Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Sanırım ben abarttım haklisin hergun tartılmasın var
 
Teşekkür ederim kaptan anlayışın için,bu hafta evet tek bir gün bile sporsuz geçmeyecek inşallah
 
Menüm

Sabah 10:30 2 yumurtalı omlet,bir dilim tam buğday ekmeği

Ara 13:30 Bir dilim kek,

Akşam 18:30 Bir kase mercimek çorbası,4yk patates yemeği,3yk pilav
 
10 Kasım Cuma Su/Spor Listesi

1.gulenyuzumsunsen
100 bridge=. 20 puan
500 Side leg lift = 100 puan
50 squat=. 10 puan
Toplam=130 puan

Yarım litre detoks suyu
1 litre su


2.irmak adar

35 dk leslie
50 mekik
10 dk ip atlama (çok zorrr)
10 dk fitnes
2.5 litre su

3.smy11

10 dk yürüyüş = 10 puan
6 dk koşu = 18 puan
2055 ip = 411 puan
30 mekik = 0 puan
Toplam = 439 puan

3 lt su

4.jane eyre_

100 mekik:20 puan
50 squat:10 puan
50 jumping jack:10 puan
Toplam :40 puan

2 lt su
 
Günaydın kaptancım ve diger arkadaşlarım akşam acilen amaliyata alındım dış gebelikmiş iç kanama başlamış 4saat daha müdahale edilmezse kaybederiz dendi 20de girdim gece 12de çıktım agrım sızım gitti hamdolsun şuan çok iyiyim şükür kaldığımız yerden devam hepinizi çok özledim
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…