Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

hCrb · 3 Ocak 2018

sabah: 70 gram peynir, 90 gram yeşillik, 25 gram çavdar ekmeği, 1 elma, 1 fincan filtre kahve
öğle: 130 gram ızgara et, 130 gram salata, 25 gram çavdar ekmeği, 1 armut, 1 fincan filtre kahve
akşam: 85 gram çiğ badem, 1 elma, 1 fincan çay
3,5 lt su

Gamzemdwf · 3 Ocak 2018

Ben

gulenyuzumsunsen .!.:
44 beden olmak için kaç kilo olmam gerekiyor merak ettim de bu tabloyu buldum .
Bana uymadı diyen varmı kızlar bi baksanız

Ben 73 kiloyken 40 giyiyordum bazen 42

never_forget · 3 Ocak 2018

3 ocak cuma menu

sabah
1 yumurtali menemen
1 dilim kepek ekmek

ara
yarim paket diyet biskuvi
sutlu kahve

aksam
yesil mercimekli salata

2 litre su, yesilcay

Gamzemdwf · 3 Ocak 2018

03 ocak spor su listesi

1.smy11
50 suat=50 puan
80 mekik=80 puan
200 bolgesel=40 puan
Toplam=170 puan

2.bulutungokyuzu
685 bölgesel 137 puan
45 squat 45 puan
500 ip 100 puan
20dk eliptik 60 puan
20dk hiit cardio 80 puan
5dk yürüyüş 5 puan
90 yarım mekik 45 puan
Toplam 472 puan

3.gamzemdwf
45 dk bisiklet 90
130 mekik 130
600 bölgesel 120
200 twister 40
20 spuat 20
Tplam 400

florence_N · 3 Ocak 2018

hCrb .!.:
sabah: 70 gram peynir, 90 gram yeşillik, 25 gram çavdar ekmeği, 1 elma, 1 fincan filtre kahve
öğle: 130 gram ızgara et, 130 gram salata, 25 gram çavdar ekmeği, 1 armut, 1 fincan filtre kahve
akşam: 85 gram çiğ badem, 1 elma, 1 fincan çay
3,5 lt su

Ben de bugün seni düşündüm abla. Bir arkadaş yeniler nerde diye sormuştu. Aklıma gelmiştin. İyi, bir yere gitmemissin sevindim.

florence_N · 3 Ocak 2018

03 ocak spor su listesi

1.smy11
50 suat=50 puan
80 mekik=80 puan
200 bolgesel=40 puan
Toplam=170 puan

2.bulutungokyuzu
685 bölgesel 137 puan
45 squat 45 puan
500 ip 100 puan
20dk eliptik 60 puan
20dk hiit cardio 80 puan
5dk yürüyüş 5 puan
90 yarım mekik 45 puan
Toplam 472 puan

3.gamzemdwf
45 dk bisiklet 90
130 mekik 130
600 bölgesel 120
200 twister 40
20 spuat 20
Tplam 400

4. Flo

100 biceps 10 puan
200 triceps 20 puan
100 donkey kick 10 puan
4 dağ tırmanışı 4 puan
50 köprü 5 puan
25 mekik 25 puan
5x15 bel egzersizi 15 puan
7x15 bacak egzersizi 21 puan
10 langee 2 puan
Toplam 112 puan

Su 1 lt bile değil...

never_forget · 3 Ocak 2018

2 litre su
30 dk yuruyus

Hamzakifzulal · 3 Ocak 2018

3 Ocak menüm
Sabah8
1Yumurta
Peynir
2 ceviz

Ara11
sütlü kahve

Ara 12.30
1 kase Biberli yoğurt

Öğlen 14
150 gr kadar tavuklu mercimek yemeği

Ara16
Sade kahve 1 ceviz

Akşam 18
Üç çatal tavuk sote
Az yoğurt
Su 3 lt

florence_N · 3 Ocak 2018

Hamzakifzulal .!.:
3 Ocak menüm
Sabah8
1Yumurta
Peynir
2 ceviz

Ara11
sütlü kahve

Ara 12.30
1 kase Biberli yoğurt

Öğlen 14
150 gr kadar tavuklu mercimek yemeği

Ara16
Sade kahve 1 ceviz

Akşam 18
Üç çatal tavuk sote
Az yoğurt
Su 3 lt

Sabah ve akşam cidden duydun mu? Ben okuyunca acıktım da..

feyzax · 3 Ocak 2018

Gulumse25 .!.:
6da nasıl sahur yaptın kız sabah 6damı ama imsak girmeden sahur yapmak lazım ramazan ayı harici imsaktan önce sahuru bitirmek gerek burda 06.20de sabah ezanı okunuyor akşamda 17.10da

Aa sen nerdesin ben İstanbul da yim imsak 6.51 o zaman sizde iftarda erken olur ne guzel

feyzax · 3 Ocak 2018

3 ocak çarşamba menüm
Sabah 9 ceyrek lahmacun
12 kahvalti bol peynir beyaz peynir koy peyniri ve tulum toplam 1 kase kadar
3 zeytin
Aksam 17.00 2 kepce mercimek çorbası
1 tabak brokoli salatasi 1 hurma 1 ceviz 2 badem
3 lt su 1 er fincan form Çay ve 9lu çay :)

smy11 · 3 Ocak 2018

gulenyuzumsunsen .!.:
44 beden olmak için kaç kilo olmam gerekiyor merak ettim de bu tabloyu buldum .
Bana uymadı diyen varmı kızlar bi baksanız

canım bana uyuyor. Gerçi benim kalca ve basen problemim olduğu için alt taraf 38-40 arası, üst taraf 36-38 arası. Kıyafetlerin kalıpları da önemli.

florence_N · 3 Ocak 2018

feyzax .!.:
Aa sen nerdesin ben İstanbul da yim imsak 6.51 o zaman sizde iftarda erken olur ne guzel

Saatler değişmediği için mi acaba bu durum? şimdi ben de baktim imsak ve sabah namazı aynı. Genelde zaman olurdu arada.

gulenyuzumsunsen · 3 Ocak 2018

Şimdi ona da bakıyorum da santimle beden de değişiyorya o yüzden kafam karışıyordu
Mezurayı tam tutunca
Göğüs:100
Bel:86
Basen:108
Göbek;97

Kıl payı 44 oluyorum
70 olursam tam olur sanırım

hCrb .!.:
Kilodan ziyade, göğüs, basen ve bel ölçüleri ile uygun bedeni bulabilirsiniz,

gulenyuzumsunsen · 3 Ocak 2018

Gamzemdwf .!.:
Ben

Ben 73 kiloyken 40 giyiyordum bazen 42

Hmm sen baya sıkısın demekki bana göre

73 kiloyum ve aZ önce 44 beden bi komşumun eteğini denedim ve oldu

Çok mutluyum şu an
48-50 giyiyordum etekleri

Anka · 3 Ocak 2018

gulenyuzumsunsen .!.:
Hmm sen baya sıkısın demekki bana göre

73 kiloyum ve aZ önce 44 beden bi komşumun eteğini denedim ve oldu

Çok mutluyum şu an
48-50 giyiyordum etekleri

glstn99 · 3 Ocak 2018

03 ocak spor su listesi

1.smy11
50 suat=50 puan
80 mekik=80 puan
200 bolgesel=40 puan
Toplam=170 puan

2.bulutungokyuzu
685 bölgesel 137 puan
45 squat 45 puan
500 ip 100 puan
20dk eliptik 60 puan
20dk hiit cardio 80 puan
5dk yürüyüş 5 puan
90 yarım mekik 45 puan
Toplam 472 puan

3.gamzemdwf
45 dk bisiklet 90
130 mekik 130
600 bölgesel 120
200 twister 40
20 spuat 20
Tplam 400

4. Flo

100 biceps 10 puan
200 triceps 20 puan
100 donkey kick 10 puan
4 dağ tırmanışı 4 puan
50 köprü 5 puan
25 mekik 25 puan
5x15 bel egzersizi 15 puan
7x15 bacak egzersizi 21 puan
10 langee 2 puan
Toplam 112 puan

Su 1 lt bile değil...

5.glstn99
150 squat 150 puan
60 mekik 60 puan
30o twister 60 puan
Toplam 320 puan

1 lt su

glstn99 · 3 Ocak 2018

Slm kizlar oglusu acile goturduk serum takildi kan alindi toparlayamadi bi turlu aksam yemegkmide es gecmeykm diye azonce yedjm cunku yjne uykusuz bi gece beni bekliyor gunkerdir uykusuz yorgun ben dusecem nerdeyse

Gulumse24 · 3 Ocak 2018

gulenyuzumsunsen .!.:
Şimdi ona da bakıyorum da santimle beden de değişiyorya o yüzden kafam karışıyordu
Mezurayı tam tutunca
Göğüs:100
Bel:86
Basen:108
Göbek;97

Kıl payı 44 oluyorum
70 olursam tam olur sanırım

Kız senle üst bölgemiz aynı benim Gögüs 102 bel 90

Gulumse24 · 3 Ocak 2018

gulenyuzumsunsen .!.:
Hmm sen baya sıkısın demekki bana göre

73 kiloyum ve aZ önce 44 beden bi komşumun eteğini denedim ve oldu

Çok mutluyum şu an
48-50 giyiyordum etekleri

Kız kiloş etek olursa benim belim 44 beden oluyo 100kiloyken bile oluyordu bende basen var bel yok alt taraf gitmiyor

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Bk:83,5 Hk:60, Gk:73,2

18.12.17 b 87,9 g81 h70

Üye

18.12.17 b 87,9 g81 h70

Mrrro üye

Mrrro üye

Üye

Popüler Üye

Mrrro üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç:62 Hedef:55 Gncl:57.0

Mrrro üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency