Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

24 ocak menü
sabah
2yk patatesi yumurta
1dilim peynir 1 tk tulum peyniri
2 yk haşlanmış domates
1 çavdar ekmeği
çay
ara
3 dilim portakal
ara
3tane yarim ceviz
akşam
1 tabak çorba
1adet cupra (fırında )yanında patates
salata 1dilim çavdar ekmegi
 
Menüm

Sabah 6
Az peynir
1 yumurta
1 domates
1 bardak ballı süt
3 dilim tb ekmek

Öğlen
2 kase yoğurt
1 portakal

Akşam 17
1 kase yeşil mercimek çorba
3 tane zy sarma
 
24 ocak
Kahvaltı 10:30
3 dilim tam buğday ekmeği
Az menemen
2 dilim peynir

Öğlen 13:30
1 kase çorba
2 dilim peynirli yağsız tuzsuz salata

Akşam 17:00
fajita (150gr et)
Yarım kase çorba

Ara öğün 21:00
3 parça bitter çikolata

1.5 lt su
 
Bugün nete pek giremedim. Bu hafta kardeşimin eşi yurtdışında. Bende değişiklik olsun diye oğlumla kardeşimde kalıyoruz. Bugün neredeyse tüm gün dışarıda geçti ama yine de yediklerime dikkat etmeye çalıştım.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…