Burdayım canımgulenyuzumsunsen nerdesin bu gün geç kaldın
Iste bnm esim abur cubursuz yapamaz hergun yer o yiyince bnde dayanamiyorum yiyorumKendi adıma yazayım, efendim çok zor oluyor. Bazen ipin ucu kaçıyor da. Çok uzun süre aç kalmamak ve öğün atlamamak benim çarem oldu. Bir de hamur işi yapınca kalanını ya dondurucuya atıyorum hemen ya da çocuklarla okula gönderiyorum. Kalınca yiyorum maalesef. Bol su içmek de faydalı. Eve abur cubur almıyorum. Misafire alırsak da hepsini misafire çıkarıp eve ayirmiyorum. Fırsatım oldukça da yürüyüş yapıyorum. Buraya sık girip paylaşımda bulunmak da frenliyor.
Aslinda ac kaldigim soylenemez genelde agzim hic bos durmazAç kalarak mı zayıflamaya çalışıyorsun acaba. Bi anda bırakma herşeyi azalt. 2 şeker atıyorsan 1,at. 3 dilim ekmek yiyorsan 1 dilim ye. Sofrada 2. tabağı alma. Yiyecekleri uzun uzun çiğne. Aralarda atıştırmamaya çalış. Hepimiz yaşadık aynı şeyleri. De ki 2 ay abur cubur yemicem. Omur gidiyor 2 ay nedir. Sık dişini abur cubur yeme. Ben günde 2 paket pringles 2.5 lt kola içtiğim günleri biliyorumşimdi aklıma bile gelmiyor. Gerçi şimdi yazınca geldi
Küçük değişimlerle başla. Bir anda herşeyden vazgeçersen beyin noluyoruz yahu der korumaya alır kendini. Hiç yemediğin şeyleri bile yiyesin gelir.
Yavaş yavaş aldık kiloları. Alışa alışa sindire sindire. Bir gece yatıp sabah kilolu uyanmadık.
Yavaş yavaş da vereceksin. Amaç zayıflamak değil de sağlıklı beslenmek olsun. Hem sağlığın duzelsin hem kiloların gitsin.
Selam kızlar nasılsınız. Menüm belli hemen yazayım
Sabah:1 dilim esmer ekmek. 1 yumurtadan yeşilsoğanlı yağsız omlet ve 2 dilim hellim peyniri şekersiz çay
Ara:2 mandalin 5 badem
Öğlen: 6 kaşık kapuska 1 bardak ayran
Ara: filtre kahve
Akşam: 6 kaşık kapuska 1 bardak ayran
Yeşilçay
Gün içinde elma sirkeli ballı su.
Spor:70-90 dakika arası eğimli koşu
Spor: dumbbelle bacak egzersizleri
Kolay gelsin canım. Ben ne yemek yapsam karar versem iyi olacak.Şimdi evimi toplayayım yemeğimi yapayım
Burdayım canım
Küçük diş çıkarıyor onunla uğraşıyorum
Yemekleri uykuları yapabildiğim kadar ev işi derken gün bitiyor.
İkisi aynı anda uyursa hemen uykuya yatıyorum o yüzden yazamıyorum.
Hala oruç tutuyorum
Dün iftarda
1 kase yayla çorbası
7 kaşık kadar yeşil fasulye
Çok az da yufka ekmek yedim
İftar iyi geçmişti ama sonra bi kase de cipsi yedim
Sahurda eşimde uyandı.
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Zeytin
Peynir
Bi kaç 6-7 tane patates kızartması yedim (eşim istedi onun için yapmıştım)
2 tane de köfte yedim .
1 litre su içtim.
Spor olarak zaten sadece Leslie yapıyordum
Kaçgindür çocukla onu dA yapamıyorumbende durumlar böyle
Iste bnm esim abur cubursuz yapamaz hergun yer o yiyince bnde dayanamiyorum yiyorum
Abur cuburu azaltmam lazim oncelikle
Aslinda ac kaldigim soylenemez genelde agzim hic bos durmaz
Once boyle degildim saglikli beslenirdim gunde 3 litre su mutlaka icerdim simdi aklima bile gelmiyor su icmek. dogumdan snra istahim cok acildi halada oyle dur demenin zamani geldi bncede
Aynen yaptığım zaman çok kararlı oluyorum ama 3 gündür yorgunluk dan birşey yapamıyorum hiç..Allah kolaylık versin canım. Diş bizde de var. Baya sıkıntılı çıkıyor. Sporunu yapmaya çalış ama canım. 15 dk bile kar. Ben yapmadım iki gündür aklım fikrim yemekte. Miskinlik de var. Spor motivasyonumu artırıyordu.
YaptımmmAynen yaptığım zaman çok kararlı oluyorum ama 3 gündür yorgunluk dan birşey yapamıyorum hiç..
Ama şu an kalkıyorum Leslie yapayım
Canımı çektirdin..Yaptımmm
Evin içinde Bu 15 dk bile İnanılmaz iyi geliyor.
Sizler gibi yürüme fırsatım olsa demekki ne kadar iyi gelecek
BendenAnka diyince heveslendim yaptımCanımı çektirdin..
Ufaklık emiyor, bıraksın da..BendenAnka diyince heveslendim yaptım
Hadi sende ayağa o zaman
Seviyom tabiii hepiciğinizi... Bi tek simiye accuk gıcık oluyor. Beğenip beğenip kaçıyo.
Merhaba 12. takımcım,
521. ve 538. etaplar arasındaki dönemi kapsayan analiz raporunuz hazır:
https://www.kadinlarkulubu.com/foru...si-takimlarinin-analiz-raporlari.267230/page-
40#post-53082868
Geçer not aldığınız için tebrikler!
Allah kolaylık versin canım.. İnşallah düzene girer bi an önce.yazmasan da geçmişi okuyorsun en azından maşallah.. Ben unuttum öyle mesaj yazdığımıSimdi kaptan sen inanmazsin belki ama nefes alacak vaktim yok inan
Cumartesi sorunlu bi yolculukla döndüm kücük kizi aldim geldim
Pazar dogumgününü kutladik misafirler vardi ve bende yol yorgunlugu ölü gibi
Sürpriz bi sekilde projeden aliyorlar Iki hafta icinde elimdekini teslim etmem gerekiyor
Önce Münih'e göndermeye kalkti kücük patron fadil ama kabul etmedim yol ve otel parasi karsilansa bile 600 km resmen intihar
Simdi de 40 km ötede bi sehire verecekler gibi
O zaman günde iki saat git gel yolda olacagim otobüsle
Anlayacagin bi azimle hafta ici sporumu dengelemeye karar vermisken günde iki saatimde öyle gidecek yorgunlugu da cabasi
Bu arada Pazar tartildigimda 98,3'düm
Pazartesi yazdim ama gözden kacti sanirim 97,9
Bugün 97,3
Cuma'ya bakalim ne olur
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?