Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

glstn99 · 29 Ocak 2018

bu arada kaptanım 62,5 kg geldim çokkk üzgünüm cumaya kadar telafi edicem inşallah

bulutungokyuzu · 29 Ocak 2018

glstn99 .!.:
bu arada kaptanım 62,5 kg geldim çokkk üzgünüm cumaya kadar telafi edicem inşallah

Yok bunda resim atmıyoruz rahat ol

bulutungokyuzu · 29 Ocak 2018

Nasılsınız bugün arıcıklar

glstn99 · 29 Ocak 2018

bulutungokyuzu .!.:
Yok bunda resim atmıyoruz rahat ol

ay çok sevindim

gulenyuzumsunsen · 29 Ocak 2018

Ben 70.3 çıktım kızlar
Cuma 69.9
Fark 400 gr

lemonade17 · 29 Ocak 2018

Ben 67.4 çıktım reglin armağanı +200

bulutungokyuzu · 29 Ocak 2018

lemonade17 .!.:
Ben 67.4 çıktım reglin armağanı +200

Sıkma canını belli neysen olduğu cumaya gider insallah

Hamzakifzulal · 29 Ocak 2018

Güüünaydııııın 12. Takımın fıt kızları

lemonade17 · 29 Ocak 2018

bulutungokyuzu .!.:
Sıkma canını belli neysen olduğu cumaya gider insallah

Ever canım inşallah. Bol bol ödem çayları içeceğim

bulutungokyuzu · 29 Ocak 2018

**12.Takım Pazartesi Kontrol Tartısı

Gulumse25(78,6/
Lemonade17(67,2/
bulutungokyuzu(72,9/
hCrb (76,3/
glstn99(61.6
Ecembal ( 63,1 /
Gamzemdwf(80,9/
soffty(65,2/
Feyzax (62.4
kozalakperisi(57/

anka_misali (
innuk (

bulutungokyuzu · 29 Ocak 2018

Ay liste için uğraştım bu kadar oldu kızlar siz varsa eksik tamamlayın olurmu

bulutungokyuzu · 29 Ocak 2018

lemonade17 .!.:
Ever canım inşallah. Bol bol ödem çayları içeceğim

Yine sen çok içme kız kesilmesin bu sefer

hCrb · 29 Ocak 2018

bulutungokyuzu .!.:
cuma menü yazmayanlar
@florence_N
Gulumse24
H Hamzakifzulal mezun
@Niloyabebe mezun artık menülerine bakmam gerkmiyor sanırım
hCrb
glstn99
E Ecembal
@feyzax
@kozalakperisi
Anka kaptanım dün doğru düzgün menü yazan olmamış cumanın başı kel mi
benim menüm sabit olduğu için haftalık hatta aylık paylaşıyorum. bilginiz olsun bu hafta şubat ayı için tekrar yazarım aynı menüyü

hCrb · 29 Ocak 2018

Şubat Ayı için sabit menüm ( ocak ile aynı :) )
Sabah: 70 gram protein ( peynir ), 90 gram yeşillik, 25 gram çavdar ekmeği, 1 yeşil elma, 1 fincan filtre kahve
Öğlen 130 gram protein ( balık, et veya bakliyat ), 130 gram yeşil salata, 25 gram çavdar ekmeği, 1 meyva ( elma, armut veya ayva ), 1 fincan çay ( yada öğün olarak :85 gram çiğ badem, 1 elma )
Akşam: 175 gram protein ( öğlen yemediğim protein gurubundan bir protein seçeneği ) , 105 gram yeşil salata, 25 gram çavdar ekmeği ( yada 115 gram çiğ badem, 1 elma )
Tüm tartılar çiğ tartılardır.
Günlük 3- 3,5 lt su tüketimi, yemek araları en az 5 saat, yemekten sonra 45 dakika su içmek yasak :)

Anka · 29 Ocak 2018

hCrb .!.:
benim menüm sabit olduğu için haftalık hatta aylık paylaşıyorum. bilginiz olsun bu hafta şubat ayı için tekrar yazarım aynı menüyü

Abla aslında öyle bişey yok. Yediğin yemekleri yazsan bizlere de fikir olur. Takıma da hiç girmiyorsun nerdeyse.

hCrb · 29 Ocak 2018

Canım köyde yaşadığımı söylemiştim, telefon portu olmadığı için internet bağlatmam söz konusu değil, komşunun internetini modem açık olduğunca kullanabiliyorum. paylaşım yapamamam sıkıntı oluyorsa ayrılabilirim :?

Menüm paylaştığım detaylardaki gibi hep sabit, asla arada abur cubur veya liste dışı bir şeyler yemiyorum,

Takımı zorda bırakmamak adına bildirim zorunluluklarımı yerine getiriyorum aksatmadan

glstn99 · 29 Ocak 2018

**12.Takım Pazartesi Kontrol Tartısı

Gulumse25(78,6/
Lemonade17(67,2/
bulutungokyuzu(72,9/
hCrb (76,3/
glstn99(61.6/62,5)
Ecembal ( 63,1 /
Gamzemdwf(80,9/
soffty(65,2/
Feyzax (62.4
kozalakperisi(57/

anka_misali (
innuk (

hCrb · 29 Ocak 2018

glstn99 .!.:
**12.Takım Pazartesi Kontrol Tartısı

Gulumse25(78,6/
Lemonade17(67,2/
bulutungokyuzu(72,9/
hCrb (76,3/ 76,3 = sabit )
glstn99(61.6/62,5)
Ecembal ( 63,1 /
Gamzemdwf(80,9/
soffty(65,2/
Feyzax (62.4
kozalakperisi(57/

anka_misali (
innuk

Ecembal · 29 Ocak 2018

**12.Takım Pazartesi Kontrol Tartısı

Gulumse25(78,6/
Lemonade17(67,2/
bulutungokyuzu(72,9/
hCrb (76,3/
glstn99(61.6/62.5)
Ecembal ( 63,1 /63.3/-0.2
Gamzemdwf(80,9/
soffty(65,2/
Feyzax (62.4
kozalakperisi(57/

anka_misali (
innuk (

Gulumse24 · 29 Ocak 2018

**12.Takım Pazartesi Kontrol Tartısı

Gulumse25(78,6/78.5/0.1)
Lemonade17(67,2/
bulutungokyuzu(72,9/
hCrb (76,3/
glstn99(61.6
Ecembal ( 63,1 /63.3/-0.2
Gamzemdwf(80,9/
soffty(65,2/
Feyzax (62.4
kozalakperisi(57/

anka_misali (
innuk

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

Popüler Üye

Popüler Üye

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

Nirvana

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

Popüler Üye

Popüler Üye

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Bk:83,5 Hk:60, Gk:73,2

Bk:83,5 Hk:60, Gk:73,2

Nirvana

Bk:83,5 Hk:60, Gk:73,2

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

Bk:83,5 Hk:60, Gk:73,2

12.12.2017*172 B:69,5 gncl:63.9 hdf:60

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency