Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

4 Aralık.2017 spor listesi

1.Elmira

500 Side Leg Lift=> 100 puan
500 İp Atlama => 100 puan
100 Jumpink jack => 20 puan
150 Donkey Kick => 20 puan
50 Mekik=> 10 Puan
Toplam 250 puan

2. hamzakifzulal
40 dk koşu 120 puan
500 bölgesel 100 puan
Toplam 220 puan

3.smy11

1000 ip=200 puan
100 donkey kick=20 puan
80 karin hareketi=16 puan
Toplam= 236 puan

4.gulenyuzumsunsen

1000 twister=200 puan
200 ip atlama=40 puan
100 donkey kick=20 puan
100 bridge=20 puan
800 Side leg lift=160 puan
50 squat=10 puan
60 dk leslie=60 puan


Toplam=510 puan

5.lemonade17

20 dk masa tenisi 30 puan
15 dk eliptik 45 puan
100 Twist 20 puan
100 biceps triceps 20 puan
500 bacak ve simit hareketleri 100 puan
Toplam 215 puan
 
Kızlar hamilemiyim bilmiyorum yarın test yapıcam bir iki haftadır sürekli baş dönmesi mide bulantısı vardı günüm de geçti bir de üzerine üşütmüşüm midem felaketti bugün karnım acıktığı anda midem bulanıyor dua edin bana
 
Hemen girmişken menümü yazayım spor yapamıyorum iki gündür
 
İstiyorsan Rabbim nasip etsin kuzum inş
 
Menüm

Sabah 12:00
Kk peynir
8 zeytin
Bir kaşık yoğurt
Bir bardak süt
Bir dilim ekmek

Ara 16:00
Bir tane havuç

18:00
Ali nazik kebabı ( patlıcan közleme kuşbaşı ve yoğurtlu )
Çok aZ ekmek


2 lt au
 
Bugün güpegündüz mahallede evimizin önünden arabayla kız kaçırdılar. Bağrış duyduk bi bayan yetişin tecavüz ediyorlar diye bağırdı kimse ne olduğunu anlamadan atmışlar arabaya götürmüşler. Polis geldi apartman kamera kayıtlarına baktı bilmiyorum bulundumu
 
Aksam tavuk koftesi iki yemek kasigi pilav salata 15 dk yuruyus
Canım sabah akşam menünü ayrı ayrı değil de bi listede yaz olurmu .
15 dk yürüyüşünü dE spor listesini kopyalayıp altına ekle..
Bi de sporunu arttırmaya çalış .
Leslie var nette , biliyormusun bilmiyorum dA bilmiyorsan Leslie 1 in videosunu izleyip sende uygula. Ve kızların listeye yazdığı hareketlerin adını araştır sende yap sayısını bildir hergün..15 dk yürüyüş baya az..
Arttırırsan metabolizman hızlanır
Yağ yakımın hızlanır..
Kısa sürede verirsin inşallah
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…