Canim ben biraz düzensiz beslenen biriyim.3 cocukla yemek yeme firsatum olmuyor ogunleri bisküvi kahveyle geçiriyorum.Et,tavuk,balik pek yemem diyet gibi olmayacak benim icin saglikli beslenme gibi olacak.emzirdigim icin oyle 2 ogün yapamam 3 ogun yaparım.Hoşgeldin canım
Öncelikle 1. Sayfadaki kuralları okumalı,
Akşamları gün içinde ne yediğini içtiğini yaptığın sporu yazmalısın .
15 gün bildirimlerine durumuna göre grubun kaptanı seni takıma alıyor
Sohbet muhabbet beraber kilo vermeye çalışıyoruz işte .
Ama Tabi yine senin kararında
nacizane tavsiyem
Bi iki ay daha beklemen.
Hamur işi kızartma tatlı yemeden normal beslenmene devam edersen emzirmeyle kilolarını verirsin zaten.şimdi kilo verecem diye streslenirsen veya yanlış bişiler yaparsan sütün veya sütünün kalitesinin durumu değişebilir .
O aylarda hepimizde fazla kilo kaygısı başlıyor ama bi iki gün gidişat değişip de süt azalınca aman bebeğim doysunda 6 aylık olunca veririm diyip pişman oluyoruz
Yine de senin kararın tabii.
Helallll keşke benim olsa28 Ekim Spor Listesi
simeranya7
Kürek 10dk -> 30 puan
Gögüs P 2 x 5 -> 30 puan
Abduktion 2 x 5 x 20 -> 120 puan
Triceps 10 x 5 -> 30 puan
Bacak P 10 x 8 -> 48 puan
Karin p 5 x 20 -> 60 puan
Sirt 5 x 3 -> 9 puan
Abcoaster 3 dk -> 9 puan
Twister 15 x 3 -> 27 puan
Latzug 3 X 10 -> 18 puan
Abtrainier 5 x 10 -> 30 puan
Vibration 2 dk -> 6 puan
Toplam: 417 puan
Çok güzel kilo vermişsin canım. Fiziksel güzellik bir yana organlar dizlerde çok rahat etmiştir. Kilo başa bela vallahi. Mezuniyetin tekrar hayırlı olsun canımtadını çıkar bu durumun
Bende hepinizi çok seviyorum bebeğim
Hoşbulduk yivrummSahalara hoşgeldin tekrar canım
3 çocukla nasıl başetcen canım.Çok teşekkür ederim tatlım
Yanlış alıntılamışım. Gülümseye soracaktım3 çocukla nasıl başetcen canım.
Kız benim çocuklar büyük oglum 10yaşında kızım 9Yanlış alıntılamışım. Gülümseye soracaktım
madamhd
Merhaba canım hoşgeldin
Sporlarımızı bir önce paylaşanı kopyalayıp altına yazarak paylaşıyoruz .
Bide yaptığımız spor türüne göre puanına bakıyoruz 1. Sayfadan hesaplayıp yazıyoruz
Sanırım ekleyebiliyorsun canımHoşbulduk teşekkürler
Henüz listeye girmedim yeni başladım diye eklememiştim eklemem gerekiyorsa eklerim
Ay canım beniiiiiiiiiiimSenin bu çabalarını gördükçe ben de gaza geliyorum canım. Diyet psikolojim üzerinde çok olumlu etkilerin varfarkında mısın bilmiyorum
Menüm
Kahvaltı. 09.00
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Maydanoz
Peynir zeytin
3 ceviz
Öğle 11:30
2 yk menemen
1 ince dilim ekmek
3 bardak çay
Ara 13:00
1 çatal pasta
1 mandalina
Akşam 19:00
2 yemek kaşığı yeşil fasulye yemeği
(Tatlı kaşığıyla yedim.sanki çok yemiş gibi oldum)
1 çay bardağı ayran
Bugün ev temizledim ,
Saat 18 de yemek yemeyi unutmuşum
19 a kaldı diye az yedim
Bende durumlar böyle kızlar
Afiyet olsun canım. 5 dilim ekmek yazmış ya diyetisyen hangi devirde yaşıyorsa. Boyunu kilonu yazsana canım profiline. Hoşgeldin tekrar aramızaLimonlu su
Kahvaltı 10.30 (haftasonu olunca geç kalktım)
Bir kk peynir
Bir haşlanmış yumurta
5 zeytin
2 ince dilim ekmek
Şekersiz çay (2 bardak)
Ara 12.30
Bir küçük muz
Bir parça ceviz
Bir bardak süt
Öğle 14.30
Bir kase çorba
4 yk pırasa
2 ince dilim ekmek
Ara 16.30
Bir orta boy elma
Bir mandalina
Bir su b süt
Bir ceviz
Akşam 19.00
Bir kase çorba
4 yk taze fasulye kavurması
Avuç içi kadar kırmızı et
1 ince dilim ekmek
1 yk pirinç pilavı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?