Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

8 ocak spor ve su listesi

1.glstn99
50 mekik 50 puan
500 bacak hareketi 100 puan
200 spuat 200 puan
500 twister 100 puan
Toplam 450 puan

Su 2.5 lt

2.never_forget
10 dk kol
200 twister
1 saat yuruyus

3.Elmira
30 dk yürüyüş 30 puan

4 Niloyabebe
1000 twister 200p
1000 ip 200p
100 mekik 100p
500 bölgesel 100p
Toplam 600p

5. bulutungokyuzu
45 squat 9
630 bölgesel 126
120 mekik 120
500 ip 100
10dk hit cardio 40
20dk yürüyüş 20
50 j.j. 10
20dk eliptik 60
Toplam 485 puan

6.gamzemdwf

30dk bisiklet 60
bölgesel 1000 200
Mekik 100 100
Twister 800 160
Squat 40 40
Merdiven 200 40
40 dk hııt cardio 160

Toplam 760
3,5lt

7.gülümse25
40dk cardio =160
200 bölgesel =40
500ip =100
Toplam =300
2litre su

8.Lemonade17
300 ip
750 bölgesel

Toplam 210 puan
3 lt su

9. Hamzakifzulal
100 jumping jack 20 puan
100 ip 20 puan
200 squat 200 puan
Toplam 240 puan
 
8 ocak spor ve su listesi

1.glstn99
50 mekik 50 puan
500 bacak hareketi 100 puan
200 spuat 200 puan
500 twister 100 puan
Toplam 450 puan

Su 2.5 lt

2.never_forget
10 dk kol
200 twister
1 saat yuruyus

3.Elmira
30 dk yürüyüş 30 puan

4 Niloyabebe
1000 twister 200p
1000 ip 200p
100 mekik 100p
500 bölgesel 100p
Toplam 600p

5. bulutungokyuzu
45 squat 9
630 bölgesel 126
120 mekik 120
500 ip 100
10dk hit cardio 40
20dk yürüyüş 20
50 j.j. 10
20dk eliptik 60
Toplam 485 puan

6.gamzemdwf

30dk bisiklet 60
bölgesel 1000 200
Mekik 100 100
Twister 800 160
Squat 40 40
Merdiven 200 40
40 dk hııt cardio 160

Toplam 760
3,5lt

7.gülümse25
40dk cardio =160
200 bölgesel =40
500ip =100
Toplam =300
2litre su

8.Lemonade17
300 ip
750 bölgesel

Toplam 210 puan
3 lt su

9. Hamzakifzulal
100 jumping jack 20 puan
100 ip 20 puan
200 squat 200 puan
Toplam 240 puan

10.kozalakperisi
100 jumping jack 20 puan
Su 2 litre
 
Gunaydin kizlar sekerim ben dun 100 tane kaptanin verdigi egzersizden yaptim menuyude erken yazmistim temizlik yapicam diye
Canim menulerini 1.sayfaya ekliyor musun, ben orada göremedim de. Oraya da ekle menülerini yoksa listeye girmen gecikir
 
8 ocak menem
sabah
domates salatalık
roka maydanoz (üzerine limon sikilmis)
haşlanmış yumurta
5 zeytin
ara
1 avuç kayısı içi
kekli yoğurt (kızım yemedi cope gitmesin)
öğlen
1 tabak kıymalı karnabahar yanına yoğurt
ara
1 çay tabağı elma kuruşu
akşam
5 köfte
salata(yağ limon tuz yok sadece biraz nar eksisi var)
2lt su
 
günaydın kızlar yapma takım arkadaşım turuncu adınaaaa
 
ewet ben önermiştim çok işe yarıyor bende fazla içme cır cır olursun cnm
 
afiyet olsun cnm ben bayılırım kelle paçaya ve kendim yaparım çokta güzel yaparım kışın inanılmaz vitaminli
 
Allahim ya, millet çatır çatır kilo veriyor. Benim şu açlık işi detoks etkisi yapar da bir kıpırtı olur artık. Çok sıkıldım...
20kilo gitmiş nerdeyse daha fazlasıda gider insallah. Veremeyecek olsan bu zamana kadar bu kiloyu verebilir miydin. Yine gider insallah
 
gulenyuzumsunsen
Kiz bak nediycemm.
Senin bana ev duzeni konusunda verdigin taktiklerle benim planlar dogrultusunda suan saat 10:30 ve isleri kolayladim.
Benim evim hiç bu saatte bu halde olmamıştı. Allah razi olsun.
Geriye yemek ve camasir kaldi.
Su an kahve sigara keyfi yapiyomm..
Insallah surdurebilirim..
Tekrar çoooook tesekkurlerrr
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…