cuma | 7/10 toplam | |||||||||
| bisiklet | . | . | 15dk | . | . | . | . | . | |||||||||
| yuruyus | 105dk | 30dk | . | 30dk | 60dk | . | . | . | |||||||||
| salon | . | . | 50dk spinning/625kal | . | . | . | . | . | |||||||||
| squat | 100 | 100 | . | 100 | . | . | . | . | |||||||||
| dag tirm | 100 | . | . | . | . | . | . | . | crunch | 100 | 100 | . | 100 | . | . | . | . |
| plank | 190sn | . | . | . | . | . | . | . | |||||||||
| sinav | 45 | . | . | . | . | . | . | . | |||||||||
| ip | . | 10dk/1333adet | . | . | . | . | . | . | |||||||||
| diger | 25 burpees 50 side crunch | 20dk dumbbell ust govde | . | 30dk dumbbell ust/alt | . | . | . | . |
Allah kabul etsin canım. Oruç gibisi var mı nefis terbiyesinde. Ramazan sonunda 56 kiloydumSahurumu yaptım kızlaar
2 haşlanmış yumurta
Biraz domates
Peynir
Zeytin
Maydanoz marul
3 tane ceviz
İftar dan beri bir litrede su içtim .
Gerçekten de oruç gibisi yokAllah kabul etsin canım. Oruç gibisi var mı nefis terbiyesinde. Ramazan sonunda 56 kiloydum
Oooo ilk tartı günü dimi seninnnnn çok heyecanlııııı...Leslie 1 yapıldııııı
Hadi kızlar yarın tartı günü haydiiii
Kaçtı onlar en iradeli sen çıktınsempatik_kiz
@mavi_patikli
Kafam-karisik
sekerim00
Suveybe13
@tobosoludulcinea
Kızlar nerdesiniz hiç menü vermiyorsunuz selam vermiyorsunuz
İçin dışın somon oldu. Somon çiftliğiniz mi var sizinGünaydın kızlar
Az önce kahvaltımı yaptım
- 2 haş yumurta
- 1 minik parça somon
- 1 avuç yaban mersini
- 1 fincan koyun sütüne kahve (midem fenalarda, çok yağlı ya sabah sabah)
Akşam topluca girerim menüyü tekrar
Kış geldi güneş gitti. Yazın kilo kaybı daha hızlıyken eğer d vitamini eksikliğiniz var ise kilo vermeniz zorlaşır. Demir eksikliğindede öyle. Demir eksikliği varsa kilo verme yavaşlar. Sağlık ocaklarında vitamin testi yapılıyor sabah aç karnına. Aile hekiminden isterseniz yaptırır meymenetsizin biri değilse
Ben bu kış d vitamini kullanmayı düşünüyorum
Sahurumu yaptım kızlaar
2 haşlanmış yumurta
Biraz domates
Peynir
Zeytin
Maydanoz marul
3 tane ceviz
İftar dan beri bir litrede su içtim .
Hareket 30/09 ctesi 1/10 pazar 2/10 ptesi 3/10 sali 4/10 cars 5/10 pers 6/10 cuma 7/10 toplam bisiklet . . 15dk . . . . . yuruyus 105dk 30dk . 30dk 60dk . . . salon . . 50dk spinning/625kal . . . . . squat 100 100 . 100 . . . . dag tirm 100 . . . . . . . crunch 100 100 . 100 . . . . plank 190sn . . . . . . . sinav 45 . . . . . . . ip . 10dk/1333adet . . . . . . diger 25 burpees 50 side crunch 20dk dumbbell ust govde . 30dk dumbbell ust/alt . . . .
[tr]
[/tr]
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?