Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Neskafeyi çıkar gerisi güzel afiyet olsun. Leslinin çok videosu var. Ben 45 dakikalık 3 fast miles videosunu yapıyorum
 
İyi akşamlar :)

23 Kasım perşembe

Kahvaltı 8.30
1 dilim köy ekmegine domates ve peynirli tost
(İçine 1 cerry domates 1 kk peynir koydum)
Çay

Ara 10.30
Limonlu yeşil çay

Öğlen
4 YK Sebze güveç
1 çorba kasesi Bulgur pilavı
Yoğurt

Ara 16.30
1 activia
1 yemek kaşığı chia ve yulaf karışımı
5 badem

Akşam 19.30
5 kabak mücveri
2 YK Yoğurt
1 kk peynir
1 bardak çay

2.5 lt su

Bu saatten sonra bir şey yiyip içmeyi düşünmüyorum yarınki tartı için heyecanlıyım
 
Sabaha yumurta koyarsak akşama salata daha güzel olur sanki
 
Menü 23 kasım

1 bardak limonlu su
1 kuru kayısı

Sabah 10.00
1 yumurta
2 kk peynir
2 tb ekmek
Salatalik domates
2 fincan şekersiz çay

Ara 12.00
2 ceviz
3 kuru hurma

Öğlen 14.00
5yk kabak yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmek
Bol yeşillik

Ara 16.30
Activia
Yarim elma

Aksam 19.45
5 yk kabak yemeği
2 yk fasulye
Yağsız salata

Ara 21.30
Tarçınlı süt
3 kuru kayısı

2.5 lt su
 
23 Kasım Su/Spor listesi

1.gulenyUzumsunsen
1 litre elma sirkeli limonlu su
1,5 litre su

100 bridge =20 puan
30 dk leslie=30 puan
500 Side leg lift=100puan
50 plie slides=10 puan
500 ip atlama=100 puan
100 twister=20 puan
100 sn plank (45-45)=10 puan
100 Donkey kick=20 puan

Toplam = 310 puan


2. Niloyabebe

3 lt su

1000 ip atlama :200
50 mekik : 20
45 dk leslie. 45

Toplam 265 yaşasın spor...

3.smy11

305 ip atlama = 61 puan

4. Flo 60dk yürüyüş 60 puan
Su 2.5 lt
 
Menümü yazayım
Sabah aç karna maydanoz limon kürü

9.30
2 haşlanmış yumurta
2 YK lor
1 kase marul domates salatası limonlu
Yarım çay kaşığı bal
Yarım çay bardağı çay

13:00
2 YK mercimek çorbası
2 küçük portakal
Yarım elma

17.30
5 kaşık fırında etli bezelye
1 kase yoğurt
2 YK bulgur pilavı
 
Allah'ım neydi günahım.... Sınıftaki kere ortak hediyeye yanaşmadı, gece gece sürpriz Parti'ye kaldı... 2 büyük borcam ıslak kek yaptım, bozulmaması için ellemedim hiç. İnşallah tadı güzeldir... Yoksa rezil oldum köyün avratlarına... Valla bittim ya. Oğlan akşam yemeğinde 2 YK bulgur pilavı yedi sadece. Öğlen de yarım kase çorba icmisti. Sabah kahvaltı yapmadı. Eti puf yemişti 1 tane sadece... O da yalvar yakar... Kilosu zaten az, zor zekat 500gr aldirmistim onu da verecek... Ne sevdiyseniz verdim ama yemedi.. Domatese aşıktır ama ağzına sürmedi 3 gündür... Üfff.. Bir de bebe gibi eller agzinda... Ne dişmiş...
 
23 Kasım su / spor listesi

1.gulenyUzumsunsen
1 litre elma sirkeli limonlu su
1,5 litre su

100 bridge =20 puan
30 dk leslie=30 puan
500 Side leg lift=100puan
50 plie slides=10 puan
500 ip atlama=100 puan
100 twister=20 puan
100 sn plank (45-45)=10 puan
100 Donkey kick=20 puan

Toplam = 310 puan


2. Niloyabebe

3 lt su

1000 ip atlama :200
50 mekik : 20
45 dk leslie. 45

Toplam 265 yaşasın spor...

3.smy11

305 ip atlama = 61 puan

4. Flo 60dk yürüyüş 60 puan
Su 2.5

5. Lemonade17
30 dk yürüyüş 30 puan
100 Twist 20 puan
100 biceps triceps 20 puan
100 bacak hareketleri 20 puan
50 sn plank 5 puan

Total 95
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Mounjaro 2,5mg günlüğüm
9 10 11
Yorumlar
210
Görüntüleme
6K
pofudukbiri
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
2K
Yenidenfit
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
4K
accessdenied
P
Kilo vermemde yardımcı olabilecekler lütfen??
Yorumlar
3
Görüntüleme
966
DURU_SU_3333
D
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…