Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

8 ocak p.tesi menü
Kahvalti 11. De 5 dilim sucuk 1 kase kadar karışık peynir köy peyniri ve yagli peynir olarak 1 dilim tahin helvasi

Ara öğün 15.00 bir fincan sade turk kahvesi minik bir lokum


Aksam 19.00 büyük bir kase kelle paca çorbası (ilkkez denedim eşimin ısrar uzerine harikaydi denemeyenler iyi bi yerde icsinler derim) 1 içli köfte 2 çiğköfte
 
Kızzz köfteler lokumlar helvalar havada ucusmus. ..
 
İyi yapmsssin oh olsun . Akşam süper olms yat uyu acikma
 
Menu bildirméce. ..
Sabah ilik limonlu su sekilde görüldüğü üzere . 1 dilim peynir ve 2 zeytin yemedim. ara yok
Aksm 17.30
Sekil b . soğanlı kıyma kavurma ceyreginı yedim . Salata yarisini pırasa hiç sevmem ama yedim hepsini. Ekmek no no
Çay yarım incir bi avuç dut ve üzüm Anka
 
Ayyyy harika bir menü bildirimi olmus buuu..
Afiyet olsun..
Bebisine süt olsun..
 
8 ocak spor ve su listesi

1.glstn99
50 mekik 50 puan
500 bacak hareketi 100 puan
200 spuat 200 puan
500 twister 100 puan
Toplam 450 puan

Su 2.5 lt

2.never_forget
10 dk kol
200 twister
1 saat yuruyus

3.Elmira
30 dk yürüyüş 30 puan

4 Niloyabebe
1000 twister 200p
1000 ip 200p
100 mekik 100p
500 bölgesel 100p
Toplam 600p

5. bulutungokyuzu
45 squat 9
630 bölgesel 126
120 mekik 120
500 ip 100
10dk hit cardio 40
20dk yürüyüş 20
50 j.j. 10
20dk eliptik 60
Toplam 485 puan

6.gamzemdwf

30dk bisiklet 60
bölgesel 1000 200
Mekik 100 100
Twister 800 160
Squat 40 40
Merdiven 200 40
40 dk hııt cardio 160

Toplam 760
3,5lt

7.gülümse25
40dk cardio =160
200 bölgesel =40
500ip =100
Toplam =300
2litre su

8.Lemonade17
300 ip
750 bölgesel

Toplam 210 puan
3 lt su
 
Ben bayılıyorum haşlamayla kelle paçaya tabi annem yapacak yoksa yemem. Gerçekten burun kıvıranlar çok şey kaçırıyor
 
Hiccc boyle ozenerek kahvalti hazirlayip yrdigimi bilmem diyette degilken bilemasallah tabaklar dolu dolu
 
8 ocak 2018
Sabah 8.20 1 bardak limonlu su
Sabah 9.30 3 hurma+bol bol su
Ogl1n 13.30 etli corba+1 dilm ekmek
Aksam 20.00 balik +salata
21.00 1 fincan turk kahvesi

Artk oruclarima basliyorm.insallh tek kafama takilan su olayi gun icinde ictigim suyu icemem diye dusunuyorum.
 
Günaydınnnnnnnnnnnnnnn
Hayırlı sabahlar yine buz gibi bir güne uyandık eşimin kahvaltısını hazırlıyorum o kalkınca ben yataga dalıcam çok soyukkkk
 
Afiyet olsun. Aralarda rezene papatya ısırgan vs bişey çayı içsene sut olur.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…