Bende de çok var ya çatlakaldım verdim derken her yer de var benimde yaptığın bir şey var mı canım çatlaklara?
Az olmuş canım akşam acıkmazsın inşallah14 şubat menü
Kahvaltı saat 11.15
-1muz
-1 kaşarlı yumurta tavada
-2 orta dilim tam buğday ekmeği
Öğle saat 14.30
-1tabak yoğurtlu ıspanak yemeği
Ara
-sütlü şekersiz kahve
-3 ceviz 3 fındık 1 acuc içi kadar fıstık
1 elma
Akşam saat 17.00
-1 kase mercimek çorbası
Su 2lt
Öğle yemeği biraz fazla kaçtı o yuzden akşama sadece çorba içtim. Menü yaklaşık 1200 kalori civarı.
Evet canım devamlı yapmak lazim bende yapamıyorum onuBi dönem çok araştırma yaptım o yağ bu yağ vesaire...ama sonra bi yerde okudum bunun çaresi yokmuş geçmezmiş..
En fazla yapabileceğimiz yeni çatlaklar oluşmasın diye bir takım yağlar sürmek :) onada ayrı bi azim gerek valla ben yapsam bile bırakıyorum bi süre sonra
Az olmuş canım akşam acıkmazsın inşallah
Oh biraz dinlenmişsindir inşallah canımNapıyorsunuz kızlar ben uyumuş kalmışım bebekle
08:30 maydanoz kürü
Kahvaltı 09:00
2 küçük yumurta ve 3 yk yeşil mercimekle omlet + yarım dilim tb ekmeği
10:00 1 portakal 1 çay bardağı süt 1 ceviz
Akşam 16:45
4 köfte +1 bardak ayran+1 dilim tb ekmeği
5 yk kabak yemeği +1 yk mantar sote
Şu ana kadar yediklerim böyle
Akşam bi Türk kahvesi mi içeyim yoksa lemonade nin dediği gibi meyve olarak bi greyfurt mu yiyim bi yol gösterin canlarım
Ona göre son halini paylaşayım .
bnce yogurt kuŕu yaap sabaha kdr yağ yakar :) montar sote gunu bugun heralde08:30 maydanoz kürü
Kahvaltı 09:00
2 küçük yumurta ve 3 yk yeşil mercimekle omlet + yarım dilim tb ekmeği
10:00 1 portakal 1 çay bardağı süt 1 ceviz
Akşam 16:45
4 köfte +1 bardak ayran+1 dilim tb ekmeği
5 yk kabak yemeği +1 yk mantar sote
Şu ana kadar yediklerim böyle
Akşam bi Türk kahvesi mi içeyim yoksa lemonade nin dediği gibi meyve olarak bi greyfurt mu yiyim bi yol gösterin canlarım
Ona göre son halini paylaşayım .
bnce yogurt kuŕu yaap sabaha kdr yağ yakar :) montar sote gunu bugun heralde
bende çok severim ya ama sık yememek lazm agır oluyo sankiBen sabah eşime yapmıştım az bişi kalmıştı da onu yedim
14.02.2018 çarşamba
Sabah 11.30
5-6 keçi peyniri
1kase kadar roka salatası
2 haşlanmış yumurta
Az çökelek
2 zeytin
1 kupa bitki çayı
2çb çay
16.00
Yarım havuç (yemicektimde çok acıktım onu buldum)
18.30
3yk bulgur köftesi
Yarım kase yoğurt
20.00
1 kupa süt (süt içmek istiyorum çokmu olur)
Bence çok olmamış canım eline sağlık, afiyet olsunGösterdiğim tarifi yaptım çok güzel olmuş üç yk yedim yarım kasede yoğurt yedim birlikte çok olmamıştır dimiii
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?