Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

ameliee · 24 Kasım 2017

24 Kasim Menusu
07:00 Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 kasik lor peyniri
10 zeytin
1 dilim tam bugday

09:00 sekersiz türk kahvesi

12:00
patates yemegi (yemesem daha iyiydi )
Ayran

16:00 1 sise sade soda

19:45 Aksam yemegi
1 kase yogurt
3 nohut koftesi ve yesil salata
Tursu

florence_N · 24 Kasım 2017

24 Kasım Su/Spor Listesi

1.gulenyuzumsunsen
1,5 litre su
1000 ip atlama =200 puan
15 dk leslie =15 puan
100 Side leg lift=20 puan

Toplam=235 puan

2 niloyabebe
2lt su

1000 ip 200 puan
50 mekik 20 puan
45 dk leslie 45 puan
50 dk yürüyüş 60 puan

Toplam 325 puan

3. Ameliee

2lt su
20 dk eliptik 60 puan

4. Flo 25 dk yürüyüş 25 puan

Anka · 24 Kasım 2017

florence_N .!.:
24 Kasım Su/Spor Listesi

1.gulenyuzumsunsen
1,5 litre su
1000 ip atlama =200 puan
15 dk leslie =15 puan
100 Side leg lift=20 puan

Toplam=235 puan

2 niloyabebe
2lt su

1000 ip 200 puan
50 mekik 20 puan
45 dk leslie 45 puan
50 dk yürüyüş 60 puan

Toplam 325 puan

3. Ameliee

2lt su
20 dk eliptik 60 puan

4. Flo 25 dk yürüyüş 25 puan

25 dakika

florence_N · 24 Kasım 2017

anka_misali .!.:
25 dakika

Valla canım mızmız bir bebek, okulda 24 Kasım kutlaması, hastaneye gittim sonra da akşam döndüm.. sabah anca o kadar yürüyebildim, durmadı beni

smy11 · 24 Kasım 2017

24 Kasım Su/Spor Listesi

1.gulenyuzumsunsen
1,5 litre su
1000 ip atlama =200 puan
15 dk leslie =15 puan
100 Side leg lift=20 puan

Toplam=235 puan

2 niloyabebe
2lt su

1000 ip 200 puan
50 mekik 20 puan
45 dk leslie 45 puan
50 dk yürüyüş 60 puan

Toplam 325 puan

3. Ameliee

2lt su
20 dk eliptik 60 puan

4. Flo 25 dk yürüyüş 25 puan

5.smy11
600 ip atlama = 120 puan
25 dk yürüyüş =25 puan

Toplam = 145 puan

smy11 · 24 Kasım 2017

Menü 24 kasım

Sabah 10.00
2 dilim tb ekmek
1 yumurta
2 kk peynir
Salatalik domates

Ara 12.00
1 elma
2 ceviz

Öğlen 15.30
5 yk ıspanak
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmek
Bol yeşillik

Ara 17.10
Activia
2 kuru kayısı

Aksam 19.45
5 yk ıspanak
1 dilim tb ekmek
1 kase yoğurt
Bol yeşillik

Ara 22.00
Tarçınlı süt
3 kuru hurma

2.5 lt su

Anka · 24 Kasım 2017

florence_N .!.:
Valla canım mızmız bir bebek, okulda 24 Kasım kutlaması, hastaneye gittim sonra da akşam döndüm.. sabah anca o kadar yürüyebildim, durmadı beni

Ben bilmem taktım bu hafta sana çekeceğin var :)

florence_N · 24 Kasım 2017

anka_misali .!.:
Ben bilmem taktım bu hafta sana çekeceğin var :)

Tak canım tak. Ben şikayetçi değilim.

lemonade17 · 24 Kasım 2017

Herkese selamlar sevgiler :)
24 Kasım cuma menü

Sabah 8.30
Yarım simit
1 kk peynir
2 cerry domates
5-6 zeytin

Öğlen 12.30
Bol limonlu salata

Akşam 19.00
3 YK tam buğday makarna
Salata
1 kase yoğurt

3 lt su

lemonade17 · 24 Kasım 2017

anka_misali .!.:
Zencefilli kür tarifi... yapanlardan 10 günde 3-4 kiloya kadar veren var... bizim aramızda çok kilolu olmadığı için 1,5 kilo versek kar ::
10 gün yapılacak sonra 1 hafta ara verilecek başka küre geçeriz belki...

1 büyük fincan sıcak su içine 1 tatlı kaşığı zencefil (çok acı oluyor ben 1 çay kaşığı katacağım)
1 çay kaşığı bal
yarım limon suyu ekleyip sabahları kahvaltıdan yarım saat önce aç karnına içiyoruz...
yapmak mecbur değil isteyenler yapsın.... @jane eyre_ ve florence_N yapmak zorunda
ben herkesin haberi olsun diye herkesi etiketliyorum..

@gulenyuzumsunsen
@innukk
@Niloyabebe
@Elmira2017
S smy11
@swann
lemonade17
ameliee
@Hamzakifzulal
@Sia mia

Bende varım:)

Anka · 24 Kasım 2017

Hamzakifzulal .!.:
23 kasım
Menüm
Sabah 8
Peynir
Zeytin
Çökelek
Bir dilim ekmek
Yarım yumurta

Ara 10 30
sütlü Türk kahvesi
İki kayısı
Bir ceviz

Öğlen 13
Lahana çorbası
Yoğurt
Bir dilim ekmek

Ara 15
Bitki çayı
Peynir
Zeytin
Ceviz

Akşam 18
Pirinç pilavı
Haşlama et

Su 1,5
Bitki çayı 1

Spor
150 mekik
10 dk yürüyüş

Karataya mı donsek napsak sence. Böyle de gitmedi galiba

gulenyuzumsunsen .!.:
Kahvaltı 09:00
2 haşlanmış yumurta
8 zeytin
4 küp şeker kadar peynir
Marul maydanoz dereotu
1 dilim tb ekmeği
2 bardak çay

12:00 Küçük Trabzon hurması
14:30 Tarçınlı Türk kahvesi

Akşam 16:30
1 kase barbunya yemeği
1 kase yoğurt
2 kaşık bulgur pilavı
1 tabak salata

2 öğün mu yapmaya başladın canım artık.

Elmira2017 .!.:
Menüm (11.Gün)

Sabah (08:00)
1 paket karabuğdaylı grissini
1 dilim peynir, ev yapımı acılı sos

Öğle (13:00)
1 kase çorba
5 sarma&yoğurt

Akşam (18:00)
Balık&Salata

8 bardak su
3500 adım

Ohh afiyet olsun. Belki su çoğalabilir.

Niloyabebe .!.:
Menüm
10
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 dilim peynir
1dilim ekmek
1 bardak süt

13
1 kase çorba
1 dilim ekmek
1kase yoğurt

18
1 kase yoğurt
1 küçük biber dolması
1 kase çorba
2 lt su

Dolma ben de isterim offf canım çekti yaa

ameliee .!.:
24 Kasim Menusu
07:00 Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 kasik lor peyniri
10 zeytin
1 dilim tam bugday

09:00 sekersiz türk kahvesi

12:00
patates yemegi (yemesem daha iyiydi )
Ayran

16:00 1 sise sade soda

19:45 Aksam yemegi
1 kase yogurt
3 nohut koftesi ve yesil salata
Tursu

Akşam az sanki. Turşu ev yapımı mı?

smy11 .!.:
Menü 24 kasım

Sabah 10.00
2 dilim tb ekmek
1 yumurta
2 kk peynir
Salatalik domates

Ara 12.00
1 elma
2 ceviz

Öğlen 15.30
5 yk ıspanak
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmek
Bol yeşillik

Ara 17.10
Activia
2 kuru kayısı

Aksam 19.45
5 yk ıspanak
1 dilim tb ekmek
1 kase yoğurt
Bol yeşillik

Ara 22.00
Tarçınlı süt
3 kuru hurma

2.5 lt su

Hurmayı diyetisyen mi yazdı canım. Eğer meyve dediyse elma armut vb ye. Hurma akşam doğru olmaz sanki.

lemonade17 .!.:
24 Kasım cuma menü

Sabah 8.30
Yarım simit
1 kk peynir
2 cerry domates
5-6 zeytin

Öğlen 12.30
Bol limonlu salata

Akşam 19.00
3 YK tam buğday makarna
Salata
1 kase yoğurt

3 lt su

Afiyet olsun canım.

Anka · 24 Kasım 2017

lemonade17 .!.:
Bende varım:)

Hadi bakalım kim kaç kilo verecek çookkkk merak ediyorum

Anka · 24 Kasım 2017

florence_N .!.:
Tak canım tak. Ben şikayetçi değilim.

Bu hafta o %1 buraya gelecekkkkkk

lemonade17 · 24 Kasım 2017

24 Kasım Su/Spor Listesi

1.gulenyuzumsunsen
1,5 litre su
1000 ip atlama =200 puan
15 dk leslie =15 puan
100 Side leg lift=20 puan

Toplam=235 puan

2 niloyabebe
2lt su

1000 ip 200 puan
50 mekik 20 puan
45 dk leslie 45 puan
50 dk yürüyüş 60 puan

Toplam 325 puan

3. Ameliee

2lt su
20 dk eliptik 60 puan

4. Flo 25 dk yürüyüş 25 puan

5.smy11
600 ip atlama = 120 puan
25 dk yürüyüş =25 puan

Toplam = 145 puan

6.lemonade17
30 dk yürüyüş / 30 puan
75 mekik / 15 puan
50 bacak / 10 puan
50 biceps triceps / 10 puan

Toplam / 55 puan

florence_N · 24 Kasım 2017

anka_misali .!.:
Bu hafta o %1 buraya gelecekkkkkk

Ay sorma. Sinirlerim bozuluyor uğraş aç kal, mahrum kalır sonra kilo verilmeyince. İnşallah canım..

metra · 24 Kasım 2017

Iyi akşamlar kızlar . Bende aranıza katılmak istiyorum.. 4 sene önce hamileyken aldığım kiloları bir türlü veremedim . 2 verdim 3 geri aldım böyle böyle oğlum 3.5 yaşına girdi
Iki ay önce sıkı şekilde diyete başladım ve 11 kilo verdim. Boyum 1.75 başlangıç kilom 110 güncel 99...Hedef kilo 75~78 arası.. Sizinle birlikte hedefe ulaşmak istiyorum...

Anka · 24 Kasım 2017

florence_N .!.:
Ay sorma. Sinirlerim bozuluyor uğraş aç kal, mahrum kalır sonra kilo verilmeyince. İnşallah canım..

Diğer konuya menü eklesen bakardık bu hafta ne yemişsin. Onu da yapmamışsın.,bi de co kaptan olacaksın.

florence_N · 24 Kasım 2017

metra .!.:
Iyi akşamlar kızlar . Bende aranıza katılmak istiyorum.. 4 sene önce hamileyken aldığım kiloları bir türlü veremedim . 2 verdim 3 geri aldım böyle böyle oğlum 3.5 yaşına girdi
Iki ay önce sıkı şekilde diyete başladım ve 11 kilo verdim. Boyum 1.75 başlangıç kilom 110 güncel 99...Hedef kilo 75~78 arası.. Sizinle birlikte hedefe ulaşmak istiyorum...

Hoşgeldin o zaman, 1. Sayfadaki kuralları oku ama ok?

Anka · 24 Kasım 2017

metra .!.:
Iyi akşamlar kızlar . Bende aranıza katılmak istiyorum.. 4 sene önce hamileyken aldığım kiloları bir türlü veremedim . 2 verdim 3 geri aldım böyle böyle oğlum 3.5 yaşına girdi
Iki ay önce sıkı şekilde diyete başladım ve 11 kilo verdim. Boyum 1.75 başlangıç kilom 110 güncel 99...Hedef kilo 75~78 arası.. Sizinle birlikte hedefe ulaşmak istiyorum...

Hoşgeldin canım aramıza. 1.,sayfada kurallarımız var. Onları oku kabul edersen yarınsan itibaren spor yaparak başlayalım inşallah

ameliee · 24 Kasım 2017

anka_misali .!.:
Akşam az sanki. Turşu ev yapimi mi?

Afiyet olsun canım.

Ev yapimi degil canim
olaydi iyiydi.. yogurdu ben yaptım ama

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

dileğini tuttu!:)

Mrrro üye

Nirvana

Mrrro üye

Başlangıç:62 Hedef:55 Gncl:57.0

Başlangıç:62 Hedef:55 Gncl:57.0

Nirvana

Mrrro üye

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

Nirvana

Nirvana

Nirvana

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

Mrrro üye

Popüler Üye

Nirvana

Mrrro üye

Nirvana

dileğini tuttu!:)

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency