Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

16 Aralık spor/Su listesi

1.lemonade17
60 dk yürüyüş 60 puan
450 ip 90 puan

Toplam 150 puan / 2 lt su

2.Hamzakifzulal
500 twister 100 puan
100 mekik 100 puan
100 squat 100 puan
100 yarım şınav 20 puan
100 bacak 20 puan
30 dk jillian 90 puan
Toplam 430 puan
Su iki lt

3.Gülümse25
500 ip atlama=100
20dk eliptik =60
100 bacak =20
11 mekik =11
Toplam =191
2litre su

4.gulenyuzumsunsen
700 Side leg lift=140 puan
500 bacak hareketi =100 puan
500 donkey kick= 100 puan
500 bölgesel=100 puan
500 Twister= 100 puan

Toplam=540 puan

1.5 litre su

5.mer93
1 saat yürüyüş 60 puan
jumping 25 adet 5 puan
mekik 30 tane 6 puan
şınav 30 tane 6 puan
burpee 10 tane 2 puan
plank 60 saniye 6 puan
2. plank 35 saniye 3,5 puan
1lt su
toplam 88,5

6.smy11

1000 ip=200 puan
100 bölgesel=20 puan
Toplam=220 puan
 
Günaydın canlar. Haftasonu çok giremiyorum. Ama dun yazdıklarınızı okudum. Bu arada H hugocuk kullandigin karnitinin fotosunu gönderir misin. Bir de nereden aldın ve spor öncesi ne kadar kullaniyorsun
 
Kolum kalkmadığı için mr cektirmistim dün sonucunu gösterdim. Omzum kırılmış bir aydır kırık omuzla geziyormuşumDoktor mr öncesi kas yırtığı vardır diye düşünüyordu hatta ameliyat ederiz demişti. Kırığı görünce doktorda şaşırdı. Kaynamasını bekliyeceğim. Bu arada kas yırtığı olmadığı için ameliyatta olmayacağım kırığa sevinsem mi üzülsem mi bilemedim.
 
Aa cok ilginç olmus gerçektende Geçmiş olsun canım ya çok ağrı yapmıyor muydu, sen bir de sporu da güzel yapıyorsun maşallah.
 
Geçmiş olsun canım Rabbim şifa versin
 
Geçmiş olsun canım. Çok ilginç yerinden mi oynamadı acaba. Benim de serçe parmağım kırılmıştı 2 gün sonra dehşet morardı orası doktora gittik az daha beklesen keserdik parmağını kangren olmak üzereymiş demişti.
 
Geçmiş olsun kuzum sen kırık agrısına nasıl dayandın öyle belkide kırık degildir yalnış teşhis koymasınlar 1ay çok bir zaman bence sen başka bi doktora daha git derim dogruysa şayet maşallahı var kırık omuzla gezmek tabi bizim gibilerle takılırsan ne Agrı kalır ne bişey ilaç gibi hatunlarız neticede
 
Günaydınnnnn herkese öyle güzel kahvaltı yapıyodum ki iştahlı iştahlı baktım 4.dşlşm etimege geçmişim çıtır çıtır yiyordum ki yarınki tartı aklıma geldi geri bıraktım bugün lahana çorbası yapıcam detoks olsun hemde çok seviyorum geçen hafta kapuska için almıştım ama Vaz geçtim lahana çorbası yapacam akşama bize buyrun
Bugün kızımın dogum gününü yapıcam çocuklar gelicek ben sporumu erken yapim artıkın
 
16 Aralık spor/Su listesi

1.lemonade17
60 dk yürüyüş 60 puan
450 ip 90 puan

Toplam 150 puan / 2 lt su

2.Hamzakifzulal
500 twister 100 puan
100 mekik 100 puan
100 squat 100 puan
100 yarım şınav 20 puan
100 bacak 20 puan
30 dk jillian 90 puan
Toplam 430 puan
Su iki lt

3.Gülümse25
500 ip atlama=100
20dk eliptik =60
100 bacak =20
11 mekik =11
Toplam =191
2litre su

4.gulenyuzumsunsen
700 Side leg lift=140 puan
500 bacak hareketi =100 puan
500 donkey kick= 100 puan
500 bölgesel=100 puan
500 Twister= 100 puan

Toplam=540 puan

1.5 litre su

5.mer93
1 saat yürüyüş 60 puan
jumping 25 adet 5 puan
mekik 30 tane 6 puan
şınav 30 tane 6 puan
burpee 10 tane 2 puan
plank 60 saniye 6 puan
2. plank 35 saniye 3,5 puan
1lt su
toplam 88,5

6.smy11

1000 ip=200 puan
100 bölgesel=20 puan
Toplam=220 puan

7. İnnuk

20 dk yürüyüş 20 puan
50 jumping jack 10 puan
150 twister 30 puan
100 yan simit 20 puan
60 mekik 60 puan
50 topuk dokunma 10 puan
40 makas 8 puan
60 sn plank 6 puan
50 donkey kick 10 puan
60 squat 60 puan
50x2 ön kol 20 puan
50x2 arka kol 20 puan
Toplam 274 puan.
 
Jillian level 1izledim en sondaki bacak açmayı evde tek başıma yapsam birinin beni kaldırması lazım o nasıl bacak açmışlar arkadaş 2metre bacakları var ben kalkamam valla
 
lemonade17 .!.:
Aa cok ilginç olmus gerçektende Geçmiş olsun canım ya çok ağrı yapmıyor muydu, sen bir de sporu da güzel yapıyorsun maşallah.
Genişletmek için tıkla...

Hamzakifzulal .!.:
Geçmiş olsun canım Rabbim şifa versin
Genişletmek için tıkla...



çok tesekkur ederim. Omzumun tam uç noktasından 3 parmak daire olacak şekilde kırılmış. Ve hic yerinden oynamamış o yüzden rontgende görülmemiş. Hatta o sırada başka ortopedi doktoru geldi o da baktı röntgende gözükmez ancak mr da gözükür dedi. İlk bir hafta kaptanım da bilir hiç spor yapmadım çok acıyordu .şimdi ise kolum öne doğru kalkarken çok acıyor.arkaya ve yan tarafa hareket ettirince sıkıntı olmuyo. Yaptığım sporlarda omzu kullanacak hareket yapmıyorum. Jumping jack yaparken sol tarafımı kaldirmadan yapıyorum mekiği ellerimi göğsümde çapraz tutup yapıyorum. Diğer hareketler zaten bacak kalca ve göbek hareketleri.ip atlarken zaten ipi bel hizasından çevirip atlıyorum. Sporuma devam edicem yani bırakmak yok sıkılaşmam lazım ne hırs yaptım zayıflıcam diye kırık omzumla bile spor diyorum
 
Canim cok geçmiş olsun. Nasıl olacak tedavi askiya mi alacaklar?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
  • Kilitli
hayat, ilişkiler,tercihler, seçilimler
Yorumlar
12
Görüntüleme
930
Mune
Mounjaro 2,5mg günlüğüm
10 11 12
Yorumlar
232
Görüntüleme
11K
pamelapam
P
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
8 9 10
Yorumlar
184
Görüntüleme
4K
norayildiz
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
9K
accessdenied
P
Kilo vermemde yardımcı olabilecekler lütfen??
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
DURU_SU_3333
D
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…