- 11 Şubat 2018
- 1.451
- 2.053
- 48
Düzensizdi normalde ama duzene girmişti artik anlamadim. Pco tekrarlamiş demişti doktor. Ondandır heralde
Düzensizdi normalde ama duzene girmişti artik anlamadim. Pco tekrarlamiş demişti doktor. Ondandır heraldeDüzensiz mi normalde. Boşver diğer takımları. Kararında ye sağlıksız şeyler yeme yeter
Anladım canım olursun inşallah.Düzensizdi normalde ama duzene girmişti artik anlamadim. Pco tekrarlamiş demişti doktor. Ondandır heralde
Vaayyy koçum yaaaYok bebeeem, eşim hazır evdeyken konu tekrarı yaptirdim çocuklara. Bebiki babaya kitleyip :)
Kaptanim sekersiz 21 e baslamistin sanki. Yapiyo musun? Ne durumdasın?zorlanıyo musun? Bende mi başlasam?Anladım canım olursun inşallah.
Öyle miydiKaptanim sekersiz 21 e baslamistin sanki. Yapiyo musun? Ne durumdasın?zorlanıyo musun? Bende mi başlasam?
Anlaşıldi merkezÖyle miydi
Ya çay kahve yasak. Ben de arada bitter attım ağzıma:))Anlaşıldi merkez
Sen ne alemdesin kaptan ya arada menu Paylaş bize daha gaza gelelim.motive ye ihtiyaç varAnladım canım olursun inşallah.
Karbonhidrat yemeyince baş ağrısı tutuyor tüm gün. Hani oruç tutarken de oluyor ya buda ayni öyleKaptanim sekersiz 21 e baslamistin sanki. Yapiyo musun? Ne durumdasın?zorlanıyo musun? Bende mi başlasam?
Sadece şekrli şeyler yasak saniyodum karbonhidrat da yasak yani.Karbonhidrat yemeyince baş ağrısı tutuyor tüm gün. Hani oruç tutarken de oluyor ya buda ayni öyle
Ben motive olursam sizi de ederim inşallah.Sen ne alemdesin kaptan ya arada menu Paylaş bize daha gaza gelelim.motive ye ihtiyaç var
Tabi makarna pilav falan da. Özellikle ekmeği kesince fena tutuyor baş ağrısı. 2 gündür ölüyorumSadece şekrli şeyler yasak saniyodum karbonhidrat da yasak yani.
Ya ol lütfen ihtiyacimiz varBen motive olursam sizi de ederim inşallah.
Perşembe inşallah canım sonuçlarımı alayım da. Başlayacağım bakalım.Ya ol lütfen ihtiyacimiz var
2 mart cuma SPOR LİSTESİ
1.mrv2855
45 dakika yuruyis 45 puan
30 dakika lesli 45 puan
30 dakika zumba(dans ettim)45 puan
Toplam:135 puan
2. Compeng
100 squat 100 puan
1 saat yuruyus 60 puan
160 puan
3.Edebiye006
200 bölgesel 200 p.
30 dk yuruyus 30 p.
TOPLAM 230 P.
SU 2LT
4.soffty
30 dk yuruyus
5.blutungokyuzu
805 bölgesel 161
15dk bisiklet 30
100 mekik 100
500 ip 100
20 dk eliptik 60
10dk hit 40
100 squat 100
591 puan
03.03.2018 Cumartesi spor listesi
1.Zinnia
spor 60 dakika eliptik + kürek+yürüyüş bandı
40 dk yürüyüş 40 puan
20 dk kürek + eliptik 60 puan ( küreği eliptik ile beraber aldım)
45 dakika bench press+hiit cardio+ interval cardio bisiklet ile 90 puan
toplam: 190 point
2. Edebiye006
15 mekik 15 puan
15 plank 15 puan
100 bölgesel 100 puan
TOPLAM:130 PUAN
SU 2.5 LT
3.elifff_9595
500 ip
100 mekik
Toplam 200 puan
Su 2lt
04.03.2018 Pazar spor listesi
1.Zinnia
Spor 15 dk eliptik 45
10 dk kürek 30
40 dk hiit cardio ( benc press+ sguat+ karın+3 farklı ağırlık çalışması) 160
toplam 235 puan
2. FLO
45 dakika hızlı tempo yürüyüş 45 puan
25 mekik 25 puan
40 squat 40 puan
Toplam 110 puan
3.EDEBIYE006
15 mekik 15 puan
100 bölgesel 100 p.
30 dk yuruyus 30 p
TOPLAM 145 PUAN
2LT SU
4.elifff_9595
500 ip
500 bölgesel
150 mekik
50 sn plank
50 sn wallsit
Toplam 450 puan
Su 2 lt
5 Mart spor
80 plan
100 sizleri yukarı çekerek koşu
60 squat
120 bacak yana hamle
60 çift bacak kaldırma
60 el kol bacak zıplama
60 diğer hareket
puanımı yanlış yazmışım tekrar yazıyorum
5 mart pazartesi spor listesi
1. FLO
60 dk yürüyüş 60 puan
TOPLAM: 60 P.
2.DeryaOnDiet
150 squat
50 sn plank
100 jj
50 mekik
Su:3lt
Toplam: 350 puan
3. EDEBIYE006
30 BÖLGESEL 30 PUAN
SU 2LT
TOPLAM 30 PUAN
4. elifff_9595
1000 bölgesel 200
500 ip 100
100 mekik 100
50 sn plank
50 sn wallsit
Toplam 500 puan
Su 2lt
5.bulutungokyuzu
800 ip 160
60 squat 60
50sn wall sit 50
50sn plank 50
100 mekik 100
480 bölgesel 96
Toplam 516
6. compeng
45 dk eliptik bisiklet 135 puan
50 squat 50 puan
toplam : 185 puan
Slm canim. Kizimin hala biraz atesi var. Bugun kan ve idrar tahlili yaptirdik. Yarin gun sonuna kadar ise gitmiycem. Bakalim yarin ogleden sonra doktora gidiyoruz ne diyecek.DeryaOnDiet naptın gülüm? Nasıl oldu bebiş nerelerdesin hiç görmedim seni sanki bugün buralarda ne yedin ne içtin? Anlatın azcık ya bu ne sessizlik.
İyiyim cnm sagolSlm canim. Kizimin hala biraz atesi var. Bugun kan ve idrar tahlili yaptirdik. Yarin gun sonuna kadar ise gitmiycem. Bakalim yarin ogleden sonra doktora gidiyoruz ne diyecek.
Sen nasilsin? Nasil gecti gunun canim.
Ben menunu begendim canim ama sadece keske bir domates roka filan yeseydin salata yapasin yoksa. Gun boyu karnibahar harici hic sebze yok6 mart salı menüm
08.00
1 haşlanmis yumurta
Yarım dilim kepekli ekmek
Yarım kk beyaz peynir
1 ince dilim fıstikli salam
10.00
10 badem
13.00
1 dilim beşamel soslu karnibahar
14.00
3 kare bitter
15.00
1 hurma
2 kibrit kutusu tuzsuz köy peyniri
18.00
1 kase yayla çorbası
3 kaşik nohut yemeği
Yarım dilim köy ekmeği tuzsuz
19.30-20.00
5 çiğ fındık
1 elma
2 lt SU
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?