- 21 Ocak 2017
- 2.949
- 4.394
- 133
- 28
Az yiyince kaptan kiziyor napim yoksa bana gorede cokBen çok mu yiyorum kızlar. Menüleriniz çok az. Glstn senin kilon çok az zaten seni saymıyorum sen normal yiyosun ama genel olarak herkes az yiyor ya
Aynen ben sıkılıyorum burda geri gidiyorumCumartesi herkesin menüsü tamdı sağolun kızlar böyle aktif olalım hatta daha çok olaşım sadece menü spor paylaşmayalım
Sende de antep fistigi hemde bir avuctan fazlaca ve kek oldumu simdi05.02.2018 pazartesi
Sabah 11.30
Maydanoz
6-7 parça keçi peyniri
Yarım havuç
1etimek
1dilim çevizli kek
1 yumurta
Öğle 16.30
2 içli köfte
1 th erişte
1 sb ayran
Ara 20.00
1 kupa sütlü kahve
Antep fıstığı 1 avuçtan fazlaca
Haklısın saatlerim geç özellikle kahvaltı. Şuan bir düzene sokamadım insallah işe girersem düzene girecek diye umuyorum. Yemez olaydım nasıl dokundu biliyomusun canım istedi akşam akşamYine kimsecikler yok ben mezun olunca napicaksiniz bakalim deli gibi kendi kendime konusup gidiyorum yatayim birazda leptinjm calissin herkese iyi geceler
Bende alt göbek ağırlık vericem. Bacaklarım incelsin derken kaslaştı anlamıyorumBide bu ben yarin bunlari yapayim insallah bugun yeterince yaptim
Eşimle yemekten sonra dışarı çıktık Sinemaya gittik felan anca geldık eve iyiyimm
5 subat spor ve su listesi
1.glstn99
50 mekik 50 puan
150 squat 150 puan
800 bacak 180 puan
200 twister 20 puan
30 dk interval cardio 120 puan
300 sn wall sit 300 puan
Toplam 820 puan
2 lt su
1 lt dukan birasi
2. Bulutungokyuzu
500ip 100
100mekik 100
1250 bölgesel 251
45squat 45
25şınav 25
15dk eliptik 45
10dk hit 40
Toplam 606 puan
3.gamzemdwf
60 dk yürüyüş 60 puan
4.lemonade17
500 bölgesel 100 puan
100 squat 100 puan
Toplam 200 puan
Güüünaydııııın kızlarGünaydın kızlar güzel bir gün olsun inşallah.
Bakıyorum takım iyice terkedildi. Cumaya kadar herkes toplasın kızlar kendini.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?