- 1 Ağustos 2014
- 444
- 923
- 103
Yok ya yemem artık. Zaten çok sevmem normalde,boşu boşuna yedim yarım dilim
Canım revani çok iştah açar zorlanırsın yarım dilim değilde 1 çatal filan tadına bakmalık ye canım
cok gec, yine spor yaptimBen her 1 ampul alıyorum canım dvit. Ama yetmemiş doktor haftada yazdı 6 ampul bitince tekrar bakacak bakalım.
Afiyet olsun canım. İftardan sonra kendini kaybetmiyorsun ya bence sen kırdın şeytanın bacağını
Kaslar dinlenmiştir dun bakalım kilon kaç çıkacak.
| Hareket | 30/09 ctesi | 1/10 pazar | 2/10 ptesi | 3/10 sali | 4/10 cars | 5/10 pers | 6/10 cuma | 7/10 toplam | |||||||||
| bisiklet | . | . | 15dk | . | . | 15dk | . | . | |||||||||
| yuruyus | 105dk | 30dk | . | 30dk | 60dk | . | . | . | |||||||||
| salon | . | . | 50dk spinning/625kal | . | . | . | . | . | |||||||||
| squat | 100 | 100 | . | 100 | . | 100 | . | . | |||||||||
| dag tirm | 100 | . | . | . | . | . | . | . | crunch | 100 | 100 | . | 100 | . | 100 | . | . |
| plank | 190sn | . | . | . | . | 120sn | . | . | |||||||||
| sinav | 45 | . | . | . | . | 45 | . | . | |||||||||
| ip | . | 10dk/1333adet | . | . | . | . | . | . | |||||||||
| diger | 25 burpees 50 side crunch | 20dk dumbbell ust govde | 30dk dumbbell ust/alt | . | . | 30dk dumbbell ust/alt 100 side crunch | . | . |
O değil canım perşembe tartılacaktın ya onu ondan dedim. Tartılmadın mı yoksa.cok gec, yine spor yaptim
kaptan ben tartıldım 70 çıktım.da geçen hafta kaçtım onu hatırlamıyorum yaO değil canım perşembe tartılacaktın ya onu ondan dedim. Tartılmadın mı yoksa.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?