Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Saat 19:30,hiç menü gelmedi. Bakaydım kim ne yemiş diye.


Ben sabah 2 yumurtalı omlet 3 dilim ekmek yedim.

Arada uzum ve mandalina yedim.

Akşam patlıcan yemeği yoğurt yedim.

Saatlere bakmadım hiç yine unuttum. Acıkınca yiyorum artık.
 
Hergun o kadar uzun süre kosunca kaslar sisiyor canım. O yüzden oyle. Haftada 3 gün kardio yeterli aslında.
 
Sabah 9
2 ince dilim kızarmış ekmek
2 küçük boy haşlanmış yumurta
1 tatlı kaşığı bal

12
1 Tabak taze fasulye
4 YK bulgur pilavı

16.30
1 sıkma

Su 2 lt.
 
Hergun o kadar uzun süre kosunca kaslar sisiyor canım. O yüzden oyle. Haftada 3 gün kardio yeterli aslında.
Fit olma çabası beeseviyorum kaslı bacaklarımı. Önceleti gün aşırı 45 dakikaydı sonraları sapıttım 70-80 dakika oldu. Birde 1 saatlik ağırlıkta eklenince 3 kişi dövse bu kadar ağrımaz vücudum inanki
 
7'de: 1 paket sade çubuk

12'de:fırında tavuk, 2-3 kaşık ezogelin çorbası, yoğurt

20.30'da 3 küçük parça şinitzel, salata yoğurt.

Su: 2 lt
Spor: şimdi üşenmezsem kalkıp yapacağım. Dayak yemiş gibiyim resmen ya
 
İftarda

Bir küçük kase yoğurtlu çorba
Koca tabak salata ve
Küçük yuvarlak borcam kadar kıymalı yedim ben valla .

1 litre su
1bardak elma sirkeli ballı su

2 kere de Leslie 1 yaptım toplamda .

Şimdi bebişler uyudu .
Bende uykuya valla becerebilirsem
 
Menüm;

Sabah 08:00 1 yumurtaya omlet ve bir dilim tam buğday ekmeği

Ara:bir avuç fındık ;4 yk aşure

Öğlen 12:00 3 adet köfte ,bir dilim fırında makarna

Akşam 19:00 Bir porsiyon döner

2,5 litre su
80 mekik
50 squat
50 jumping jack
 
ben de ancak kendime geldim. Reglin ustune bi de grip geldi. surundum, yataktan cikmadim butun gun.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…