Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Helal be azmı 50den 48e
 
Ama cardio yu yaptim cok sukur birazda bacak hareketleri yapam
 
5 şubat menü
sabah
2 haslanmis yumurta
domates bol peynir
6 7 tane zeytin
2 dilim k ekmek
2 bardak çay
20 gr kuru erik
ara
1buyuk bardak ayran
20 gr kuru erik
akşam
1 tabak dolusu yarım yağlı sutle yapılmış nesfit
 
05.02.2018 pazartesi

Sabah 11.30
Maydanoz
6-7 parça keçi peyniri
Yarım havuç
1etimek
1dilim çevizli kek
1 yumurta

Öğle 16.30
2 içli köfte
1 th erişte
1 sb ayran

Ara 20.00
1 kupa sütlü kahve
Antep fıstığı 1 avuçtan fazlaca
 
5 subat
Savah 9.00
Ceyrek simit+ayran

Öğlen 13.00
1 bardak süt

16.00
1 yesilcay 4 parmak galeta kepekli

Aksam 19.00
1 kepce kuru fasulye 1 dilm tb ekmek
Salata 4 yk bulgur
 
5 subat spor ve su listesi

1.glstn99
50 mekik 50 puan
150 squat 150 puan
800 bacak 180 puan
200 twister 20 puan
30 dk interval cardio 120 puan
300 sn wall sit 300 puan
Toplam 820 puan
2 lt su
1 lt dukan birasi
 
Nerdesiniz kizlar sporlari gorelim hadi bu hafta spor kralicesi benmiyim yoksa iyice serdiniz ha su agriyan ayak ve dizle ben yapiyorum sizdende bekliyorum nerde hareket orda bereket
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…