Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

11.12.2017 pazartesi

Kahvalti 10:45

2 ad. Haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 fincan tarçınlı süt

Akşam 17:15
2 ad Haşlanmış tavuk baget
1 büyük bardak ayran

Saat 20:00 gibi acikirsam kahve içerim o kadar.
 
11.12.2017
sabah:70 gram keçi peyniri, 25 gram çavdar ekmeği, 90 gram yeşillik, 1 elma, 1 bardak çay
öğlen: 135 gram haşlanmış et, 135 gram buharda pişmiş karnabahar, 25 gram çavdar ekmeği, 1 armut
akşam: 140 gram nohut ( yağsız sadece baharatla tatlandırılmış), 140 gram yağsız salata, 25 gram çavdar ekmeği, 1 portakal
 
11 aralık menüsü
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Az peynir maydanoz
1 dilim ekmek
2 zeytin
Çay
Ara :4 kuru kayısı 6 fındık
Öğlen:4 köfte salata ayran 1 dilim ekmek
Ara:1 portakal1 çay bardağı süt
Akşam :kabak yemeği salata yoğurt 2 dilim ekmek
Ara :1 ceviz yarım çay bardağı süt olacak
Su 2 litre spor olarak Leslie 1 mile
 
Arkadaşlar ben verilen linke de kopyala yapıştır yaptım öyle oluyor galiba ..bugün başarılı geçti şükür hadi bakalım Cuma'ya inşallah güzel olur herkes için
Arada birde tarçınlı çay içtim onu unutmuşum
 
Gramajları mutfak tartısı ile mi ölçüyorsun?25 gram 1 dilim ediyor tahminim ..ilginç geldi hoşuma gitti başarılar güzel olmuş
 
11 aralik menu

8.30
Tam bugday peynirrli sandvic
Cay

Ara 10.45
Limonlu yesil cay

Oglen
1 kepce ezogelin
1 kase bulgur pilavi
1 bardak ayran
2 haslanmis karnabahar

Ara
1 kucuk mandalina
1 kucuk Elma

Aksam 19.00
1 kase yogurt
1 dilim tb ekmek
4 you pirasa
Salata

Ara 22.00
Tarcinli yesil cay
 
Aç karna
1 portakal
2 mandalina

9.30
2 haşlanmış yumurta
1 ince dilim kepekli ekmek
1 kase marul salatası
1 çk bal
2 YK köy peyniri

14:00
Kereviz sapı çorbası
1 kk fırında uskumru
1 kase marul salatası

18:45
3 YK ebegümeci kavurması
Yarım kase yoğurt
1 kase kereviz sapı çorbası
1 ince dilim kepekli ekmek
 
Sabah kahvaltı yapmadım



Öglen akşam yine bir oldu saat 15.30
1kase yogurt çorbası
Fırında tavuk patates 1tane but 4elma dilim patates
3kaşık pirinç pilavı
1kaşık patlıcan oturtma
Hepsini 1tabak yaptım öyle düşünün
Salata

Ara ögün saat 16.30
1avuç patlamış mısır sınırsız çay sayamadım


Akşam yatarken
Pul biberli yogurt


Spor
30dk yürüyüş yaptım
1.5litre su
 
Pazartesi kontrol tartısı


florence_N (71.1/73.1/+2)
gulenyuzumsunsen (75/74.7/0.3)
İnnuk(63.6
Niloya bebe (78.0
Elmira2017 (59.9/79.7/0.33)
smy11 (60.3/59.9/0.4)
Gulumse25(87.1/87.1/0.0) sabit
lemonade17 (71/70.8/0.2)
hamzakifzulal (72,1/72.4)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
  • Kilitli
hayat, ilişkiler,tercihler, seçilimler
Yorumlar
12
Görüntüleme
1K
Mune
Mounjaro 2,5mg günlüğüm
10 11 12
Yorumlar
232
Görüntüleme
11K
pamelapam
P
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
8 9 10
Yorumlar
184
Görüntüleme
5K
norayildiz
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
9K
accessdenied
P
Kilo vermemde yardımcı olabilecekler lütfen??
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
DURU_SU_3333
D
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…