- 6 Ağustos 2016
- 6.007
- 9.730
- 198
Kız şu an gruptasın işte geliyon gruba alın diyon gidiyonGünaydın kuzularr nasılsınız ben sabah 3 kaşık yoğurtla 3 kaşık nestle nesfit yedim öğlene ton balıklı salata yemek için getirdim bankaya :) dün sabah 70.1 gelmiştim hafta sonu çok kaçırmışım demek ki :) haftaya pzt bekliyorum hafif çıkmak için tartıda :) beni gruba alın diomm tepki verin bana
Ohh en güzeli ip atlama
Aldık işte kız... 1. sayfayı bi oku da gel hadi. Olayı kapamadın senGünaydın kuzularr nasılsınız ben sabah 3 kaşık yoğurtla 3 kaşık nestle nesfit yedim öğlene ton balıklı salata yemek için getirdim bankaya :) dün sabah 70.1 gelmiştim hafta sonu çok kaçırmışım demek ki :) haftaya pzt bekliyorum hafif çıkmak için tartıda :) beni gruba alın diomm tepki verin bana
Ohh en güzeli ip atlama
Hiç değilse adı kolay anacım
Off ya ben de taze fasulye istiyom ama başlayınca durduramıyom kendimi tencere bitiyo :)Planım belli oldu, öğlen muhallebi ve ciğer kavurma akşam da cacık ve taze fasulye. Elektrikler kesildi yürüyüşümü 30 dkda kaldı...
ahahaa ben 1. sayfayı okumaya üşenmiştimAldık işte kız... 1. sayfayı bi oku da gel hadi. Olayı kapamadın sen
anaaam kurallar sıkı ben kesin takım dışı kalırım
12. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER
12.TAKIM KAPTANI : anka_misali
12. TAKIM KAPTAN YARDIMCISI: @yesa1
12.TAKIM KURALLARI:
1.)her üye karar defterinin son sayfasını okumak zorundadır. Karar defteri için tıklayın:
https://www.kadinlarkulubu.com/foru...-yarismasi-nedir-karar-defteri.154953/page-27
2.)her cuma en geç saat 12 ye kadar tum uyeler bıldırım yapmıs olacaktır. cuma gunu mazeretlı olup bıldırım yapamayacak uyeler persembe gununden bıldırım yapacaklardır.mazeretler cuma bıldırım saatıne bırakılmayacaktır.2 kez ust uste (mazeretsiz) bıldırım yapmayan uye takım dısı bırakılacaktır.
3.)hergun ıstısnasız ve eksıksız tum arkadaslarımız menu+spor+ıcılen su ve bıtkı cayı mıktarını yazacaklardır.
4.)her gün diğer takım uyelerinin menulerini yorumlamak mecburidir.
5.)2gun ust uste yapılan kacamaklarda ve spor eksıklıgınde/yapılmayısında takım uyelerıyle bırlıkte karar verılıp spor cezası alacaktır.hangı cezayı alacagına takım karar verecektır.
6.)her gün girip bol paylaşım yapmak mecburidir... Kaptana bildirmeden uzun sure devamsızlık yapan kişi uyarı alır. davranışını devam ettirirse takım dışı bırakılır.
7.)Saat 19,00 dan sonra yemek yasak. ozellikle perşembe gunleri bu kurala bilhassa uyulmasını çok rica ediyorum
8.)En az 1,5 lt su ve en az 30 dk spor yapmak mecbur. yapılan sporlar mutlaka menulerin altına not olarak bırakılacak.
9.)2 hafta sabit kalan veya kilo alan yarışmacı uyarı alır. 3. hafta en az 300 gr vermezse liste dışı bırakılır....
10. yeni uyelerin deneme suresi 15 gündür. yeni uyelerin listeye girebilmeleri için kurallara uyması ve deneme sureleri içinde en az 1 kilo vermiş olmaları gerekir.
[tr]
[td]Üye Adı[/td]
[td]başlama tarihi[/td]
[td]boy[/td]
[td]hedef[/td]
[td]başlangıç kilo[/td]
[td] 6 Ekim [/td]
[td] 13 Ekim [/td]
[/tr]
[tr]
[td]Anka [/td]
[td]05.05.2017[/td]
[td]165[/td]
[td]57[/td]
[td]69.5[/td]
[td]58,7][/td]
[td] 58,4 [/td]
[/tr]
[tr]
[td]florence_N [/td]
[td]07,05,2017[/td]
[td]162[/td]
[td]60[/td]
[td]83.3[/td]
[td]75[/td]
[td] 74,5[/td]
[/tr]
[tr]
[td] @kelekkarpuz [/td]
[td]29 Haziran[/td]
[td]160[/td]
[td]65[/td]
[td]73[/td]
[td]69[/td]
[td] 69,4 [/td]
[/tr]
[tr]
[td] @zeynepbbb [/td]
[td]07,08,2017[/td]
[td]162 [/td]
[td]59[/td]
[td]69,5[/td]
[td]61,4[/td]
[td] 61,1 [/td]
[/tr]
[tr]
[td] @cerulean [/td]
[td]26,08,2017[/td]
[td] *[/td]
[td]56[/td]
[td]62,1 [/td]
[td]60,5[/td]
[td] 60,3 [/td]
[/tr]
[tr]
[td] @hergaf [/td]
[td] 21,08,2017 [/td]
[td] * [/td]
[td]100[/td]
[td]115,5 [/td]
[td]111.7[/td]
[td] 111 [/td]
[/tr]
[tr]
[td]@simeranya7 [/td]
[td]24,07,2017[/td]
[td]* [/td]
[td]75[/td]
[td]98 [/td]
[td]96,7[/td]
[td] 95,7 [/td]
[/tr]
[tr]
[td]@asya_01[/td]
[td]10,07,2017[/td]
[td]164 [/td]
[td]60[/td]
[td] 74 [/td]
[td]70 [/td]
[td]69[/td]
[/tr]
[tr]
[td] @jane eyre_ [/td]
[td]11.10.2017[/td]
[td] ?[/td]
[td]54[/td]
[td]61,6 [/td]
[td] 59,6[/td]
[td]59,2 [/td]
[/tr]
[tr]
[td]gulenyuzumsunsen [/td]
[td]27,09,2016[/td]
[td] 160[/td]
[td]75[/td]
[td]86 [/td]
[td]83,9[/td]
[td] 83 [/td]
[tr]
[td]Gulumse24 [/td]
[td] 13.10,2017 trnsfr[/td]
[td]?[/td]
[td]?[/td]
[td]89,2 [/td]
[td]*[/td]
[td]89,2[/td][/tr][tr][/tr][tr][/tr][/tr][tr][tr][/tr][/tr][tr][tr]
[tr]
[td] @hugocuk [/td]
[td]30.09.2017[/td]
[td]170[/td]
[td]60[/td]
[td]83 [/td]
[td] * [/td]
[td]80,7[/td][/tr][/tr][/tr][tr][tr][tr][/tr][/tr][/tr][tr][tr][tr][/tr][/tr][/tr][tr][tr][tr][/tr][/tr][/tr] [tr][tr] [/tr][/tr][tr][tr] [/tr][/tr]
[tr][tr][tr][tr][tr]
[/tr][/tr]
şimdi herkes günlük yaptığı sporu yazacak. yanına da toplam puanını yazacak. ben de her gün puanları tabloya ekleyeceğim. liste cuma başlar perşembe biter. cuma tekrar başlar... 1 hafta boyunca en çok puan alan kişi yeni haftaya +50 puan ile başlar. puanı yuksek olan takım da + 100 ile başlar. puanı 250 altında kalan kişi ceza alır. 1 hafta boyunca herkesin yaptığı puanı toplar. perşembe bana bildirir. eğer 250 altında kalan olmazsa bunu ben yapacağım. puan listemiz aşağıdaki şekildedir.
HERKES YAPTIĞI SPORU ERTESİ GÜN SAAT 11:00 A KADAR LİSTEYE EKLEMELİ. 11.00 DEN SONRA GELEN BİLDİRİMLER KABUL EDİLMEYECEKTİR.
[tr][/tr] [td]spor[/td]
[td]hesaplama turu[/td]
[td]puanı[/td] [tr][/tr] [td]leslie[/td]
[td]dakika[/td]
[td]1 puan[/td] [tr][/tr] [td]yürüyüş[/td]
[td]dakika[/td]
[td]1[/td] [tr][/tr] [td]ip atlama[/td]
[td]5 adet [/td]
[td]1 puan [/td] [tr][/tr] [td]Hiit cardio[/td]
[td]dakika[/td]
[td]4 puan[/td] [tr][/tr] [td]koşu[/td]
[td]dakika[/td]
[td]3 puan[/td] [tr][/tr] [td]jilian[/td]
[td]dakika[/td]
[td]3 puan [/td] [tr][/tr] [td]zumba[/td]
[td]dakika[/td]
[td]1,5 puan [/td] [tr][/tr] [td]bölgesel jumping jack/ squat/ dağ tırmanışı vb [/td]
[td]5 adet [/td]
[td]1 puan [/td] [tr][/tr] [td]plank, wall sit vb sabit hareketler[/td]
[td]10 saniye[/td]
[td]1 puan [/td] [tr][/tr] [td]eliptik[/td]
[td]dakika[/td]
[td]3 puan [/td] [tr][/tr] [td]bisiklet[/td]
[td]dakika[/td]
[td]2 puan [/td] [tr][/tr] [td]yüzme[/td]
[td]dakika[/td]
[td]3 puan [/td]
12. takım 540. etap hedef listesi ...
Anka 57,8 =>0,6 kg vermek
florence_N 73,7 =>0,8 kg vemek
@kelekkarpuz 68,7 => 0,7 kg vermek
@simeranya7 96,7 => 1 kg vermek
@asya_01 68,3 => 0,7 kg vermek
@hergaf 109,8 => 1,2 kg vermek
@zeynepbbb 60,4 =>0,7 kg vermek
@cerulean 59,7 =>0,6 kg vermek
@jane eyre_ 58,6 => 0,6 kg vermek
@gulenyuzumsunsen 82,1 0,9 kg vermek
@hugocuk 79,8 0,9 kg vermek
@Gulumse25 88,3 0,9 kg vermek
***12. Takım 539. Etap***
anka_misali(58,7/58,4/0,3/%0,51)
florence_N (75/74.5/0.5/0.67)
kelekkarpuz( 69/69,4/-0,4/%-0,58)
simeranya7(96,7/97,7/-1 / %-0,52) geçen hafta bildirimde bulunmadığı için yüzdesi 2 ye bölündü
asya_01(70/69/1/%1,43)
hergaf(111,7/111/0,7/%0.63)
zeynepbbb(61,4/61,1/0,3/%0,49)
cerulean (60,5/60,3/0,2/0,33%)
jane eyre_(59,6/59,2/0.4/%0,67)
gulenyuzumsunsen(83,9/83/0.9/1.07)yeni üye/ b.tarihi: /b.kilo: 86 /hedef:75
12. Takım Ortalama:0,469
hugocuk(?/80,7/
Gulumse25(90/89.2/0.8/%0.89)
yüzde nasıl hesaplanır
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100[/tr][/tr][/tr]
bu arada öğlenleri bazen kızıma gidiyorum bazen yürüyüş yapıyorum yemeğimi yeyip yürüyüşe çıkıom en az 40 dk yürüyorum çıkamadığım akşamlar 10 dk kızımla evin koridorunda koşuyoruz koşamazsak o uyuduğunda ben 10 dk ip atlıyorumahahaa ben 1. sayfayı okumaya üşenmiştimbi ara okucamm ama gelmediğim zaman küsmeyin bana
15 gün umarım düzenli girebilirim :) sabah menümü paylaşmıştım bugün kızıma gidicem muhtemelen yürüyüş yapamam öğlen :)Kız şu an gruptasın işte geliyon gruba alın diyon gidiyon
15 gün deneme süren var
Kilo ,spor ve menü Bildirimlerine göre kaptanımız seni listeye alacak veya almayacak . Sen ne yediğini ne spor yaptığını yaz bizle sohbet etmeye bak
Günaydınnnn...bir çay söyledim kendime en şekersizinden bitane de grissini yiyorum ara öğün niyetine :) öğleni iple çekiyorumGünaydınnnnnnnnnnnnnnn gününüz hayır ve aydın olsuninş gızlar eeeee nörüyonuzzzz
Afiyet olsun canım hoş geldin aramıza bu arada şimdiden bol eksiler bol sabır ve iradeler inşGünaydınnnn...bir çay söyledim kendime en şekersizinden bitane de grissini yiyorum ara öğün niyetine :) öğleni iple çekiyorum
Canım diğer takımlarla yarıştığımız listemiz var. Kurallar o listeye girmek için. Ama ben uyamam yine de sizinle takılmak istiyorum dersen liste dışı katılırsın. 1. sayfadaki tabloya eklerim adını. Ordan takip ederizahahaa ben 1. sayfayı okumaya üşenmiştimbi ara okucamm ama gelmediğim zaman küsmeyin bana
Bak bunu anlaman ve kendine ceza vermen çok güzel bende bigün hamburger yemiştim ve tabi fırçayı da yemiştimDunki yediklerime sizin yorumlarinizdan snra kendime cok kizdim ceza olarak bugun spor yapacagim
Sabah sut+haslanmis yumurata yedim yanimada limonlu suyumu aldim
5 numara kim?6 Ekim pazartesi spor listesi
1. Flo==> 45 dk yürüyüş: 45 p
125 mekik: 25 p
75 squat: 15 p
Toplam: 85 puan
2.gulenyuzumsunsen==>
25 Squat=5 puan
45 dk Leslie =45 puan
200 ip atlama =40 puan
100 bridge=20 puan
Toplam=110 puan
3.gulumse25:
30dk koşu cardıo=90
4.hugocuk
Dumbbel bench press=3×15=45(9 puan)
Dumbbel flyes=3×15=45(9 puan)
Dumbbel benxh press close=3×15=(9 puan)
Dumbbel pullover=3×15=(9 puan)
Toplam 36 puan
5. 3 fast miles leslile. 45 dk. = 45 puan
30 dk stepper = 60 puan
100 squat = 20 puan
Top:125 puan
6. jane _eyre:
30 dk yürüyüş:30 puan
100 mekik :20 puan
60 squat:12 puan
75 jumping jack:15 puan
Toplam:77 puan
Liste kapandıııııı diğerleri nerdeeeee
Bugün yine yogun bir spor güşünüyorum bakalım6 Ekim pazartesi spor listesi
1. Flo==> 45 dk yürüyüş: 45 p
125 mekik: 25 p
75 squat: 15 p
Toplam: 85 puan
2.gulenyuzumsunsen==>
25 Squat=5 puan
45 dk Leslie =45 puan
200 ip atlama =40 puan
100 bridge=20 puan
Toplam=110 puan
3.gulumse25:
30dk koşu cardıo=90
4.hugocuk
Dumbbel bench press=3×15=45(9 puan)
Dumbbel flyes=3×15=45(9 puan)
Dumbbel benxh press close=3×15=(9 puan)
Dumbbel pullover=3×15=(9 puan)
Toplam 36 puan
5. 3 fast miles leslile. 45 dk. = 45 puan
30 dk stepper = 60 puan
100 squat = 20 puan
Top:125 puan
6. jane _eyre:
30 dk yürüyüş:30 puan
100 mekik :20 puan
60 squat:12 puan
75 jumping jack:15 puan
Toplam:77 puan
Liste kapandıııııı diğerleri nerdeeeee
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?