Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Son andaki gofrete gelene Kadar biraz ağır olmuş canım yatmadan biraz hareketlen de senle uyumasın
 
Kafam-karisik .!.:
Kiz inan dikkat edim dedim boyle oldu acaba akisina mi biraksam anlamadim

Ya nasil yedim bnde anlamadim su an sorsaniz acliktan öluyor moddayim bir seyler ters ama ne ???
Genişletmek için tıkla...
Üzüm
MuZ
Mantı
Şekeri yükseltecek şeyler sanırım ondan oldu bi tarçınlı ılık su iç canım bastırır belki.
Bende biraz aç gibiyim .
Sürahiye çubuk tarçın atmıştım
3 bardak içtim uyumazsam niyeti bozacam
 
16 Ekim pazartesi spor listesi

1. Flo==> 45 dk yürüyüş: 45 p
125 mekik: 25 p
75 squat: 15 p
Toplam: 85 puan

2.gulenyuzumsunsen==>
25 Squat=5 puan
45 dk Leslie =45 puan
200 ip atlama =40 puan
100 bridge=20 puan
Toplam=110 puan

3.gulumse25:
30dk koşu cardıo=90
 
Menüm
Sabah 08:00 2 yumurtaya menemen,bir dilim tam buğday ekmeği

Ara:bir avuç fındık

Öğlen 12:30 probiyotik yoğurt

Akşam 18:30 5yk bezelye ,bir kase yoğurt

2lt su

30 dk yürüyüş:30 puan
100 mekik :20 puan
60 squat:12 puan
75 jumping jack:15 puan
Toplam:77 puan
 
Selam kızlar napıyonuz
Benim bugün işlerim çoktu hiç gelemedim mantı yaptım çocuklar hasta hala. Evi süpürdüm. Ev çok ferahladı eşimde farketti ev sanki orman havası gibi ferah temiz tozsuz
Canım sıkkındı bugün. Evin altı depo gibi kiralamış müteahhit. Anahtarı vermem biz yaparsak yalıtımınızı olur yoksa vermem diyor. Eşimde açtırıp yaptırtcam diyor biz haklıyız sonuçta ama bakalım nolcak. Yalıtımcılarda bugün geri gittiler böyle garip durum yüzünden
 
Menümü yazayım
Sabah: 1 dilim esmer ekmek. 1 yumurta akı. Çeri domates sivribiber 2 dilim hellim peyniri şekersiz böğürtlen çayı
Ara:1 elma 5 badem sade filtre kahve
Öğlen: 5 tavuk köftesi(mantı yaptım ufaklık uyanmadan acele bunu yedim)
Ara:limonlu yeşilçay
Akşam:5 tavuk köftesi salata
Elma sirkeli su ve 1 tk. Çörekotu yağı


Tavuk köftesi detoksu yaptım bugün
 
Sporumu yazayım
Dumbbel bench press=3×15=45(9 puan)
Dumbbel flyes=3×15=45(9 puan)
Dumbbel benxh press close=3×15=(9 puan)
Dumbbel pullover=3×15=(9 puan)
Toplam 36 puan
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Mounjaro 2,5mg günlüğüm
10 11 12
Yorumlar
226
Görüntüleme
9K
AylinOzr
A
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
2 3
Yorumlar
55
Görüntüleme
3K
norayildiz
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
8K
accessdenied
P
Kilo vermemde yardımcı olabilecekler lütfen??
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
DURU_SU_3333
D
Y
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…