Spor yaptın mı seni de ekleyelim puanlara.Bn aksam balik salata yedim sekersiz cay ictim bir de 5-6 kasik asure yedim cok inat ettim verecegim bu kilolari :)
Yok canim simdi kayinvalidedeyiz spor yapacak vaktim pek olmuyor pazartesiden itibaren duzenli spora baslicamSpor yaptın mı seni de ekleyelim puanlara.
Canım, yogunbakimdaki hicbir hasta için net konuşamazlar. Bilinç kayıpları için de kesin konuşulmaz. Zamanla göreceksiniz. Bol bol dua edin, annenin ruhaniyetine sadaka ver, çocuk sevindir...Evet canım yaa.adam çok yuvarlak konuşuyor ve her hasta yakınına hemen hemen aynı cümleleri kuruyor.abimgil de suan için kipir atmayalım özel hastane falan diyo.eee bende diretemiyorum kendileri de farkında ama herkes korkuyor
Kete yerine yemek yeseydin ya zuzuMenüm
Sabah 11:00 2 yumurtaya tereyağlı omlet ,bir dilim ekmek tam buğdaylı
Ara 14:00 Bir avuç fındık ,probiyotik yoğurtlu
Akşam 19:00 3 dilim kete
2 litre su
80 mekik
60 squat
100 jumping jackAnka Kaptancığım şimdi bu spor puanını nasıl hesaplayacağız ?
Ne kaaaaa karışık bir menüüüSabah 9
1.5 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
2 avuç içi pide
Domates
1 YK kayısı receli
1 tk ayva reçeli
Çay
14:00
1 taş kadayıf tatlisi tek kat içinde cevizli.
18
1 domates, 1 salatalık, maydanoz, dereotu, kekik ve 2 YK lor ile salata, 1 kase etti hepsi.
1 haşlanmış yumurta
Şu 2 lt şimdilik. Bir iki bardak daha içerim yatana kadar. 15 dk çok tempolu yürüyüş.
Canım misafirlikteydim tatlılara dokunmadım bile mecbur bunlardan yedimKete yerine yemek yeseydin ya zuzu
Yalnız menü güzel tamam ama sporlar şahane ,enerjine sağlık yahuSabah kahvaltım
1haşlanmış yumurta
2tane zeytin
3küp kaşar
2küp beyaz peynir
Yarım domates
Öglen yemegim
1kase mercimek çorbası
1kase pırasa
1kase tavuklu yeşil salata
Akşam yemegi
5tane istavrit balık
3çatal salata
1tane küçük armut
1sürahi dukan birası
1.5litre su
Spor
1.5saat parkta alet çalışması
45dk koşu bandı
45dk eliptik
45dk leslie 3mil
15dk bacak çalışması
Diyet boyunca kapıya yazı as misafirlige gitmek ve gelmek yasaktır diyeCanım misafirlikteydim tatlılara dokunmadım bile mecbur bunlardan yedim
Tşk ederim kuzum hedefim 1saatti ama eşim domates biber getirdi bide onları yemeklik sos ve menemen yaptım kışlıkYalnız menü güzel tamam ama sporlar şahane ,enerjine sağlık yahu
Sporların muhteşem ama bu kadar spora aldığın karbonhidrat az. Kaslar karbonhidrat olmayınca da yıkıma uğrar. Parktaki aletlerin puanı kaç olacak acaba.Sabah kahvaltım
1haşlanmış yumurta
2tane zeytin
3küp kaşar
2küp beyaz peynir
Yarım domates
Öglen yemegim
1kase mercimek çorbası
1kase pırasa
1kase tavuklu yeşil salata
Akşam yemegi
5tane istavrit balık
3çatal salata
1tane küçük armut
1sürahi dukan birası
1.5litre su
Spor
1.5saat parkta alet çalışması
45dk koşu bandı
45dk eliptik
45dk leslie 3mil
15dk bacak çalışması
Yürüyüş olarak hesapladım 90dk 90puan diyeSporların muhteşem ama bu kadar spora aldığın karbonhidrat az. Kaslar karbonhidrat olmayınca da yıkıma uğrar. Parktaki aletlerin puanı kaç olacak acaba.
14 Ekim Cumartesi spor listesi...
Herkes yaptığı sporu ve puanı yazsın kızlar.
Anka
florence_N
@kelekkarpuz
@simeranya7
@asya_01
@hergaf
@zeynepbbb
@cerulean
jane eyre_
@gulenyuzumsunsen
@hugocuk
Gulumse24
Benim msj dan mı canımBu mesajdan alıntı yapamıyorum. Düzenleyebilir misin?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?