- 21 Ocak 2017
- 2.949
- 4.394
- 133
- 28
11 aralik menu
8.30
Tam bugday peynirrli sandvic
Cay
Ara 10.45
Limonlu yesil cay
Oglen
1 kepce ezogelin
1 kase bulgur pilavi
1 bardak ayran
2 haslanmis karnabahar
Ara
1 kucuk mandalina
1 kucuk Elma
Aksam 19.00
1 kase yogurt
1 dilim tb ekmek
4 you pirasa
Salata
Ara 22.00
Tarcinli yesil cay
11 aralik menu
8.30
Tam bugday peynirrli sandvic
Cay
Ara 10.45
Limonlu yesil cay
Oglen
1 kepce ezogelin
1 kase bulgur pilavi
1 bardak ayran
2 haslanmis karnabahar
Ara
1 kucuk mandalina
1 kucuk Elma
Aksam 19.00
1 kase yogurt
1 dilim tb ekmek
4 you pirasa
Salata
Ara 22.00
Tarcinli yesil cay
@Elmira2017 doğru yazmış dabulutungokyuzu değiştirmiş yanlış yazmış sonra kıskandı galiba 59 u 79 yapmış
Abla sen ne ettin böyle maşallah listeye girincede aynı performansı bekliyoz valla(83,5/81/3 )
Sirkeli su11.12.2017 pazartesi
11.00
1sb sirkeli ılık su
11.30
1 ketenin 8de 1i
1 tost (tost ekmeğinin için tavuk biber kaşar domates)
2 yk yoğurt
2 çb siyah çay
15.00
1 sb tarçınlı sütlü kahve
1 ceviz
19.00
1 kase yayla çorbası
1 kepçe barbunya
20.30
1portakal
00.00
1 sb sirkeli ılık su
2.5 lt su
1. Bir hevesle girip sonra devam etmiyorlar bazıları.Kaptanım aslında varya diyete başlayan insan ilk ay çok kilo veriyo sonra gıdım gıdım gidiyo niye listeye giriş 2hafta sonra oluyo bak ne güzel % miz olurmuş
Ben de içemiyorum yaa.Sirkeli su
Ay hiç içemiyorum acayip tadı var ama sirkeli su mideyi deliyomuş
Seni çok kıskanıyorumPazartesi kontrol tartısı
florence_N (71.1
gulenyuzumsunsen (75/74.7/0.3)
İnnuk(63.6
Niloya bebe (78.0
Elmira2017 (59.9
smy11 (60.3
Gulumse25(87.1
lemonade17 (71
hamzakifzulal (72,1
Yeni üyeler
Bulutungokyuzu(79.5/
hCrb(
Lubitza (72,4
İzindeki güzellerimiz
simeranya7 (96,7
asya_01
Kilosunu kontrol etmeye çalışanlar :)
anka_misali( 58
yüzde nasıl hesaplanır
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
Ayyy ne yapayim ya offf hep kilo veriyorŞımartma şunu
Sonra tepeme çıkıyo
Benim tartı sizlere ömür çocuklar kırdı yarin yeni alacagimPazartesi kontrol tartısı
florence_N (71.1/73.1/+2)
gulenyuzumsunsen (75/74.7/0.3)
İnnuk(63.6
Niloya bebe (78.0
Elmira2017 (59.9/79.7/0.33)
smy11 (60.3/59.9/0.4)
Gulumse25(87.1/87.1/0.0) sabit
lemonade17 (71/70.8/0.2)
hamzakifzulal (72,1/72.4)
Burda burda :)Gulumse24 nerelerdesin canım ?
11 aralık menüsü
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Az peynir maydanoz
1 dilim ekmek
2 zeytin
Çay
Ara :4 kuru kayısı 6 fındık
Öğlen:4 köfte salata ayran 1 dilim ekmek
Ara:1 portakal1 çay bardağı süt
Akşam :kabak yemeği salata yoğurt 2 dilim ekmek
Ara :1 ceviz yarım çay bardağı süt olacak
Su 2 litre spor olarak Leslie 1 mile
Sabah kahvaltı yapmadım
Öglen akşam yine bir oldu saat 15.30
1kase yogurt çorbası
Fırında tavuk patates 1tane but 4elma dilim patates
3kaşık pirinç pilavı
1kaşık patlıcan oturtma
Hepsini 1tabak yaptım öyle düşünün
Salata
Ara ögün saat 16.30
1avuç patlamış mısır sınırsız çay sayamadım
Akşam yatarken
Pul biberli yogurt
Spor
30dk yürüyüş yaptım
1.5litre su
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?