Canım ben boşansam kakalayacak zengin bulurlar
Canım ben boşansam kakalayacak zengin bulurlarAl işte bak.tamam buyugumuz atamiz onlar ama seninde çocukların var.bosasan iyi mi olacak yani.Allah yardimcimiz olsun ya.zor karakterler cokk zor
Sabah yazmıştım canımgulenyuzumsunsen menü nirede
sempatik_kiz
@mavi_patikli
@Kafam-karisik
@sekerim00
@Suveybe13
@tobosoludulcinea
Kızlar nerdesiniz hiç menü vermiyorsunuz selam vermiyorsunuz
Geçmiş olsun canım Allah korumuşMerdivenlerden düştüm cnm . Allaha şükür iyiyim şuan. Ama toparlanmam zaman aldı. Doğru dürüst yemek yiyemedim. Ama ilaclar serumlar derken bırak kilo vermeyi +1 kg almışım. Vücudum çok şiş.
Suan 61 kiloyum. Artik ilaclari kestim. Kaldığım yerden devam edeceğim kızlar yarın
Saol cnmGeçmiş olsun canım Allah korumuş
Çok geçmiş olsun canım . İyimisin şimdiSaol cnm
Öğlen bişey yememişin acıkmadınmı canım10'da: 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim çavdar, 1 domates, 1 kk peynir
20.30'da: fırında tavuk, salata, yoğurt
Su:1.5 lt
Spor: tam 1 saat yürüyüş
Valla ben çok bişey yiyemedim kötü örnek olmak istemiyorumKaptan sen ne yedin ne içtin bugün. Anlat
Kızlar bugün şunu farkettim
Beni hayatımda kilolarım kadar hiçbişey üzmedi. Kendi kendimi üzdüm. Vücudum kilo almaya müsait olsada eğer boğazımı tutsaydım almazdım. Şimdi nasıl tutuyorum. Demekki yapabiliyormuşum. Şu dünyada kaç sene yaşayacağız zaten. Onuda kiloyla kendime eziyet edip üzmeye değer mi. Değmez. Bundan sonra beslenme şeklim bu. Zayıf olup zayıf kalmak için açlığa bile razıyım o derece. Arada yersem kaçırırsam insanım olur ama bir gün iki gün üç gün. Dördüncü gün olmaz. Yine bu şekil beslenmeye aynen dönüş yaparım.
Çok geçmiş olsun canımmm nasıl olduu.. Allah korusun kazanın nereden geleceği belli olmuyor işte. Nasılsın şimdi ağrın sızın var mı.Merdivenlerden düştüm cnm . Allaha şükür iyiyim şuan. Ama toparlanmam zaman aldı. Doğru dürüst yemek yiyemedim. Ama ilaclar serumlar derken bırak kilo vermeyi +1 kg almışım. Vücudum çok şiş.
Suan 61 kiloyum. Artik ilaclari kestim. Kaldığım yerden devam edeceğim kızlar yarın
| Hareket | 30/09 ctesi | 1/10 pazar | 2/10 ptesi | 3/10 sali | 4/10 cars | 5/10 pers | 6/10 cuma | 7/10 toplam | |||||||||
| bisiklet | . | . | 15dk | . | . | 15dk | 15dk | 45dk | |||||||||
| yuruyus | 105dk | 30dk | . | 30dk | 60dk | . | 30dk | 255dk | |||||||||
| salon | . | . | 50dk spinning/625kal | . | . | . | . | 50dk spinning | |||||||||
| squat | 100 | 100 | . | 100 | . | 100 | . | 400 | |||||||||
| dag tirm | 100 | . | . | . | . | . | . | 100 | crunch | 100 | 100 | . | 100 | . | 100 | . | 400 |
| plank | 190sn | . | . | . | . | 120sn | . | 310sn | |||||||||
| sinav | 45 | . | . | . | . | 45 | . | 90 | |||||||||
| ip | . | 10dk/1333adet | . | . | . | . | . | 10dk | |||||||||
| diger | 25 burpees 50 side crunch | 20dk dumbbell ust govde | 30dk dumbbell ust/alt | . | . | 30dk dumbbell ust/alt 100 side crunch | . | . |
Hangilerini yaptın canım bu gün. Son sütun mugecen haftanin spor tablosu
Hareket 30/09 ctesi 1/10 pazar 2/10 ptesi 3/10 sali 4/10 cars 5/10 pers 6/10 cuma 7/10 toplam bisiklet . . 15dk . . 15dk 15dk 45dk yuruyus 105dk 30dk . 30dk 60dk . 30dk 255dk salon . . 50dk spinning/625kal . . . . 50dk spinning squat 100 100 . 100 . 100 . 400 dag tirm 100 . . . . . . 100 crunch 100 100 . 100 . 100 . 400 plank 190sn . . . . 120sn . 310sn sinav 45 . . . . 45 . 90 ip . 10dk/1333adet . . . . . 10dk diger 25 burpees 50 side crunch 20dk dumbbell ust govde 30dk dumbbell ust/alt . . 30dk dumbbell ust/alt 100 side crunch . .
[tr]
[/tr]
| Hareket | 7/10 ctesi | 8/10 pazar | 9/10 ptesi | 10/10 sali | 11/10 cars | 12/10 pers | 13/10 cuma | toplam | |||||||||
| bisiklet | . | . | . | . | . | . | . | . | |||||||||
| yuruyus | . | . | . | . | . | . | . | . | |||||||||
| salon | . | . | 50dk spinning/650kal | . | . | . | . | . | |||||||||
| squat | . | . | 100(dumbell’le) | . | . | . | . | . | |||||||||
| dag tirm | . | . | 100 | . | . | . | . | crunch | . | . | 100 | . | . | . | . | . | |
| plank | . | . | 120sn | . | . | . | . | . | |||||||||
| sinav | . | . | . | . | . | . | . | . | |||||||||
| ip | . | . | . | . | . | . | . | . | |||||||||
| diger | . | . | 100 side crunch | . | . | . | . | . |
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?