Tamam canim şimdi anladım. Kolay gelsin
Tamam canim şimdi anladım. Kolay gelsinKompozisyon değil canım. Yazı bulup hazırlanıp sınıfa anlatacak. İnternetteki yazıları beğenmedim, yaşına uygun da değillerdi. Ben yazdım.
Anladım canım. İnşallah karbonhidrattan uzak durabilirsinSpor yapmiyorum ama günlük kosturmacam çok. Yorgun oluyorum eve gelince. Sirkeli su içiyordum, dogal sirkem bitti.şu siralar zencefil,bal,limon karişimi içiyorum. Kendim sirke kurdum 15 gune kadar olmuş olacak,icerim bundan sonra. Market sirkelerini sevmiyorum
Afiyet olsun canım. Havalar soğudu. Ben su içmeyi bıraktım iyice. 2 litre süper olmuşMenüm
Sabah 11Bir bardak süt ve misli
Ara 14:30 Bir adet lahmacun ve bir adet muz
Akşam 19:00 :mercimek çorbası ve bir kase yoğurt
2lt su
Vays yarım litre mısır püskülü maydanoz çayı sapı ha.29 Ekim Spor Listesi
1. madamhd
15 ml leslie =15 puan
100 ip atlama= 20 puan
Bölgesel jumping jack =10 puan
( 25 sağ bacak+25 sol bacak)
Toplam= 45
2 lt su
700 ml yeşilçay-limon-soda kürü
2.gulenyuzumsun sen
Yarım litre maydanoz sapı ve Mısır püskülü çayı
1 litre su
1 litre yeşil çay limon soda
Donkey kick
50 sol bacak=10 puan
50 sağ bacak=10 puan
50 squat=10 puan
50 bridge=10 puan
side leg lift
50 sol bacak=10 puan
50 sağ bacak=10 puan
500 ip atlama=100 puan
Toplam=160 puan
Hayırdır bacı bugün hep kahvaltıyla geçmiş vakit akşamda yemek yok inş acıkmazsın hafif geçmiş menünBen geldiiiiiim
Menümü yazıyım kızlar
Kahvaltı: 8:30
6-7 yemek kaşığı Yumurtalı ıspanak kavurması
Domates salatalık
Peynir zeytin
1 dilim ekmek
Ara: 12:00
Orta boy Trabzon hurması
Öğlen: 13:00
3 bardak çay
3 yk menemen
1 dilim ekmek
5 zeytin
Salatalık
Ara : 15:00
Tarçınlı yeşil elma
Akşam: 17:00
Salata
3 ceviz
Bir bardak ayran
20:30
3 tane kestane
10numara bir menü olmuş afiyet olsun bacımBugünki menüm
Limonlu su
Kahvaltı 10.30
1kk peynir
1 yumurta tereyağında
5 adet zeytin
1 dilim kepek ekmeği
Ara 12.30
Bir çay b süt
1 tam ceviz
5 hurma
Öğle 14.30
1 kase çorba
4yk taze fasulye
1 su b ayran
1 dilim ekmek
Ara 17.00
1 su b yoğurt
Bir mandalina
3 kuru kayısı
1 tam ceviz
Akşam 19.00
1 kase çorba
4yk taze fasulye
1 küçük but
2 yk etli kuru fasulye
Bir küçük parça ekmek
Ne karışık bir menü bi Öglen yemegini anladım başkada bişey anlamadım vallaİyi akşamlar kızlar,
Menümü bırakayım. Biraz yoğunun bugün..
Sabah 8:00
- 120 gr kuru erik
- bir o kadar kaymak
Öğle 12:00
- 150 gr ızgara somon
- 3 gün kurusu
Akşam 16:00
- haş karnabahar/Brüksel lahanası üzerine 1,5 yumurta kırdım
- sarımsaklı yoğurtla , z yağlı salçalı sosla yedim
- roka, yeşil soğan
- biraz h cevizi suyu
Bugün fruktozun içine düştüm haydi hayırlısı.
Spor 60 dakika yürüyüş
Su 1 litre
Evde yeşil elma sirkesi yapmıştık. Bahçemizden. Yarın süzüp içmeye başlıycam inşallah
Sabah evde kahvaltı yaptımHayırdır bacı bugün hep kahvaltıyla geçmiş vakit akşamda yemek yok inş acıkmazsın hafif geçmiş menün
Kuşanıldı ama kendimi midemi çok şiş hissediyorum yaaa neden böyle oldu kızlarVays yarım litre mısır püskülü maydanoz çayı sapı ha.Bütün silahlar kuşanılmış
Hafta sonları karışıyor işler.Ne karışık bir menü bi Öglen yemegini anladım başkada bişey anlamadım valla
Bir ofsayt menü daha ya çok az yiyorsunuz siz fazla kalmaz bu kiloları geri alırsınız benden demesiMenüm
Sabah 11Bir bardak süt ve misli
Ara 14:30 Bir adet lahmacun ve bir adet muz
Akşam 19:00 :mercimek çorbası ve bir kase yoğurt
2lt su
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?